La fatigue printanière entraîne non seulement des symptômes tels que la lassitude, la léthargie et l'apathie, mais elle peut également perturber la vie quotidienne, le travail et les études. Pire encore, elle peut déclencher des troubles tels que l'anémie, l'hypoxie cérébrale, les maladies du foie, les troubles respiratoires du sommeil, les maladies cardiaques et le diabète.
Les deux groupes suivants sont particulièrement sujets à la fatigue printanière :
1. Les personnes dont la fonction de la rate et de l'estomac est affaiblie
Les symptômes comprennent la léthargie, la somnolence, les vertiges, la perte d'appétit et les nausées.
2. Les personnes souffrant d'un excès de chaleur hépatique
Les personnes souffrant d'un excès de chaleur hépatique chronique peuvent également souffrir de fatigue printanière en raison d'une faiblesse physique pendant cette saison.
Alors, comment lutter contre la fatigue printanière ? Comment la soulager ?
On pense que des ajustements alimentaires et de l'exercice physique peuvent aider à dissiper la fatigue printanière.
I. Thérapie alimentaire
Conseils alimentaires
Tout d'abord, privilégiez les aliments riches en protéines ainsi que les fruits et légumes en quantité suffisante. Il est essentiel d'éviter les aliments trop gras ou trop froids.
Porridge de fèves blanches
Ingrédients nécessaires :
30 g de fèves blanches, 15 g de graines de lotus, 10 g de champignons blancs, 100 g de riz.
Préparation :
1. Rincez soigneusement les fèves blanches, les graines de lotus et le riz. Faites tremper les champignons blancs dans de l'eau jusqu'à ce qu'ils ramollissent.
2. Après les avoir fait tremper, nettoyez les champignons blancs et coupez-les en petits morceaux.
3. Placez tous les ingrédients et suffisamment d'eau dans une mijoteuse. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant environ deux heures.
Préparation :
Mettez tous les ingrédients dans une casserole, ajoutez suffisamment d'eau, portez à ébullition, puis laissez mijoter. Servez sous forme d'infusion.
Porridge aux deux céréales et aux dattes rouges
Ingrédients nécessaires :
100 g de riz gluant, 500 g de graines de coix, 50 g de dattes rouges.
Préparation :
1. Rincez soigneusement le riz gluant, faites-le tremper dans l'eau pendant deux heures, puis écrasez-le.
3. Mélangez tous les ingrédients dans une casserole, ajoutez suffisamment d'eau et laissez mijoter jusqu'à obtenir une bouillie.
4. Au moment de servir, assaisonnez à votre goût avec du sel, du glutamate monosodique, du gingembre, etc.
II. Exercice physique
Au cours de cette saison, plus on est léthargique, plus on est sujet à la somnolence, et plus on dort, moins on se sent énergique.
Pour lutter contre la léthargie printanière, pratiquez une activité physique modérée telle que le jogging, la gymnastique, la marche en côte ou le tai-chi.
Dans votre routine quotidienne, adoptez un rythme de vie où vous vous couchez tôt et vous levez tôt. Les promenades fréquentes en plein air ou les excursions printanières sont également bénéfiques.