Vårtretthet gir ikke bare symptomer som tretthet, slapphet og apati, men disse kan også forstyrre dagliglivet, arbeidet og studiene. Verre enn det, de kan utløse tilstander som anemi, cerebral hypoksi, leversykdommer, søvnrelaterte pusteforstyrrelser, hjertesykdom og diabetes.
Følgende to grupper er spesielt utsatt for vårtretthet:
1. Personer med svak milt- og magefunksjon
Symptomene inkluderer sløvhet, døsighet, svimmelhet, tap av matlyst og kvalme.
2. Personer med overdreven leverild
Personer med kronisk leverild kan også oppleve vårtretthet på grunn av fysisk svakhet i denne årstiden.
Så hvordan bør man takle vårtretthet? Hvordan kan den lindres?
Det antas at kostholdsendringer og trening kan bidra til å fjerne vårtretthet.
I. Kostholdsterapi
Kostholdsretningslinjer
Først og fremst bør du prioritere proteinrike matvarer sammen med rikelig med frukt og grønnsaker. Det er viktig å unngå for fettete eller kalde matvarer.
Hvit bønnegrøt
Nødvendige ingredienser:
30 g hvite bønner, 15 g lotusfrø, 10 g hvit sopp, 100 g ris.
Fremgangsmåte:
1. Skyll hvite bønner, lotusfrø og ris grundig. Legg hvit sopp i bløt i vann til den er myk.
2. Etter bløtlegging, rengjør hvit sopp og hakk den i små biter.
3. Legg alle ingrediensene og tilstrekkelig med vann i en sakte koker. Kok opp på høy varme, reduser deretter til lav varme og la det småkoke i omtrent to timer.
Fremgangsmåte:
Legg alle ingrediensene i en gryte, tilsett tilstrekkelig med vann, kok opp og la det småkoke til det er klart til servering som te.
To-korn og rød daddelgrøt
Nødvendige ingredienser:
100 g klebrig ris, 500 g coixfrø, 50 g røde dadler.
Metode:
1. Skyll klebrig ris grundig, la den ligge i vann i to timer, og mos den deretter.
3. Bland alle ingrediensene i en gryte, tilsett tilstrekkelig med vann og kok opp til grøt.
4. Smak til med salt, MSG, ingefær osv. før servering.
II. Trening
I denne årstiden blir man mer sløv jo mer man blir, og jo mer man sover, jo mindre energi har man.
For å bekjempe vårens slapphet bør du derfor drive med moderat trening, for eksempel jogging, gymnastikk, fjellturer eller tai chi.
I hverdagen bør du legge deg tidlig og stå opp tidlig, ta hyppige turer utendørs eller dra ut for å nyte vårlandskapet.