Пролетната умора не само води до симптоми като изтощение, летаргия и апатия, но тези ефекти могат да нарушат ежедневието, работата и ученето. Още по-лошо, те могат да предизвикат състояния като анемия, церебрална хипоксия, чернодробни нарушения, сънни дихателни нарушения, сърдечни заболявания и диабет.
Следните две групи са особено податливи на пролетната умора:
1. Хората със слаба функция на далака и стомаха
Симптомите включват летаргия, сънливост, замаяност, загуба на апетит и гадене.
2. Хората с прекомерно възпаление на черния дроб
Хората с хронично възпаление на черния дроб също могат да изпитват пролетна умора поради физическа слабост през този сезон.
Как да се справим с пролетната умора? Как може да бъде облекчена?
Смята се, че промени в диетата и физически упражнения могат да помогнат за премахване на пролетната умора.
I. Диетична терапия
Диетични насоки
На първо място, дайте предимство на храни, богати на протеини, заедно с достатъчно плодове и зеленчуци. Много е важно да избягвате прекалено мазни или студени храни.
Каша от бял бакла
Необходими съставки:
30 г бял бакла, 15 г семена от лотос, 10 г бял гъбичен, 100 г ориз.
Начин на приготвяне:
1. Измийте добре бялата бакла, семената от лотос и ориза. Накиснете бялата гъбична във вода, докато омекне.
2. След накисването почистете бялата гъбична и я нарежете на малки парченца.
3. Сложете всички съставки и достатъчно количество вода в бавна тенджера. Доведете до кипене на силен огън, след което намалете огъня и оставете да къкри около два часа.
Чай от пет цветя
Необходими съставки:
10 г цветя от хризантема, 15 г цветя от капок, 15 г цветя от франжипани, 15 г цветя от капина, 10 г цветя от акация.
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в тенджера, добавете достатъчно количество вода, доведете до кипене, след което оставете да къкри. Сервирайте като чай.
Каша от две зърна и червени фурми
Необходими съставки:
100 г лепкав ориз, 500 г семена от коикс, 50 г червени фурми.
Начин на приготвяне:
1. Измийте добре лепкавия ориз, накиснете го във вода за два часа, след което го смачкайте.
3. Смесете всички съставки в тенджера, добавете достатъчно вода и варете на слаб огън, докато се получи каша.
4. При сервиране подправете на вкус със сол, MSG, джинджифил и др.
II. Упражнения
През този сезон колкото по-летаргични ставаме, толкова по-склонни сме към сънливост, а колкото повече спим, толкова по-малко енергични се чувстваме.
За да се пребориш с пролетната летаргия, занимавай се с умерени упражнения като джогинг, гимнастика, разходки по хълмове или тай чи.
В ежедневния си режим, възприеми режим на ранно лягане и ранно ставане, често се разхождай на открито или излизай, за да се насладиш на пролетната природа.