봄철 졸음은 단순히 피로, 무기력, 의욕 상실 등의 증상을 유발할 뿐 아니라 일상생활, 업무, 학습에 지장을 줄 뿐만 아니라 빈혈, 뇌 저산소증, 간 질환, 수면 무호흡증, 심장병, 당뇨병 등 질병을 유발할 수도 있습니다.
다음 두 유형의 사람들은 봄철 졸림을 쉽게 겪습니다.
1. 비위(脾胃)가 허약한 사람
이 유형은 주로 무기력, 졸음, 현기증, 식욕 부진, 메스꺼움 등을 보입니다.
2. 간화(肝火)가 왕성한 사람
평소 간화가 왕성한 사람은 이때 체력이 약해져 봄철 졸림을 쉽게 겪을 수 있습니다.
그렇다면 봄철 졸음은 어떻게 해결해야 할까요? 어떻게 없앨 수 있을까요?
식이요법과 운동을 통해 봄철 졸음을 해소할 수 있다고 생각합니다.
첫째, 식이요법
식사 요령
먼저, 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 과일과 채소도 충분히 먹어야 합니다. 지나치게 기름지거나 차가운 음식은 피해야 합니다.
흰강낭콩 죽
필요한 재료:
흰강낭콩 30g, 연자 15g, 은이 10g, 쌀 100g.
만드는 법:
1. 흰강낭콩과 연자는 깨끗이 씻고, 쌀은 씻어 물기를 뺀다. 은이는 물에 불린다.
2. 불린 은이는 깨끗이 씻어 작은 조각으로 썬다.
3. 위 모든 재료와 적당량의 물을 냄비에 넣고, 센 불로 끓인 후 약한 불로 줄여 2시간 정도 끓입니다.
오화차(五花茶)
필요한 재료:
국화 10g, 목면화 15g, 계란꽃 15g, 금은화 15g, 회화 10g.
만드는 법:
위 재료를 모두 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 끓인 후 차로 마신다.
이미홍자죽
필요한 재료:
찹쌀 100g, 칡 500g, 대추 50g.
만드는 법:
1. 찹쌀은 깨끗이 씻어 물에 2시간 미리 불린 후 으깬다.
2. 쏙쌀은 깨끗이 씻고, 대추는 깨끗이 씻어 씨를 제거한다.
3. 위 재료를 모두 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 죽이 될 때까지 끓인다.
4. 완성 후 소금, 감칠맛 내는 조미료, 생강 등을 적당히 넣어 간을 맞춘다.
2. 운동
이 계절에 게을러질수록 졸음이 더 쉽게 찾아오고, 잠을 많이 자도 오히려 기운이 없어진다.
따라서 봄철 졸음을 없애려면 적당한 운동을 해야 합니다. 예를 들어 조깅, 체조, 등산, 태극권 등이 있습니다.
일상 생활에서도 늦게 자고 일찍 일어나며, 자주 야외 산책을 하거나 봄나들이를 나가도 좋습니다.