Jarní únava přináší nejen příznaky jako vyčerpání, letargii a apatii, ale může také narušit každodenní život, práci a studium. Ještě horší je, že může vyvolat onemocnění, jako je anémie, cerebrální hypoxie, onemocnění jater, poruchy dýchání během spánku, srdeční onemocnění a cukrovka.
Následující dvě skupiny jsou obzvláště náchylné k jarní únavě:
1. Lidé se slabou funkcí sleziny a žaludku
Mezi příznaky patří letargie, ospalost, závratě, ztráta chuti k jídlu a nevolnost.
2. Jedinci s nadměrným ohněm jater
Lidé s chronickým ohněm jater mohou také trpět jarní únavou kvůli fyzické slabosti během tohoto ročního období.
Jak tedy řešit jarní únavu? Jak ji lze zmírnit?
Předpokládá se, že jarní únavu lze zmírnit úpravou stravy a cvičením.
I. Dietní terapie
Dietní doporučení
V první řadě upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny spolu s dostatkem ovoce a zeleniny. Zásadně se vyhýbejte příliš mastným nebo studeným jídlům.
Kaše z bílých bobů
Potřebné ingredience:
30 g bílých bobů, 15 g lotosových semen, 10 g bílé houby, 100 g rýže.
Postup:
1. Bílý boby, lotosová semena a rýži důkladně opláchněte. Bílou houbu namočte do vody, dokud nezměkne.
2. Po namočení bílou houbu očistěte a nakrájejte na malé kousky.
3. Vložte všechny ingredience a dostatečné množství vody do pomalého vařiče. Přiveďte k varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte přibližně dvě hodiny.
Čaj z pěti květů
Potřebné ingredience:
10 g květů chryzantémy, 15 g květů kapoku, 15 g květů frangipani, 15 g květů zimolezu, 10 g květů akácie.
Postup:
Všechny ingredience vložte do hrnce, přidejte dostatečné množství vody, přiveďte k varu a poté vařte na mírném ohni. Podávejte jako čajový nálev.
Kaše ze dvou druhů obilovin a červených datlí
Potřebné ingredience:
100 g lepkavé rýže, 500 g semen coix, 50 g červených datlí.
Postup:
1. Lepkavou rýži důkladně propláchněte, namočte na dvě hodiny do vody a poté rozmačkejte.
3. Smíchejte všechny ingredience v hrnci, přidejte dostatečné množství vody a vařte na mírném ohni, dokud nevznikne kaše.
4. Před podáváním dochuťte solí, glutamátem sodným, zázvorem atd.
II. Cvičení
V tomto ročním období platí, že čím více je člověk letargický, tím více je náchylný k ospalosti, a čím více spí, tím méně energie má.
Proti jarní letargii pomáhá mírné cvičení, jako je jogging, kalisthenika, chůze do kopce nebo tai-či.
V každodenním režimu si osvojte zvyk chodit brzy spát a brzy vstávat. Často se procházejte venku nebo vyrazte ven, abyste si užili jarní krajinu.