Pavasario nuovargis ne tik sukelia tokius simptomus kaip išsekimas, letargija ir apatija, bet ir gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą, darbą ir studijas. Dar blogiau, jis gali sukelti tokias ligas kaip anemija, smegenų hipoksija, kepenų sutrikimai, miego sutrikimai, širdies ligos ir diabetas.
Ypač linkę į pavasario nuovargį yra šios dvi grupės:
1. Žmonės, kurių blužnis ir skrandis veikia silpnai
Simptomai: letargija, mieguistumas, galvos svaigimas, apetito praradimas ir pykinimas.
2. Žmonės, kurių kepenys pernelyg aktyvios
Žmonės, turintys lėtinį kepenų uždegimą, taip pat gali patirti pavasario nuovargį dėl fizinio silpnumo šiuo metų laiku.
Taigi, kaip reikėtų spręsti pavasario nuovargio problemą? Kaip jį galima sumažinti?
Manoma, kad mitybos pokyčiai ir fiziniai pratimai gali padėti išsklaidyti pavasario nuovargį.
I. Mitybos terapija
Mitybos gairės
Pirmiausia, teikite pirmenybę baltymų turinčiam maistui ir gausiai vartokite vaisių bei daržovių. Svarbiausia, vengti pernelyg riebaus ar šalto maisto.
Baltoji pupelių košė
Reikalingi ingredientai:
30 g baltųjų pupelių, 15 g lotoso sėklų, 10 g baltųjų grybų, 100 g ryžių.
Gamybos būdas:
1. Kruopščiai nuplaukite baltąsias pupeles, lotoso sėklas ir ryžius. Baltuosius grybus mirkykite vandenyje, kol suminkštės.
3. Visus ingredientus ir pakankamą kiekį vandens sudėkite į lėtai virimo puodą. Užvirinkite stipria ugnimi, tada sumažinkite ugnį ir virinkite maždaug dvi valandas.
Penkių gėlių arbata
Reikalingi ingredientai:
10 g chrizantemų žiedų, 15 g kapokų žiedų, 15 g frangipani žiedų, 15 g sausmedžio žiedų, 10 g akmedžių žiedų.
Gamybos būdas:
Visus ingredientus sudėkite į puodą, įpilkite pakankamai vandens, užvirinkite ir tada patiekite kaip arbatą.
Dviejų grūdų ir raudonųjų datulių košė
Reikalingi ingredientai:
100 g lipnios ryžių, 500 g coix sėklų, 50 g raudonųjų datulių.
Gamybos būdas:
1. Lipnius ryžius gerai nuplaukite, mirkykite vandenyje dvi valandas, tada sutrinkite.
3. Visus ingredientus sumaišykite puode, įpilkite pakankamai vandens ir virkite košę.
4. Patiekdami pagardinkite druska, mononatrio glutamatų, imbieru ir pan.
II. Fiziniai pratimai
Šiuo metų laiku kuo žmogus yra vangus, tuo labiau jis linkęs į mieguistumą, o kuo daugiau miega, tuo mažiau energijos jaučia.
Norėdami įveikti pavasario letargiją, užsiimkite vidutinio intensyvumo fizine veikla, pvz., bėgiokite, darykite mankštą, vaikščiokite kalnuose arba užsiimkite tai chi.
Kasdieniniame gyvenime laikykitės ankstyvo miego ir ankstyvo kėlimosi grafiko. Dažnai vaikščiokite lauke arba išeikite pasigrožėti pavasario peizažais.