A lányok tudják, hogy a fagylalt evés és a hideg italok fogyasztása menstruációs fájdalmakat okozhat, de van még sok más étel, amiről talán nem is tudnak. Íme 14 étel, amelyet kerülni kell a menstruáció alatt!
1. Tej
A tejtermékek felelősek a menstruációs fájdalmakért: a tej, a sajt, a tejszín és a joghurt megakadályozhatja a magnézium felszívódását.
2. Csokoládé
A csokoládé érzelmi labilitást okozhat. Fokozza a hangulatváltozásokat és a cukor iránti sóvárgást, ami nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem a B-vitamin iránti igény növekedéséhez is. Ugyanakkor a cukor kimeríti a szervezet B-vitamin- és ásványianyag-tartalékait, ami tovább növeli a cukros ételek iránti étvágyat.A magas cukortartalmú édességek fogyasztása nem csak hogy nem enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket, de akár ronthat is a tüneteken, mivel destabilizálja a vércukorszintet, megzavarja a hormonális egyensúlyt és fokozza a kellemetlenségeket.A tea több mint 30% tanninsavat tartalmaz, amely könnyen kötődik a bélben található vasionokhoz, és csapadékot képez, amely gátolja a vasionok bélnyálkahártyán történő felszívódását. Ez mellfeszültséget, szorongást, ingerlékenységet és érzelmi labilitást okozhat, miközben kimeríti a tárolt B-vitamin-készleteket és megzavarja a szénhidrát-anyagcserét.Összefoglalva: menstruáció alatt kerülni kell a nyers és hideg ételeket. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vér melegben áramlik, hidegben pedig pang. A menstruáció alatt fogyasztott hideg ételek gátolják az emésztést és károsítják a test yang energiáját, ami belső hidegséghez vezet. Ez a hideg pangás akadályozza a vér áramlását, ami kevés menstruációt vagy akár dysmenorrhoeát okozhat. Még a nyár legforróbb napjain sem tanácsos hideg italokat fogyasztani menstruáció alatt.Menstruáció alatt válasszon alaposan megfőzött, meleg ételeket. Télen mérsékelten fogyasszon melegítő tonikokat, például birkahúst, csirkét vagy longant. 5. Szénsavas italok Sok nő, aki rendszeresen fogyaszt szénsavas italokat, menstruációja alatt fáradtságot és letargiát tapasztal, ami vashiányra utal. Ez azért fordul elő, mert az ilyen italokban található foszfátok kémiailag reagálnak a szervezetben található vasra, gátolva a vas felszívódását.Ezenkívül a túlzott fogyasztás a nátrium-hidrogén-karbonát tartalmával semlegesíti a gyomorsavat, csökkentve az emésztési és antibakteriális funkciókat, miközben csökkenti az étvágyat.
7. Alkohol
Csökkenti a szervezet B-vitamin- és ásványianyag-tartalékait. A túlzott fogyasztás megzavarja a szénhidrát-anyagcserét és stimulálja a túlzott ösztrogéntermelést, ami értágulatot okoz, ami korai menstruációhoz és erős vérzéshez vezethet.
8. Körte
Menstruáció alatt kerülje a nyers körte nagy mennyiségű fogyasztását.
9. Datolyaszilva
A datolyaszilva tanninsavat tartalmaz, amely könnyen kötődik a vashoz és gátolja a szervezetben a táplálékkal bevitt vas felszívódását. Mivel a nők menstruáció alatt jelentős mennyiségű vért veszítenek és vas-kiegészítésre szorulnak, a datolyaszilva fogyasztása nem ajánlott.
10. Só
A menstruáció előtt túlzottan sós ételek fogyasztása káros. Az ilyen ételek növelik a só- és vízvisszatartást a szervezetben, ami a menstruáció előtt fejfájást, izgatottságot és ingerlékenységet okozhat.
11. Szecsuáni bors, szegfűszeg, fekete bors
A menstruáció alatt könnyű, semleges ízű, tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztani. Kerülje az erősen stimuláló, fűszeres ételeket, hogy megakadályozza az erek tágulását, amely korai menstruációt vagy túlzott vérzést okozhat. A szecsuáni bors, a szegfűszeg és a fekete bors olyan fűszerek, amelyek kis mennyiségben használva fokozzák az ételek ízét.A menstruáció alatt azonban a nőknek kerülniük kell ezeket a csípős, stimuláló ételeket, mivel azok dysmenorrhoea-hoz vagy túlzott menstruációs vérzéshez vezethetnek. 12. Bambuszrügyek A bambuszrügyek hideg természetűek, és jelentős mennyiségű durva rostot és oldhatatlan kalcium-oxalátot tartalmaznak. A nőknek kerülniük kell ezek fogyasztását a menstruáció alatt. 13. Csigák Erősen hűsítő természetűek, és képesek eltávolítani a hőt.Menstruáció alatt kerülje a hideg természetű ételeket, mint például a csigák. 14. Rák A rák erősen hűsítő hatású, hőt eloszlat, hűti a vért és szétoszlatja a pangást. A nőknek menstruáció alatt kerülniük kell a nyers, hideg vagy hűsítő ételeket, különösen azoknak, akik hideg típusú dysmenorrhoeában szenvednek.
A nőknek a menstruációs ciklusuk alatt étrendi korlátozásokat kell betartaniuk, kerülve a jéghideg vagy hideg ételek válogatás nélküli fogyasztását. Fordítson különös figyelmet a szokásos étrendi hibákra, és ne hagyja, hogy ez a tizennégy étel veszélyeztesse az egészségét ebben az érzékeny időszakban.