Dekleta vedo, da lahko uživanje sladoleda in hladnih pijač sproži menstrualne bolečine, vendar obstaja še veliko drugih živil, ki jih morda ne poznate. Tukaj je 14 živil, ki jih je treba med menstruacijo izogibati!
1. Mleko
Mlečni izdelki so krivi za menstrualne bolečine: mleko, sir, smetana in jogurt lahko ovirajo absorpcijo magnezija.
2. Čokolada
Čokolada lahko sproži čustveno nestabilnost. Poslabša nihanje razpoloženja in željo po sladkorju, kar vodi ne le do povečanja telesne teže, ampak tudi do povečanega povpraševanja po vitaminu B. Hkrati sladkor izčrpa zaloge vitamina B in mineralov v telesu, kar spodbuja večji apetit po sladkih živilih.Uživanje sladkarij z visoko vsebnostjo sladkorja ne le da ne lajša menstrualnih težav, ampak lahko poslabša simptome, saj destabilizira raven sladkorja v krvi, moti hormonsko ravnovesje in poveča nelagodje.Čaj vsebuje več kot 30 % taninske kisline, ki se v črevesju zlahka veže z železovimi ioni in tvori oborine, ki ovirajo absorpcijo železovih ionov v črevesni sluznici. To lahko povzroči občutljivost prsi, sproži tesnobo, razdražljivost in čustveno nestabilnost, hkrati pa izčrpa zaloge vitamina B in moti presnovo ogljikovih hidratov.Če povzamemo, med menstruacijo se je treba izogibati surovi in hladni hrani. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da kri teče s toploto, vendar se pri mrazu zastane. Uživanje hladne hrane med menstruacijo ovira prebavo in škoduje energiji jang v telesu, kar vodi do notranje hladnosti. Ta hladna zastojnost ovira pretok krvi, kar povzroča redko menstruacijo ali celo dismenorejo. Tudi v poletnih mesecih hladne pijače med menstruacijo niso priporočljive.Med menstruacijo izberite dobro kuhano, toplo hrano. Pozimi vključite v prehrano zmerno količino toplih tonikov, kot so ovčje meso, piščanec ali longan. 5. Gazirane pijače Mnoge ženske, ki redno uživajo gazirane pijače, med menstruacijo občutijo utrujenost in letargijo, kar kaže na pomanjkanje železa. To se zgodi, ker fosfati v takih pijačah kemijsko reagirajo z železom v telesu in ovirajo njegovo absorpcijo.Poleg tega prekomerno uživanje nevtralizira želodčno kislino z natrijevim bikarbonatom, kar zmanjša prebavne in antibakterijske funkcije ter zavira apetit.
7. Alkohol
Iztrebi zaloge vitamina B in mineralov v telesu. Prekomerno uživanje moti presnovo ogljikovih hidratov in spodbuja prekomerno proizvodnjo estrogena, kar povzroča vazodilatacijo, ki lahko vodi do zgodnje menstruacije in močnega krvavenja.
8. Hruške
Med menstruacijo se izogibajte uživanju velikih količin surovih hrušk.
9. Kaki
Kaki vsebujejo taninsko kislino, ki se zlahka veže z železom in ovira absorpcijo železa iz hrane v telesu. Ker ženske med menstruacijo izgubijo veliko krvi in potrebujejo dodatke železa, kaki niso priporočljivi.
10. Sol
Prekomerno uživanje slanih živil pred menstruacijo je škodljivo. Takšna živila povečajo zadrževanje soli in vode v telesu, kar lahko povzroči glavobole, nemirnost in razdražljivost pred menstruacijo.
11. Sečuanski poper, klinčki, črni poper
Med menstruacijo je treba uživati blago, nevtralno okusno in hranljivo hrano. Izogibajte se močno stimulativni, začinjeni hrani, da preprečite razširitev žil, kar lahko povzroči prezgodnjo menstruacijo ali prekomerno krvavitev. Sečuanski poper, klinčki in črni poper so začimbe, ki v kuhinji v majhnih količinah izboljšajo okus.Vendar pa naj ženske med menstruacijo izogibajo tem pikantnim, stimulativnim živilom, saj lahko povzročijo dismenorejo ali prekomerno menstruacijo. 12. Bambusovi poganjki Bambusovi poganjki imajo hladno naravo in vsebujejo znatne količine grobih vlaken in netopnega kalcijevega oksalata. Ženske naj se med menstruacijo izogibajo njihovemu uživanju. 13. Polži Imajo močno hladilno naravo in lahko odpravljajo vročino.Med menstruacijo se izogibajte hrani hladne narave, kot so polži. 14. Rak Rak ima močno hladilno naravo, odpravlja vročino, hladi kri in razpršuje zastoje. Ženske se med menstruacijo izogibajte surovi, hladni ali hladilni hrani, zlasti tiste z dismenorejo hladnega tipa.
Ženske morajo med menstrualnim ciklom paziti na prehrano in se izogibati nepremišljenemu uživanju ledenih ali hladnih živil. Bodite pozorni na navadne prehranske napake in preprečite, da bi teh štirinajst živil ogrozilo vaše zdravje v tem občutljivem obdobju.