Les filles savent que manger de la crème glacée et boire des boissons froides peut déclencher des douleurs menstruelles, mais il existe de nombreux autres aliments dont vous n'avez peut-être pas conscience. Voici 14 aliments à éviter pendant vos règles !
1. Le lait
Les produits laitiers sont responsables des douleurs menstruelles : le lait, le fromage, la crème et le yaourt peuvent interférer avec l'absorption du magnésium.
2. Le chocolat
Le chocolat peut provoquer une instabilité émotionnelle. Il exacerbe les sautes d'humeur et les envies de sucre, entraînant non seulement une prise de poids, mais aussi une augmentation des besoins en vitamine B. Parallèlement, le sucre épuise les réserves de vitamine B et de minéraux de l'organisme, ce qui favorise un appétit accru pour les aliments sucrés.La consommation de sucreries riches en sucre non seulement ne soulage pas les douleurs menstruelles, mais peut aggraver les symptômes en déstabilisant le taux de sucre dans le sang, en perturbant l'équilibre hormonal et en intensifiant l'inconfort.Le thé contient plus de 30 % d'acide tannique, qui se lie facilement aux ions ferreux dans les intestins, formant des précipités qui empêchent la muqueuse intestinale d'absorber les ions ferreux. Cela peut provoquer une sensibilité des seins, déclencher de l'anxiété, de l'irritabilité et une instabilité émotionnelle, tout en épuisant les réserves de vitamine B et en perturbant le métabolisme des glucides.En résumé, pendant les règles, il faut éviter les aliments crus et froids. La médecine traditionnelle chinoise considère que le sang circule avec la chaleur, mais stagne avec le froid. La consommation d'aliments froids pendant les règles entrave la digestion et endommage l'énergie yang du corps, entraînant un refroidissement interne. Cette stagnation du froid entrave la circulation sanguine, provoquant des règles peu abondantes, voire une dysménorrhée. Même en plein été, les boissons froides sont déconseillées pendant les règles.Pendant les règles, optez pour des aliments bien cuits et chauds. En hiver, intégrez modérément des toniques réchauffants tels que le mouton, le poulet ou le longane. 5. Boissons gazeuses De nombreuses femmes qui consomment régulièrement des boissons gazeuses souffrent de fatigue et de léthargie pendant leurs règles, ce qui indique une carence en fer. Cela s'explique par le fait que les phosphates contenus dans ces boissons réagissent chimiquement avec le fer présent dans l'organisme, ce qui entrave l'absorption du fer.De plus, une consommation excessive neutralise l'acide gastrique avec du bicarbonate de sodium, ce qui diminue les fonctions digestives et antibactériennes tout en supprimant l'appétit.
7. Alcool
Épuise les réserves de vitamine B et de minéraux de l'organisme. Une consommation excessive perturbe le métabolisme des glucides et stimule une production excessive d'œstrogènes, provoquant une vasodilatation qui peut entraîner des menstruations précoces et des flux abondants.
8. Poires
Évitez de consommer de grandes quantités de poires crues pendant vos règles.
9. Kakis
Les kakis contiennent de l'acide tannique, qui se lie facilement au fer et empêche l'absorption du fer alimentaire par l'organisme. Comme les femmes perdent beaucoup de sang pendant leurs règles et ont besoin d'un apport supplémentaire en fer, il est déconseillé de consommer des kakis.
10. Sel
La consommation excessive d'aliments salés avant les règles est néfaste. Ces aliments augmentent la rétention de sel et d'eau dans l'organisme, ce qui peut provoquer des maux de tête, de l'agitation et de l'irritabilité avant les règles.
11. Poivre du Sichuan, clous de girofle, poivre noir
Pendant les règles, il est recommandé de consommer des aliments légers, au goût neutre et riches en nutriments. Évitez les aliments fortement stimulants et épicés afin de prévenir la dilatation vasculaire, qui peut entraîner des règles précoces ou un flux excessif. Le poivre du Sichuan, les clous de girofle et le poivre noir sont des assaisonnements qui rehaussent la saveur des plats lorsqu'ils sont utilisés avec parcimonie dans la cuisine.Cependant, les femmes en période de menstruation doivent éviter ces aliments piquants et stimulants, car ils peuvent entraîner une dysménorrhée ou des flux menstruels excessifs. 12. Pousses de bambou Les pousses de bambou ont une nature froide et contiennent des quantités importantes de fibres grossières et d'oxalate de calcium insoluble. Les femmes doivent s'abstenir d'en consommer pendant leurs règles. 13. Escargots Ils ont une nature fortement rafraîchissante et peuvent dissiper la chaleur.Pendant les règles, évitez les aliments de nature froide comme les escargots. 14. Crabe Le crabe est très rafraîchissant, il élimine la chaleur, refroidit le sang et disperse la stase. Les femmes doivent éviter les aliments crus, froids ou rafraîchissants pendant leurs règles, en particulier celles qui souffrent de dysménorrhée de type froid.
Les femmes doivent faire preuve de modération alimentaire pendant leur cycle menstruel, en évitant de consommer sans discernement des aliments glacés ou froids. Soyez attentive à vos mauvaises habitudes alimentaires et évitez que ces quatorze aliments ne compromettent votre santé pendant cette période sensible.