Frühlingsmüdigkeit bringt nicht nur Symptome wie Erschöpfung, Lethargie und Antriebslosigkeit mit sich, sondern kann auch das tägliche Leben, die Arbeit und das Studium beeinträchtigen. Schlimmer noch, sie kann Erkrankungen wie Anämie, zerebrale Hypoxie, Lebererkrankungen, schlafbezogene Atemstörungen, Herzerkrankungen und Diabetes auslösen.
Die folgenden zwei Gruppen sind besonders anfällig für Frühjahrsmüdigkeit:
1. Menschen mit schwacher Milz- und Magenfunktion
Zu den Symptomen gehören Lethargie, Schläfrigkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit und Übelkeit.
2. Menschen mit übermäßigem Leberfeuer
Menschen mit chronischem Leberfeuer können aufgrund ihrer körperlichen Schwäche in dieser Jahreszeit ebenfalls unter Frühjahrsmüdigkeit leiden.
Wie sollte man also mit Frühjahrsmüdigkeit umgehen? Wie kann sie gelindert werden?
Es wird angenommen, dass Ernährungsumstellungen und Bewegung helfen können, Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben.
I. Ernährungstherapie
Ernährungsrichtlinien
Achten Sie zunächst auf proteinreiche Lebensmittel sowie reichlich Obst und Gemüse. Vermeiden Sie vor allem übermäßig fettige oder kalte Speisen.
Weißer Bohnenbrei
Benötigte Zutaten:
30 g weiße Bohnen, 15 g Lotuskerne, 10 g weißer Pilz, 100 g Reis.
Zubereitung:
1. Die weißen Bohnen, Lotuskerne und den Reis gründlich waschen. Den weißen Pilz in Wasser einweichen, bis er weich ist.
2. Nach dem Einweichen den weißen Pilz säubern und in kleine Stücke schneiden.
3. Alle Zutaten und ausreichend Wasser in einen Slow Cooker geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze reduzieren und etwa zwei Stunden lang köcheln lassen.
Fünf-Blüten-Tee
Benötigte Zutaten:
10 g Chrysanthemenblüten, 15 g Kapokblüten, 15 g Frangipani-Blüten, 15 g Geißblattblüten, 10 g Johannisbrotblüten.
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Topf geben, ausreichend Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen und als Tee servieren.
Zwei-Korn- und rote Dattelbrei
Benötigte Zutaten:
100 g Klebreis, 500 g Coix-Samen, 50 g rote Datteln.
Zubereitung:
1. Den Klebreis gründlich waschen, zwei Stunden in Wasser einweichen und dann zerdrücken.
3. Alle Zutaten in einen Topf geben, ausreichend Wasser hinzufügen und zu einem Brei köcheln lassen.
4. Vor dem Servieren mit Salz, MSG, Ingwer usw. abschmecken.
II. Bewegung
In dieser Jahreszeit gilt: Je träger man wird, desto anfälliger ist man für Schläfrigkeit, und je mehr man schläft, desto weniger Energie hat man.
Um der Frühjahrsmüdigkeit entgegenzuwirken, sollten Sie sich moderat körperlich betätigen, z. B. joggen, Gymnastik machen, Bergwandern oder Tai Chi.
Nehmen Sie sich vor, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Häufige Spaziergänge im Freien oder Ausflüge im Frühling sind ebenfalls von Vorteil.