Dziewczęta wiedzą, że spożywanie lodów i zimnych napojów może wywoływać bóle menstruacyjne, ale istnieje wiele innych produktów spożywczych, o których mogą nie wiedzieć. Oto 14 produktów spożywczych, których należy unikać podczas menstruacji!
1. Mleko
Produkty mleczne są przyczyną bólów menstruacyjnych: mleko, ser, śmietana i jogurt mogą zakłócać wchłanianie magnezu.
2. Czekolada
Czekolada może powodować niestabilność emocjonalną. Pogłębia wahania nastroju i apetyt na cukier, co prowadzi nie tylko do przyrostu masy ciała, ale także do zwiększonego zapotrzebowania na witaminę B. Jednocześnie cukier wyczerpuje zapasy witaminy B i minerałów w organizmie, zwiększając apetyt na słodkie produkty.Spożywanie słodyczy o wysokiej zawartości cukru nie tylko nie łagodzi dolegliwości menstruacyjnych, ale może pogorszyć objawy poprzez destabilizację poziomu cukru we krwi, zaburzenie równowagi hormonalnej i nasilenie dolegliwości.Herbata zawiera ponad 30% kwasu taninowego, który łatwo wiąże się z jonami żelaza w jelitach, tworząc osady utrudniające wchłanianie jonów żelaza przez błonę śluzową jelit. Może to powodować wrażliwość piersi, wywoływać niepokój, drażliwość i niestabilność emocjonalną, a jednocześnie wyczerpywać zapasy witaminy B i zaburzać metabolizm węglowodanów.Podsumowując, podczas menstruacji należy unikać surowych i zimnych potraw. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie wraz z ciepłem, ale zastyga wraz z zimnem. Spożywanie zimnych potraw podczas menstruacji utrudnia trawienie i uszkadza energię yang organizmu, prowadząc do wewnętrznego ochłodzenia. To zastygnięcie zimna utrudnia przepływ krwi, powodując skąpe miesiączki, a nawet bolesne miesiączki. Nawet w środku lata nie zaleca się spożywania zimnych napojów podczas menstruacji.W czasie menstruacji należy wybierać dokładnie ugotowane, ciepłe potrawy. Zimą należy umiarkowanie włączać do diety rozgrzewające toniki, takie jak baranina, kurczak lub longan. 5. Napoje gazowane Wiele kobiet, które regularnie spożywają napoje gazowane, odczuwa zmęczenie i letarg podczas menstruacji, co wskazuje na niedobór żelaza. Dzieje się tak, ponieważ fosforany zawarte w takich napojach reagują chemicznie z żelazem w organizmie, utrudniając jego wchłanianie.Ponadto nadmierne spożycie neutralizuje kwas żołądkowy za pomocą wodorowęglanu sodu, osłabiając funkcje trawienne i antybakteryjne oraz hamując apetyt.
7. Alkohol
Wyczerpuje zapasy witaminy B i minerałów w organizmie. Nadmierne spożycie zaburza metabolizm węglowodanów i stymuluje nadmierną produkcję estrogenu, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do przedwczesnej menstruacji i obfitego krwawienia.
8. Gruszki
Podczas menstruacji należy powstrzymać się od spożywania dużych ilości surowych gruszek.
9. Persymony
Persymony zawierają kwas taninowy, który łatwo wiąże się z żelazem i utrudnia organizmowi wchłanianie żelaza z pożywienia. Ponieważ kobiety tracą znaczną ilość krwi podczas menstruacji i wymagają suplementacji żelaza, persymony są niewskazane.
10. Sól
Spożywanie nadmiernie słonych potraw przed miesiączką jest szkodliwe. Takie potrawy zwiększają retencję soli i wody w organizmie, co może powodować bóle głowy, pobudzenie i drażliwość przed miesiączką.
11. Pieprz syczuański, goździki, czarny pieprz
Podczas menstruacji należy spożywać potrawy o łagodnym, neutralnym smaku, bogate w składniki odżywcze. Należy unikać potraw silnie pobudzających i pikantnych, aby zapobiec rozszerzeniu naczyń krwionośnych, które może powodować przedwczesną menstruację lub nadmierne krwawienie. Pieprz syczuański, goździki i czarny pieprz to przyprawy, które w niewielkich ilościach dodane do potraw wzmacniają ich smak.Jednak kobiety w okresie menstruacji powinny unikać tych ostrych, pobudzających potraw, ponieważ mogą one prowadzić do bolesnego miesiączkowania lub nadmiernego krwawienia miesiączkowego. 12. Pędy bambusa Pędy bambusa mają zimny charakter i zawierają znaczne ilości gruboziarnistego błonnika i nierozpuszczalnego szczawianu wapnia. Kobiety powinny powstrzymać się od ich spożywania w okresie menstruacji. 13. Ślimaki Mają silne właściwości chłodzące i mogą usuwać ciepło.Podczas menstruacji należy unikać produktów o właściwościach chłodzących, takich jak ślimaki. 14. Kraby Kraby mają silne właściwości chłodzące, usuwają gorączkę, chłodzą krew i rozpraszają zastój. Kobiety powinny unikać surowych, zimnych lub chłodzących produktów podczas menstruacji, zwłaszcza te z bolesnym miesiączkowaniem typu zimnego.
Kobiety muszą zachować umiar w jedzeniu podczas cyklu menstruacyjnego, unikając bezkrytycznego spożywania lodowatych lub zimnych produktów. Zwróć szczególną uwagę na nawykowe błędy żywieniowe i zapobiegaj sytuacji, w której te czternaście produktów spożywczych mogłoby zagrozić zdrowiu w tym wrażliwym okresie.