Le ragazze sanno che mangiare gelati e bere bevande fredde può provocare dolori mestruali, ma ci sono molti altri alimenti di cui forse non siete a conoscenza. Ecco 14 alimenti da evitare durante il ciclo mestruale!
1. Latte
I latticini sono responsabili dei dolori mestruali: latte, formaggio, panna e yogurt possono interferire con l'assorbimento del magnesio.
2. Cioccolato
Il cioccolato può causare instabilità emotiva. Esacerba gli sbalzi d'umore e la voglia di zucchero, portando non solo ad un aumento di peso, ma anche ad un aumento del fabbisogno di vitamina B. Allo stesso tempo, lo zucchero esaurisce le riserve di vitamina B e minerali dell'organismo, favorendo un maggiore appetito per i cibi zuccherati.Il consumo di dolci ricchi di zucchero non solo non allevia i disturbi mestruali, ma può peggiorare i sintomi destabilizzando i livelli di zucchero nel sangue, alterando l'equilibrio ormonale e intensificando il disagio.Il tè contiene oltre il 30% di acido tannico, che si lega facilmente agli ioni di ferro nell'intestino, formando precipitati che ostacolano l'assorbimento degli ioni di ferro da parte della mucosa intestinale. Ciò può causare tensione mammaria, ansia, irritabilità e instabilità emotiva, esaurendo contemporaneamente le riserve di vitamina B e alterando il metabolismo dei carboidrati.In sintesi, durante le mestruazioni si dovrebbero evitare cibi crudi e freddi. La medicina tradizionale cinese sostiene che il sangue scorre con il calore ma ristagna con il freddo. Il consumo di cibi freddi durante le mestruazioni ostacola la digestione e danneggia l'energia yang del corpo, portando al raffreddamento interno. Questo ristagno di freddo impedisce il flusso sanguigno, causando mestruazioni scarse o addirittura dismenorrea. Anche in piena estate, le bevande fredde sono sconsigliate durante le mestruazioni.Durante le mestruazioni, optare per cibi ben cotti e caldi. In inverno, incorporare moderatamente tonici riscaldanti come montone, pollo o longan. 5. Bevande gassate Molte donne che consumano regolarmente bevande gassate soffrono di affaticamento e letargia durante le mestruazioni, sintomo di carenza di ferro. Ciò si verifica perché i fosfati presenti in tali bevande reagiscono chimicamente con il ferro presente nell'organismo, ostacolando l'assorbimento del ferro.Inoltre, un consumo eccessivo neutralizza l'acidità dello stomaco con il bicarbonato di sodio, diminuendo le funzioni digestive e antibatteriche e sopprimendo l'appetito.
7. Alcol
Esaurisce le riserve di vitamina B e minerali dell'organismo. Un consumo eccessivo altera il metabolismo dei carboidrati e stimola una produzione eccessiva di estrogeni, causando una vasodilatazione che può portare a mestruazioni precoci e flusso abbondante.
8. Pere
Evitare di consumare grandi quantità di pere crude durante le mestruazioni.
9. Cachi
I cachi contengono acido tannico, che si lega facilmente al ferro e impedisce l'assorbimento del ferro alimentare da parte dell'organismo. Poiché le donne perdono una quantità significativa di sangue durante le mestruazioni e necessitano di un'integrazione di ferro, i cachi sono sconsigliati.
10. Sale
Il consumo eccessivo di cibi salati prima delle mestruazioni è dannoso. Tali alimenti aumentano la ritenzione di sale e acqua nell'organismo, causando potenzialmente mal di testa, agitazione e irritabilità prima delle mestruazioni.
11. Pepe di Sichuan, chiodi di garofano, pepe nero
Durante le mestruazioni, si dovrebbero consumare cibi insipidi, dal sapore neutro e ricchi di sostanze nutritive. Evitare cibi fortemente stimolanti e piccanti per prevenire la dilatazione vascolare, che può causare mestruazioni premature o flusso eccessivo. Il pepe di Sichuan, i chiodi di garofano e il pepe nero sono condimenti che esaltano il sapore se usati con parsimonia in cucina.Tuttavia, le donne durante le mestruazioni dovrebbero evitare questi cibi piccanti e stimolanti, poiché possono causare dismenorrea o flusso mestruale eccessivo. 12. Germogli di bambù I germogli di bambù hanno una natura fredda e contengono quantità significative di fibre grossolane e ossalato di calcio insolubile. Le donne dovrebbero astenersi dal consumarli durante le mestruazioni. 13. Lumache Hanno una natura fortemente rinfrescante e possono eliminare il calore.Durante le mestruazioni, evitate cibi di natura fredda come le lumache. 14. Granchio Il granchio è altamente rinfrescante, elimina il calore, raffredda il sangue e disperde la stasi. Le donne dovrebbero evitare cibi crudi, freddi o rinfrescanti durante le mestruazioni, specialmente quelle con dismenorrea di tipo freddo.
Le donne devono seguire una dieta moderata durante il ciclo mestruale, evitando il consumo indiscriminato di cibi ghiacciati o freddi. Prestate molta attenzione agli errori alimentari abituali ed evitate che questi quattordici alimenti compromettano la vostra salute durante questo periodo delicato.