Tytöt tietävät, että jäätelön syöminen ja kylmien juomien juominen voivat aiheuttaa kuukautiskipuja, mutta on monia muita ruokia, joista et ehkä ole tietoinen. Tässä on 14 ruokaa, joita sinun tulisi välttää kuukautisten aikana!
1. Maito
Maitotuotteet ovat syyllisiä kuukautiskipuihin: maito, juusto, kerma ja jogurtti voivat häiritä magnesiumin imeytymistä.
2. Suklaa
Suklaa voi aiheuttaa emotionaalista epävakautta. Se pahentaa mielialan vaihteluita ja sokerin himoa, mikä johtaa paitsi painonnousuun myös lisääntyneeseen B-vitamiinin tarpeeseen. Samalla sokeri kuluttaa kehon B-vitamiini- ja mineraalivarastoja, mikä lisää sokeripitoisten elintarvikkeiden himoa.Sokeripitoisten makeisten nauttiminen ei lievitä kuukautiskipuja, vaan voi pahentaa oireita horjuttamalla verensokeritasoa, häiritsemällä hormonitasapainoa ja voimistamalla epämukavuutta.Tee sisältää yli 30 % tanniinihappoa, joka sitoutuu helposti suolistossa rautaioneihin muodostaen saostumia, jotka estävät suoliston limakalvon rautaionien imeytymistä. Tämä voi aiheuttaa rintojen arkuutta, ahdistusta, ärtyneisyyttä ja tunne-elämän epävakautta sekä samalla kuluttaa varastoitunutta B-vitamiinia ja häiritä hiilihydraattien aineenvaihduntaa.Yhteenvetona voidaan sanoa, että kuukautisten aikana tulisi välttää raakoja ja kylmiä ruokia. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan veri virtaa lämpimänä, mutta pysähtyy kylmänä. Kylmien ruokien nauttiminen kuukautisten aikana haittaa ruoansulatusta ja vahingoittaa kehon yang-energiaa, mikä johtaa sisäiseen kylmyyteen. Tämä kylmä pysähtyneisyys haittaa verenkiertoa ja aiheuttaa niukkoja kuukautisia tai jopa dysmenorreaa. Jopa keskikesällä kylmät juomat eivät ole suositeltavia kuukautisten aikana.Kuukautisten aikana kannattaa valita hyvin kypsennettyjä, lämpimiä ruokia. Talvella kannattaa sisällyttää ruokavalioon kohtuullisesti lämmittäviä tonikoita, kuten lampaanlihaa, kanaa tai longania. 5. Hiilihapolliset juomat Monet naiset, jotka kuluttavat säännöllisesti hiilihapollisia juomia, kokevat kuukautisten aikana väsymystä ja uupumusta, mikä viittaa raudanpuutteeseen. Tämä johtuu siitä, että tällaisten juomien fosfaatit reagoivat kemiallisesti kehon raudan kanssa ja estävät raudan imeytymistä.Lisäksi liiallinen kulutus neutraloi mahahapon natriumbikarbonaatilla, mikä heikentää ruoansulatusta ja antibakteerisia toimintoja sekä vähentää ruokahalua.
7. Alkoholi
Kuluttaa kehon B-vitamiini- ja mineraalivarastoja. Liiallinen kulutus häiritsee hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja stimuloi liiallista estrogeenituotantoa, mikä aiheuttaa verisuonten laajenemista, joka voi johtaa varhaiseen kuukautisten alkamiseen ja runsaaseen vuotamiseen.
8. Päärynät
Vältä syömästä suuria määriä raakoja päärynöitä kuukautisten aikana.
9. Kaki
Kaki sisältää tanniinihappoa, joka sitoutuu helposti rautaan ja estää kehon raudan imeytymistä ravinnosta. Koska naiset menettävät kuukautisten aikana huomattavan määrän verta ja tarvitsevat rautalisää, kaki ei ole suositeltavaa.
10. Suola
Liian suolaisten ruokien nauttiminen ennen kuukautisia on haitallista. Tällaiset ruuat lisäävät suolan ja veden kertymistä kehoon, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä ennen kuukautisia.
11. Sichuan-pippuri, neilikka, mustapippuri
Kuukautisten aikana tulisi syödä kevyitä, neutraalin makuisia ja ravinteikkaita ruokia. Vältä voimakkaasti stimuloivia, mausteisia ruokia, jotta vältät verisuonten laajenemisen, joka voi aiheuttaa kuukautisten alkamisen ennenaikaisesti tai liiallisen vuotamisen. Sichuan-pippuri, neilikka ja mustapippuri ovat mausteita, jotka parantavat ruoan makua, kun niitä käytetään ruoanlaitossa säästeliäästi.Kuukautisten aikana naisten tulisi kuitenkin välttää näitä pistäviä, stimuloivia ruokia, koska ne voivat johtaa dysmenorrheaan tai liialliseen kuukautisvuotoon. 12. Bambunversot Bambunversot ovat luonteeltaan kylmiä ja sisältävät merkittäviä määriä karkeaa kuitua ja liukenematonta kalsiumoksalaattia. Naisten tulisi välttää niiden nauttimista kuukautisten aikana. 13. Etanat Ne ovat luonteeltaan voimakkaasti viilentäviä ja voivat poistaa kuumuutta.Vältä kuukautisten aikana kylmää luonnetta olevia ruokia, kuten etanoita. 14. Rapu Rapu on erittäin viilentävä, poistaa kuumuutta, viilentää verta ja hajottaa pysähtyneisyyttä. Naisten tulisi välttää raakoja, kylmiä tai viilentäviä ruokia kuukautisten aikana, erityisesti niillä, joilla on kylmätyyppinen dysmenorrhea.
Naisten tulee noudattaa ruokavaliota kuukautiskierron aikana ja välttää jääkylmien tai kylmien ruokien mielivaltaista nauttimista. Kiinnitä erityistä huomiota tavanomaisiin ruokavalion virheisiin ja estä näiden neljäntoista ruoan haittaaminen terveydelle tämän herkän ajanjakson aikana.