春の眠気は、疲労感、倦怠感、気力の低下といった症状を引き起こすだけでなく、日常生活や仕事、学習に支障をきたすだけでなく、貧血、脳の酸素不足、肝臓疾患、睡眠時呼吸障害、心臓病、糖尿病などの病気を誘発する可能性もあります。
以下のようなタイプの人は春眠になりやすい
1. 脾胃が弱い人
主な症状は、倦怠感、眠気、めまい、食欲不振、吐き気などです。
2. 肝火が盛んな人
普段から肝火が強い人は、この時期に体力が低下することで春眠を起こしやすくなります。
では春の眠気はどう対処すべきか？解消法は？
食養生と運動で解消できると考えられています。
一、食養生
食事のポイント
まず、タンパク質豊富な食品を積極的に摂取し、果物や野菜も多めに摂ること。ただし、脂っこいものや冷たい食べ物は避けること。
白インゲン豆粥
必要な材料：
白インゲン豆30g、蓮の実15g、白木耳10g、米100g。
作り方：
1. 白インゲン豆、蓮の実を洗い、米は水で洗い、白木耳は水で戻す。
2. 戻した白木耳を洗い、小さく切る。
3. 上記の材料全てと適量の水を鍋に入れ、強火で沸騰させた後、弱火で2時間ほど煮込む。
五花茶
必要な材料：
菊の花10g、木綿花15g、タマリンドの花15g、スイカズラの花15g、エンジュの花10g。
作り方：
全ての材料を鍋に入れ、適量の水を加えて煮出したら、お茶として飲む。
二米紅棗粥（二種類の米と棗の粥）
必要な材料：
もち米100g、ハトムギ500g、紅棗50g。
作り方：
1. もち米を洗い、水に2時間浸した後、つぶす。
2. 薏苡仁を洗い、紅棗は洗って種を取り除く。
3. 上記材料を鍋に入れ、適量の水を加えて粥状になるまで煮込む。
4. 鍋から取り出し、適量の塩、味の素、生姜などで味を調える。
二、運動
この季節、怠け続けるほど眠気を感じやすくなり、寝れば寝るほど元気が出なくなる。
春の眠気を解消するには、適度な運動が効果的です。ジョギング、体操、登山、太極拳などがおすすめです。
日常生活では早寝早起きを心がけ、屋外で散歩したり、春の行楽に出かけましょう。