Forårstræthed medfører ikke kun symptomer som træthed, sløvhed og apati, men disse effekter kan også forstyrre dagligdagen, arbejdet og studiet. Værre endnu, de kan udløse tilstande som anæmi, cerebral hypoxi, leversygdomme, søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser, hjertesygdomme og diabetes.
Følgende to grupper er særligt tilbøjelige til forårstræthed:
1. Personer med svag milt- og mavefunktion
Symptomerne omfatter sløvhed, døsighed, svimmelhed, appetitløshed og kvalme.
2. Personer med overdreven leverild
Personer med kronisk leverild kan også opleve forårstræthed på grund af fysisk svaghed i denne sæson.
Så hvordan skal man tackle forårstræthed? Hvordan kan den lindres?
Det menes, at kostændringer og motion kan hjælpe med at fjerne forårstræthed.
I. Kostterapi
Kostvejledning
Først og fremmest skal du prioritere proteinrige fødevarer sammen med rigelige mængder frugt og grøntsager. Det er afgørende at undgå for fedtede eller kolde fødevarer.
Hvid bønnegrød
Nødvendige ingredienser:
30 g hvide bønner, 15 g lotusfrø, 10 g hvid svamp, 100 g ris.
Fremgangsmåde:
1. Skyl de hvide bønner, lotusfrøene og risen grundigt. Blød den hvide svamp i vand, indtil den er blød.
2. Efter blødlægningen renses den hvide svamp og hakkes i små stykker.
3. Kom alle ingredienser og tilstrækkelig vand i en slow cooker. Bring det i kog ved høj varme, skru derefter ned for varmen og lad det simre i cirka to timer.
Fem-blomst-te
Nødvendige ingredienser:
10 g krysantemumblomster, 15 g kapokblomster, 15 g frangipani-blomster, 15 g kaprifoliumblomster, 10 g johannesbrødblomster.
Fremgangsmåde:
Kom alle ingredienser i en gryde, tilsæt tilstrækkelig vand, bring det i kog, lad det simre, indtil det er klar til at serveres som te.
To-kornet og rød daddelgrød
Nødvendige ingredienser:
100 g klæbrig ris, 500 g coixfrø, 50 g røde dadler.
Fremgangsmåde:
1. Skyl den klæbrige ris grundigt, læg den i blød i vand i to timer og mos den derefter.
3. Bland alle ingredienser i en gryde, tilsæt tilstrækkelig vand og kog det til grød.
4. Smag til med salt, MSG, ingefær osv. inden servering.
II. Motion
I denne årstid bliver man mere sløv, jo mere man er tilbøjelig til døsighed, og jo mere man sover, jo mindre energi har man.
For at bekæmpe forårstræthed kan man dyrke moderat motion såsom jogging, gymnastik, vandreture i bakket terræn eller tai chi.
I dagligdagen kan man indføre en rutine med tidlig sengetid og tidlig opståen. Hyppige gåture i det fri eller forårsudflugter er også gavnlige.