春分是晝夜寒暑均等的節氣，其氣候與物候皆具特殊性，昭示著春天的真正到來。對於長期處於高強度勞動與高壓力狀態的「亞健康人群」而言，春分時節該如何養生？是否存在養生秘訣？春分養生中，預防疾病需注意哪些細節？
今日3月20日，正是傳統二十四節氣中的「春分」。春分意指晝夜長短近乎相等之日（各12小時），自古被視為春季九十日的中點。此時嚴寒雖已近尾聲，卻仍可能遭遇春寒復返或連綿陰雨，易引發各類疾病蔓延。處於「亞健康狀態」者若疏於春分養生，隨時可能病倒，因此預防疾病需注重細節。
春分養生要點：注重保暖
春分後氣候變化劇烈，多雨且易持續陰雨，需勤於增減衣物，切記「避寒防暑」。穿著應以下半身厚、上半身薄為原則，尤其需注重下肢與足部保暖。足部距心臟最遠，血液循環路徑最長，更是全身經絡匯聚之處，故有「足冷則身寒」之說。當全身受寒，身體抵抗力便會下降，為病邪入侵留下可乘之機。
春分養生要點：適度運動
春分前後適宜登山野遊，以養育春陽之氣。運動應選擇有助陽氣升發、強化臟腑功能的項目，如散步、郊遊、放風箏、太極拳等，這些活動能舒展筋骨、促進血行、提升免疫力、振奮精神、舒暢心神。運動量不宜過度，微汗為佳。應避免勉強進行劇烈運動，過度流汗會導致體液大量流失，損耗人體正氣，恐引發疾病復發。
春分養生要訣：減酸增甘
春季飲食法蘊含豐富民間智慧，中醫亦有諸多講究，俗稱「春食法」。專家建議此季節應多攝取紅棗等養脾的甘味食物，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等食材，並減少酸味與辛辣食物的攝取。此外，每週至少攝取三次核桃、花生、杏仁、桃仁等堅果類，能提振精神並緩解乾燥瘙癢。每日午膳宜搭配燉煮湯品，如紅燒排骨燉人蔘、銀杏烏骨雞湯等，既能補充季節交替所需水分，亦有助增加蛋白質攝取量，提升身體抵抗力。
春分養生要訣：提升睡眠品質消除春困
春分時節「春困」現象明顯加劇，主因在於氣候、工作、飲食、睡眠與運動失衡，有時亦是亞健康狀態的徵兆。當困意最濃時，即使僅小憩十分鐘亦能大幅緩解疲勞。若條件允許，處於「亞健康狀態」者可採坐姿小睡。晚餐後進行輕度活動，有助身體伸展與放鬆。睡前30分鐘放下雜念、平靜心神，更易進入夢鄉。