女性雖知冰淇淋與冷飲會誘發經痛，卻對其他禁忌食物所知甚少。以下列出經期應避免的14種食物！
1、牛奶
乳製品是經痛元兇：牛奶、起司、鮮奶油、優格等會阻礙鎂元素吸收。
2、巧克力
巧克力易引發情緒波動。巧克力不僅會引發情緒波動與糖分渴求導致肥胖，更會增加維生素B的需求量。同時，糖分會消耗體內維生素B與礦物質，加劇對糖分的渴求。攝取高糖甜食不僅無法緩解經痛，還可能因血糖波動擾亂荷爾蒙平衡，加劇不適感。
3、綠茶
生理期間經血含有較多血紅素、血漿蛋白質及血紅蛋白，女性經期後會流失大量鐵質，需補充鐵分。然而茶葉含逾30%的單寧酸，易在腸道與鐵離子結合形成沉澱物，阻礙腸黏膜吸收鐵離子。除引發乳房脹痛、焦慮煩躁及情緒不穩外，更會消耗體內儲存的維生素B，阻礙碳水化合物新陳代謝。
4、冰冷飲品
體質虛寒或月經不順者應避免飲用。總之生理期飲食應忌生冷食物。中醫有云：「血得熱而行，得寒而滯」。生理期攝取生冷食物不僅妨礙消化，更會損傷人體陽氣，導致體內寒氣滋生。寒氣凝滯會阻礙經血運行，可能引發經量減少或經痛。即使盛夏酷暑，生理期仍應避免冰冷飲品。經期飲食宜選擇加熱烹調的溫熱食物，冬季可適量攝取羊肉、雞肉、龍眼等溫補食材。
5、碳酸飲料
喜愛碳酸飲料的女性，經期常出現倦怠無力感，實為缺鐵徵兆。因碳酸飲料富含磷酸鹽，會與體內鐵質產生化學反應，阻礙鐵質吸收。此外，過量攝取碳酸飲料時，其中的碳酸氫鈉會與胃液中和，導致胃酸消化能力與殺菌作用下降，進而影響食慾。
6、含咖啡因飲料
可能引發乳房脹痛、焦慮煩躁、情緒不穩等症狀，同時加速消耗體內儲存的維生素B，阻礙碳水化合物新陳代謝。
7、酒精飲料
酒精會消耗體內維生素B與礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，刺激血管擴張並產生過量雌激素，導致月經提前或經量過多。
8、梨子
生理期間應避免大量食用生梨。
9、柿子
柿子所含單寧易與鐵質結合，阻礙食物中鐵質吸收。女性生理期因大量失血需補充鐵質，應避免食用柿子。
10、食鹽
生理期前攝取高鹽分食物有害健康。高鹽食品會增加體內鹽分與水分滯留，可能引發經前頭痛、焦躁、易怒等症狀。
11、花椒・丁香・胡椒
經期應攝取清淡溫和、營養豐富的食物，應避免刺激性辛香料，因其可能刺激血管擴張導致月經提前或月經過多。花椒、丁香、胡椒等香料作為調味品，日常烹調時添加可提升風味。然而經期女性若攝取此類刺激物，恐引發經痛或月經過多，應避免食用。
12、竹筍
竹筍性寒，且富含粗纖維與難溶性草酸鈣，女性生理期間應減少攝取。
13、田螺
具強烈寒性，能清熱涼血。生理期應避免食用田螺等寒涼食物。
14、螃蟹
具強烈寒性，能清熱散寒、活血化瘀。生理期女性應避免生冷食物，尤其體質虛寒導致經痛者更需嚴格忌口。
經期女性務必嚴格遵守飲食禁忌，避免隨意攝取寒涼食物，並注意日常不良飲食習慣，確保這14類食物不會損害自身健康。