As meninas sabem que comer gelado e beber bebidas frias pode provocar dores menstruais, mas há muitos outros alimentos que talvez não conheçam. Aqui estão 14 alimentos a evitar durante a menstruação!
1. Leite
Os laticínios são os culpados pelas dores menstruais: leite, queijo, natas e iogurte podem interferir na absorção de magnésio.
2. Chocolate
O chocolate pode provocar instabilidade emocional. Ele agrava as alterações de humor e o desejo por açúcar, levando não só ao aumento de peso, mas também a uma maior necessidade de vitamina B. Simultaneamente, o açúcar esgota as reservas de vitamina B e minerais do corpo, aumentando o apetite por alimentos açucarados.O consumo de doces com alto teor de açúcar não só não alivia o desconforto menstrual, como pode piorar os sintomas, desestabilizando os níveis de açúcar no sangue, perturbando o equilíbrio hormonal e intensificando o desconforto.O chá contém mais de 30% de ácido tânico, que se liga facilmente aos iões de ferro nos intestinos, formando precipitados que impedem a absorção dos iões de ferro pela mucosa intestinal. Isto pode causar sensibilidade mamária, ansiedade, irritabilidade e instabilidade emocional, ao mesmo tempo que esgota as reservas de vitamina B e perturba o metabolismo dos hidratos de carbono.Em resumo, durante a menstruação, deve-se evitar alimentos crus e frios. A medicina tradicional chinesa defende que o sangue flui com calor, mas estagna com o frio. O consumo de alimentos frios durante a menstruação dificulta a digestão e prejudica a energia yang do corpo, levando ao frio interno. Essa estagnação fria impede o fluxo sanguíneo, causando menstruação escassa ou mesmo dismenorreia. Mesmo no auge do verão, bebidas frias são desaconselhadas durante a menstruação.Durante a menstruação, opte por alimentos bem cozidos e quentes. No inverno, incorpore moderadamente tónicos aquecedores, como carneiro, frango ou fruta longan. 5. Bebidas gaseificadas Muitas mulheres que consomem regularmente bebidas gaseificadas sentem fadiga e letargia durante a menstruação, o que indica deficiência de ferro. Isso ocorre porque os fosfatos presentes nessas bebidas reagem quimicamente com o ferro no corpo, dificultando a sua absorção.Além disso, o consumo excessivo neutraliza o ácido estomacal com bicarbonato de sódio, diminuindo as funções digestivas e antibacterianas e suprimindo o apetite.
7. Álcool
Esgota as reservas de vitamina B e minerais do corpo. O consumo excessivo perturba o metabolismo dos hidratos de carbono e estimula a produção excessiva de estrogénio, causando vasodilatação que pode levar à menstruação precoce e ao fluxo intenso.
8. Peras
Evite consumir grandes quantidades de peras cruas durante a menstruação.
9. Caquis
Os caquis contêm ácido tânico, que se liga facilmente ao ferro e impede a absorção do ferro da dieta pelo organismo. Como as mulheres perdem uma quantidade significativa de sangue durante a menstruação e precisam de suplementos de ferro, os caquis são desaconselhados.
10. Sal
O consumo excessivo de alimentos salgados antes da menstruação é prejudicial. Esses alimentos aumentam a retenção de sal e água no corpo, podendo causar dores de cabeça, agitação e irritabilidade antes da menstruação.
11. Pimenta Sichuan, cravo-da-índia, pimenta preta
Durante a menstruação, deve-se consumir alimentos leves, de sabor neutro e ricos em nutrientes. Evite alimentos fortemente estimulantes e picantes para prevenir a dilatação vascular, que pode causar menstruação prematura ou fluxo excessivo. A pimenta Sichuan, o cravo-da-índia e a pimenta preta são temperos que realçam o sabor quando usados com moderação na culinária.No entanto, as mulheres durante a menstruação devem evitar esses alimentos picantes e estimulantes, pois podem levar à dismenorreia ou fluxo menstrual excessivo. 12. Brotos de bambu Os brotos de bambu possuem uma natureza fria e contêm quantidades significativas de fibras grossas e oxalato de cálcio insolúvel. As mulheres devem evitar consumi-los durante a menstruação. 13. Caracóis Eles têm uma natureza fortemente refrescante e podem eliminar o calor.Durante a menstruação, evite alimentos de natureza fria, como caracóis. 14. Caranguejo O caranguejo é altamente refrescante, elimina o calor, refresca o sangue e dispersa a estase. As mulheres devem evitar alimentos crus, frios ou refrescantes durante a menstruação, especialmente aquelas com dismenorreia do tipo frio.
As mulheres devem ter restrições alimentares durante o ciclo menstrual, evitando o consumo indiscriminado de alimentos gelados ou frios. Preste muita atenção aos erros alimentares habituais e evite que estes catorze alimentos comprometam a saúde durante este período sensível.