Dívky vědí, že konzumace zmrzliny a studených nápojů může vyvolat menstruační bolesti, ale existuje mnoho dalších potravin, o kterých možná nevíte. Zde je 14 potravin, kterým byste se během menstruace měly vyhnout!
1. Mléko
Mléčné výrobky jsou příčinou menstruačních bolestí: mléko, sýr, smetana a jogurt mohou narušovat vstřebávání hořčíku.
2. Čokoláda
Čokoláda může vyvolat emoční nestabilitu. Zhoršuje výkyvy nálady a chuť na sladké, což vede nejen k přibývání na váze, ale také ke zvýšené potřebě vitamínu B. Současně cukr vyčerpává zásoby vitamínu B a minerálů v těle, což podporuje větší chuť na sladké potraviny.Konzumace sladkostí s vysokým obsahem cukru nejenže nezmírňuje menstruační potíže, ale může příznaky zhoršit tím, že destabilizuje hladinu cukru v krvi, narušuje hormonální rovnováhu a zesiluje nepříjemné pocity.Čaj obsahuje více než 30 % kyseliny taninové, která se snadno váže na ionty železa ve střevech a vytváří sraženiny, které brání vstřebávání iontů železa střevní sliznicí. To může způsobit citlivost prsou, vyvolat úzkost, podrážděnost a emoční nestabilitu a současně vyčerpat zásoby vitamínu B a narušit metabolismus sacharidů.Stručně řečeno, během menstruace by se měly vyhýbat syrové a studené potraviny. Tradiční čínská medicína tvrdí, že krev teče s teplem, ale s chladem stagnuje. Konzumace studených potravin během menstruace brání trávení a poškozuje energii jang v těle, což vede k vnitřnímu ochlazení. Tato studená stagnace brání průtoku krve, což způsobuje slabou menstruaci nebo dokonce dysmenoreu. I v nejteplejších letních měsících se během menstruace nedoporučuje pít studené nápoje.Během menstruace volte důkladně uvařené, teplé potraviny. V zimě zařazujte do jídelníčku v přiměřeném množství zahřívající tonika, jako je skopové maso, kuře nebo ovoce longan. 5. Sycené nápoje Mnoho žen, které pravidelně konzumují sycené nápoje, pociťuje během menstruace únavu a letargii, což naznačuje nedostatek železa. K tomu dochází, protože fosfáty v těchto nápojích chemicky reagují se železem v těle a brání jeho vstřebávání.Kromě toho nadměrná konzumace neutralizuje žaludeční kyseliny hydrogenuhličitanem sodným, což snižuje trávicí a antibakteriální funkce a potlačuje chuť k jídlu.
7. Alkohol
Vyčerpává zásoby vitamínu B a minerálů v těle. Nadměrná konzumace narušuje metabolismus sacharidů a stimuluje nadměrnou produkci estrogenu, což způsobuje vazodilataci, která může vést k předčasné menstruaci a silnému krvácení.
8. Hrušky
Během menstruace se vyhýbejte konzumaci velkého množství syrových hrušek.
9. Kaki
Kaki obsahují kyselinu taninovou, která se snadno váže na železo a brání tělu v absorpci železa z potravy. Vzhledem k tomu, že ženy během menstruace ztrácejí značné množství krve a potřebují doplňky železa, není konzumace kaki doporučena.
10. Sůl
Konzumace příliš slaných potravin před menstruací je škodlivá. Tyto potraviny zvyšují zadržování soli a vody v těle, což může způsobit bolesti hlavy, neklid a podrážděnost před menstruací.
11. S'-čchuanský pepř, hřebíček, černý pepř
Během menstruace byste měli konzumovat lehká, neutrální a výživná jídla. Vyhněte se silně stimulujícím a kořeněným jídlům, abyste zabránili rozšíření cév, které může způsobit předčasnou menstruaci nebo nadměrné krvácení. S'-čchuanský pepř, hřebíček a černý pepř jsou koření, která při střídmém použití při vaření zvýrazňují chuť.Ženy během menstruace by se však měly těmto ostrým, stimulujícím potravinám vyhýbat, protože mohou vést k dysmenoree nebo nadměrnému menstruačnímu krvácení. 12. Bambusové výhonky Bambusové výhonky mají chladnou povahu a obsahují značné množství hrubých vláken a nerozpustného oxalátu vápenatého. Ženy by se během menstruace měly zdržet jejich konzumace. 13. Šneci Mají silně chladivou povahu a mohou odstraňovat horkost.Během menstruace se vyhýbejte potravinám s chladivými účinky, jako jsou šneci. 14. Krab Krab má silné chladivé účinky, odstraňuje horkost, ochlazuje krev a rozptyluje stagnaci. Ženy by se během menstruace měly vyhýbat syrovým, studeným nebo chladivým potravinám, zejména ty, které trpí dysmenoreou chladivého typu.
Ženy musí během menstruačního cyklu dodržovat dietní omezení a vyhýbat se bezhlavé konzumaci ledových nebo studených potravin. Věnujte pozornost svým stravovacím návykům a zabraňte tomu, aby těchto čtrnáct potravin ohrozilo vaše zdraví během tohoto citlivého období.