Kelelahan musim semi tidak hanya menimbulkan gejala seperti kelelahan, lesu, dan kurang semangat, tetapi efek ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan studi. Lebih parah lagi, hal ini dapat memicu kondisi seperti anemia, hipoksia otak, gangguan hati, gangguan pernapasan saat tidur, penyakit jantung, dan diabetes.
Dua kelompok berikut ini khususnya rentan terhadap kelelahan musim semi:
1. Mereka yang memiliki fungsi limpa dan lambung yang lemah
Gejala meliputi lesu, mengantuk, pusing, kehilangan nafsu makan, dan mual.
2. Individu dengan api hati yang berlebihan
Mereka yang menderita api hati kronis juga dapat mengalami kelelahan musim semi akibat kelemahan fisik selama musim ini.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan musim semi? Bagaimana cara meredakannya?
Diperkirakan penyesuaian diet dan olahraga dapat membantu menghilangkan kelelahan musim semi.
I. Terapi Diet
Pedoman Diet
Pertama, prioritaskan makanan kaya protein disertai buah dan sayuran yang cukup. Penting untuk menghindari makanan berlemak berlebihan atau dingin.
Bubur Kacang Putih
Bahan yang dibutuhkan:
30g kacang putih, 15g biji teratai, 10g jamur putih, 100g beras.
Cara membuat:
1. Bilas bersih kacang putih, biji teratai, dan beras. Rendam jamur putih dalam air hingga lunak.
2. Setelah direndam, bersihkan jamur putih dan potong menjadi potongan kecil.
3. Masukkan semua bahan dan air secukupnya ke dalam slow cooker. Didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan rebus selama sekitar dua jam.
Teh Lima Bunga
Bahan yang diperlukan:
10g bunga krisan, 15g bunga kapuk, 15g bunga frangipani, 15g bunga melati, 10g bunga locust.
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam panci, tambahkan air secukupnya, didihkan, lalu sajikan sebagai teh.
Bubur Dua Biji dan Kurma Merah
Bahan yang diperlukan:
100g beras ketan, 500g biji coix, 50g kurma merah.
Cara membuat:
1. Bilas beras ketan hingga bersih, rendam dalam air selama dua jam, lalu haluskan.
3. Campurkan semua bahan dalam panci, tambahkan air secukupnya, lalu masak hingga menjadi bubur.
4. Saat disajikan, bumbui sesuai selera dengan garam, MSG, jahe, dll.
II. Olahraga
Selama musim ini, semakin lesu seseorang, semakin rentan mereka merasa mengantuk, dan semakin banyak tidur yang mereka dapatkan, semakin kurang energik mereka merasa.
Untuk mengatasi kelelahan musim semi, lakukan olahraga moderat seperti jogging, senam, berjalan di bukit, atau Tai Chi.
Dalam rutinitas harian, terapkan jadwal tidur dan bangun pagi. Lakukan jalan-jalan singkat di luar ruangan atau keluar untuk menikmati pemandangan musim semi.