Pavasara nogurums ne tikai rada tādas pazīmes kā nogurums, letarģija un apātija, bet arī var traucēt ikdienas dzīvi, darbu un studijas. Vēl ļaunāk, tas var izraisīt tādas saslimšanas kā anēmija, smadzeņu hipoksija, aknu darbības traucējumi, miega apnoja, sirds slimības un diabēts.
Pavasara nogurumam ir īpaši pakļautas šādas divas grupas:
1. Cilvēki ar vāju liesas un kuņģa darbību
Simptomi ietver letarģiju, miegainību, reiboni, apetītes zudumu un slikta dūša.
2. Cilvēki ar pārmērīgu aknu ugunskuru
Cilvēki ar hronisku aknu ugunskuru var piedzīvot pavasara nogurumu arī fiziskā vājuma dēļ šajā sezonā.
Tātad, kā rīkoties ar pavasara nogurumu? Kā to var mazināt?
Tiek uzskatīts, ka uztura korekcijas un fiziskas aktivitātes var palīdzēt izkliedēt pavasara nogurumu.
I. Uztura terapija
Uztura vadlīnijas
Pirmkārt, dodiet priekšroku proteīniem bagātiem produktiem, kā arī daudz augļiem un dārzeņiem. Ļoti svarīgi ir izvairīties no pārāk taukainiem vai aukstiem ēdieniem.
Baltā pupu putra
Nepieciešamās sastāvdaļas:
30 g baltu pupu, 15 g lotosa sēklu, 10 g balta sēnīte, 100 g rīsu.
Gatavošana:
1. Rūpīgi izskalojiet baltās pupas, lotosa sēklas un rīsus. Iemērcējiet balto sēnīti ūdenī, līdz tā mīkstina.
3. Ielieciet visas sastāvdaļas un pietiekamu daudzumu ūdens lēnā plītē. Uzlieciet uz lielas uguns, kad uzvārīsies, samaziniet uguni un vāriet apmēram divas stundas.
Piecu ziedu tēja
Nepieciešamās sastāvdaļas:
10 g krizantēmu ziedu, 15 g kapoka ziedu, 15 g frangipani ziedu, 15 g sausserža ziedu, 10 g akācijas ziedu.
Pagatavošana:
Ielieciet visas sastāvdaļas katlā, pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai, tad vāriet uz lēnas uguns. Pasniedziet kā tēju.
Divu graudu un sarkano datļu putra
Nepieciešamās sastāvdaļas:
100 g lipīgas rīsi, 500 g coix sēklas, 50 g sarkanās dateles.
Pagatavošana:
1. Lipīgo rīsu rūpīgi izskalojiet, iemērcējiet ūdenī uz divām stundām, pēc tam sasmalciniet.
3. Visas sastāvdaļas ielieciet katlā, pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz izveidojas putra.
4. Pasniedzot, pievienojiet sāli, MSG, ingveru utt. pēc garšas.
II. Vingrojumi
Šajā sezonā, jo vairāk cilvēks kļūst letarģisks, jo vairāk viņš ir pakļauts miegainībai, un jo vairāk viņš guļ, jo mazāk enerģisks viņš jūtas.
Lai cīnītos pret pavasara letarģiju, nodarbojieties ar mērenām fiziskām aktivitātēm, piemēram, skriešanu, vingrošanu, pastaigām pa kalniem vai Tai Chi.
Ikdienas rutīnā ievērojiet agru gulētiešanas un agru celšanās grafiku. Bieži pastaigājieties svaigā gaisā vai dodieties ārā, lai baudītu pavasara ainavas.