Lentevermoeidheid brengt niet alleen symptomen zoals uitputting, lusteloosheid en apathie met zich mee, maar kan ook het dagelijks leven, werk en studie verstoren. Erger nog, het kan aandoeningen zoals bloedarmoede, cerebrale hypoxie, leveraandoeningen, slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen, hartziekten en diabetes veroorzaken.
De volgende twee groepen zijn bijzonder vatbaar voor lentemoeheid:
1. Mensen met een zwakke milt- en maagfunctie
Gekenmerkt door lusteloosheid, slaperigheid, duizeligheid, verlies van eetlust en misselijkheid.
2. Mensen met overmatig levervuur
Mensen met chronisch levervuur kunnen ook last hebben van lentemoeheid als gevolg van lichamelijke zwakte tijdens dit seizoen.
Hoe moet men dan omgaan met voorjaarsmoeheid? Hoe kan deze worden verlicht?
Aangenomen wordt dat aanpassingen in het voedingspatroon en lichaamsbeweging kunnen helpen om voorjaarsmoeheid te verdrijven.
I. Dieettherapie
Voedingsrichtlijnen
Geef in de eerste plaats de voorkeur aan eiwitrijke voedingsmiddelen en eet voldoende fruit en groenten. Vermijd vooral te vette of te koude voedingsmiddelen.
Witte tuinbonenpap
Benodigde ingrediënten:
30 g witte tuinbonen, 15 g lotuszaadjes, 10 g witte paddenstoelen, 100 g rijst.
Bereiding:
1. Spoel de witte tuinbonen, lotuszaadjes en rijst grondig af. Week de witte paddenstoelen in water tot ze zacht zijn.
2. Maak de witte paddenstoelen na het weken schoon en snijd ze in kleine stukjes.
3. Doe alle ingrediënten en voldoende water in een slowcooker. Breng het geheel op hoog vuur aan de kook, zet het vuur vervolgens laag en laat het ongeveer twee uur sudderen.
Vijfbloemthee
Benodigde ingrediënten:
10 g chrysantbloemen, 15 g kapokbloemen, 15 g frangipanibloemen, 15 g kamperfoeliebloemen, 10 g locustbloemen.
Bereiding:
Doe alle ingrediënten in een pan, voeg voldoende water toe, breng aan de kook en laat sudderen. Serveer als thee.
Twee-granen- en rode-dadelpap
Benodigde ingrediënten:
100 g kleefrijst, 500 g coixzaad, 50 g rode dadels.
Bereiding:
1. Spoel de kleefrijst grondig af, laat twee uur in water weken en pureer vervolgens.
3. Doe alle ingrediënten in een pan, voeg voldoende water toe en laat het geheel sudderen tot pap.
4. Breng op smaak met zout, MSG, gember, enz.
II. Lichaamsbeweging
In dit seizoen geldt: hoe lustelozer iemand wordt, hoe slaperiger hij of zij wordt, en hoe meer iemand slaapt, hoe minder energie hij of zij heeft.
Om de lethargie in de lente tegen te gaan, kun je matig sporten, zoals joggen, gymnastiek, bergwandelen of tai chi.
Probeer in je dagelijkse routine vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan. Regelmatig buiten wandelen of excursies maken in de lente zijn ook goed.