A fadiga da primavera não só traz sintomas como cansaço, letargia e apatia, como também pode perturbar a vida diária, o trabalho e os estudos. Pior ainda, pode desencadear condições como anemia, hipoxia cerebral, distúrbios hepáticos, distúrbios respiratórios relacionados com o sono, doenças cardíacas e diabetes.
Os dois grupos a seguir são particularmente propensos à fadiga primaveril:
1. Pessoas com função fraca do baço e do estômago
Os sintomas incluem letargia, sonolência, tonturas, perda de apetite e náuseas.
2. Indivíduos com excesso de calor no fígado
Pessoas com calor crónico no fígado também podem sentir fadiga primaveril devido à fraqueza física durante esta estação.
Então, como se deve lidar com a fadiga da primavera? Como ela pode ser aliviada?
Acredita-se que ajustes na dieta e exercícios físicos podem ajudar a dissipar a fadiga da primavera.
I. Terapia alimentar
Orientações alimentares
Em primeiro lugar, dê prioridade a alimentos ricos em proteínas, juntamente com frutas e vegetais em abundância. É fundamental evitar alimentos excessivamente gordurosos ou frios.
Mingau de fava branca
Ingredientes necessários:
30 g de fava branca, 15 g de sementes de lótus, 10 g de fungo branco, 100 g de arroz.
Método:
1. Lave bem a fava branca, as sementes de lótus e o arroz. Deixe o fungo branco de molho em água até amolecer.
2. Após a imersão, limpe o fungo branco e pique-o em pedaços pequenos.
3. Coloque todos os ingredientes e água suficiente numa panela elétrica. Deixe ferver em lume alto, depois reduza para lume baixo e cozinhe por aproximadamente duas horas.
Chá de cinco flores
Ingredientes necessários:
10 g de flores de crisântemo, 15 g de flores de sumaúma, 15 g de flores de frangipani, 15 g de flores de madressilva, 10 g de flores de acácia.
Método:
Coloque todos os ingredientes numa panela, adicione água suficiente, deixe ferver e, em seguida, cozinhe em lume brando. Sirva como uma infusão de chá.
Mingau de dois grãos e tâmaras vermelhas
Ingredientes necessários:
100 g de arroz glutinoso, 500 g de sementes de coix, 50 g de tâmaras vermelhas.
Método:
1. Lave bem o arroz glutinoso, deixe de molho em água por duas horas e amasse.
3. Misture todos os ingredientes numa panela, adicione água suficiente e cozinhe em lume brando até formar um mingau.
4. Ao servir, tempere a gosto com sal, MSG, gengibre, etc.
II. Exercício
Durante esta estação, quanto mais letárgico se fica, mais propenso à sonolência se torna, e quanto mais se dorme, menos energia se sente.
Para combater a letargia da primavera, pratique exercícios moderados, como corrida, calistenia, caminhada em subidas ou Tai Chi.
Na rotina diária, adote um horário para dormir cedo e acordar cedo. Passeios frequentes ao ar livre ou excursões na primavera também são benéficos.