女性はアイスクリームや冷たい飲み物が生理痛を誘発することを知っていますが、他にも知らない食品がたくさんあります。生理中に避けるべき14の食品をご紹介します！
1、牛乳
乳製品は生理痛の原因：牛乳、チーズ、クリーム、ヨーグルトなどはマグネシウムの吸収を妨げます。
2、チョコレート
チョコレートは感情を不安定にします。チョコレートは情緒不安定や糖分への渇望を招き、肥満の原因となるだけでなく、ビタミンBの必要量も増加させます。同時に、糖分は体内のビタミンBやミネラルを消耗し、さらに糖質を欲する傾向を強めます。高糖質の甘いものを摂取しても、生理痛の症状は改善されず、血糖値の不安定化によって体内のホルモンバランスが乱れ、不快感が悪化する可能性があります。
3、緑茶
生理中の経血にはヘモグロビン、血漿タンパク質、ヘモグロビンが比較的多く含まれるため、女性は生理後に大量の鉄分を失います。鉄分の補給が必要です。しかし茶には30％以上のタンニンが含まれており、腸内で鉄イオンと結合して沈殿物を生成しやすく、腸粘膜による鉄イオンの吸収を妨げます。乳房の張りや痛みを招き、不安・イライラ・情緒不安定を引き起こすほか、体内に蓄えられたビタミンBを消耗し、炭水化物の新陳代謝を阻害します。
4、冷たい飲み物
冷え性の月経不順の方は避けるべきです。要するに、生理中の食事では生ものや冷たいものを避けるべきです。中医学では「血は熱を得て行い、寒を得て滞る」と考えられています。生理中に生ものや冷たいものを摂取すると、消化を妨げるだけでなく、人体の陽気を損ない、体内寒気を生じさせます。寒気が凝固すると経血の流れが悪くなり、経血量が減少したり、生理痛を引き起こす可能性があります。酷暑の真夏であっても、生理中は冷たい飲み物を避けるべきです。月経期の食事は加熱調理した温かい食品が適しており、冬季には羊肉、鶏肉、竜眼などの温補食品を適量摂取してもよい。
5、炭酸飲料
炭酸飲料を好む女性の多くは、月経期に倦怠感や無気力感を生じることがあるが、これは鉄分不足の兆候である。炭酸飲料にはリン酸塩が多く含まれており、体内の鉄分と化学反応を起こし、鉄分の吸収を妨げるためである。さらに、炭酸飲料を過剰に摂取すると、炭酸飲料中の炭酸水素ナトリウムが胃液と中和され、胃酸の消化能力や殺菌作用が低下し、食欲にも影響を及ぼします。
6、カフェイン入り飲料
乳房の張りや痛みを招き、不安感、イライラ、情緒不安定を引き起こすほか、体内に蓄えられたビタミンBをさらに消耗し、炭水化物の新陳代謝を阻害します。
7、酒
酒は体内のビタミンBとミネラルを消耗し、過度の飲酒は炭水化物の新陳代謝を破壊し、過剰なエストロゲンを生成して血管拡張を刺激し、月経の早期化や過多月経を引き起こす。
8、梨
生理中は生の梨を多く食べないように注意してください。
9、柿
柿に含まれるタンニンは鉄分と結合しやすく、食物からの鉄分吸収を妨げます。女性は生理中に大量の血液を失うため鉄分補給が必要であり、柿の摂取は避けるべきです。
10、食塩
生理前に塩分の強い食品を摂取することは有害です。塩分の多い食品は体内の塩分と水分貯留を増加させ、生理前に頭痛、興奮、イライラなどの症状を引き起こす可能性があります。
11、花椒・丁子・胡椒
月経中は淡白で性質が穏やか、栄養豊富な食品を摂取すべきであり、血管拡張を刺激して月経の早期開始や過多月経を引き起こす恐れがあるため、刺激の強い香辛料は避けるべきです。花椒、丁子、胡椒などの香辛料は調味料として、普段の料理に加えると風味を良くします。しかし、月経中の女性はこれらの刺激物を摂取すると、生理痛や過多月経を引き起こす恐れがあるため避けるべきである。
12、タケノコ
タケノコは体を冷やす性質があり、粗繊維や難溶性シュウ酸カルシウムを多く含むため、女性は生理中に摂取を控えるべきである。
13、タニシ
体を大きく冷やす性質があり、熱を冷ます効果がある。生理中はタニシなどの体を冷やす食品を避けるべきです。
14、カニ
体を大きく冷やす性質があり、熱を冷まし血の滞りを解消します。生理中の女性は生ものや冷たい食品を避けるべきで、特に冷え性による生理痛がある人は特に避ける必要があります。
生理中の女性は必ず食事制限を厳守し、むやみに冷たい物を摂取せず、普段の食習慣の悪癖に注意を払い、この14種類の食品が自身の健康を損なうことのないようにすべきである。