Pavasario lygiadienis lygiomis dalimis padalina dieną ir naktį, šaltį ir šilumą, suteikdamas unikalias oro ir fenologijos savybes, kurios skelbia tikrą pavasario atėjimą. Kaip šiuo metų laiku turėtų rūpintis savo sveikata tie, kurie yra prastos sveikatos būklės, ilgai dirba intensyviai ir patiria stresą? Ar yra kokių nors konkrečių sveikatos paslapčių? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, norint išvengti ligų pavasario lygiadienio metu?
Šiandien, kovo 20 d., yra tradicinis pavasario lygiadienis pagal dvidešimt keturis saulės terminus.Ši diena žymi lygią dienos ir nakties trukmę, kurios kiekviena trunka po dvylika valandų; istoriškai ji taip pat reiškė pavasario devyniasdešimties dienų ciklo vidurį. Nors šiuo metų laiku stiprus šaltis jau daugiausia atslūgsta, gali išlikti ilgalaikis drėgnumas ir vėlyvas pavasario šaltis, skatinantis patogeninių veiksnių plitimą. Tiems, kurių sveikatos būklė nėra optimali, pavasario lygiadienio sveikatingumo praktikos nepaisymas gali padaryti juos pažeidžiamus ligoms, todėl prevencijai būtina skirti ypatingą dėmesį detalėms.
Pavasario lygiadienio sveikatos išsaugojimo priemonės: teikite pirmenybę šilumai
Po lygiadienio oras tampa labai nepastovus, padaugėja kritulių, gali būti ilgas lietus. Laiku pritaikykite aprangą, kad išvengtumėte tiek ekstremalaus šalčio, tiek per didelio karščio.Rinkitės storesnius apatinius drabužius ir lengvesnius viršutinius, teikdami pirmenybę apatinių galūnių ir pėdų šilumai. Kadangi pėdos yra toliausiai nuo širdies esanti kūno dalis, kraujas turi nukeliauti ilgiausią atstumą, kad pasiektų jas. Be to, pėdos yra kūno meridianų susikirtimo vieta, todėl sakoma, kad „šaltos pėdos reiškia šaltą kūną“. Jei visas kūnas jaučiasi sušalęs, atsparumas silpnėja, todėl žmogus tampa pažeidžiamas patogenams.
Pavasario lygiadienio sveikatos priemonės:Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai
Pavasario lygiadienio metu užsiimkite tokia veikla kaip vaikščiojimas kalnuose ar pasivaikščiojimai kaime, kad puoselėtumėte augančią pavasario yang energiją. Rinkitės pratimus, kurie skatina yang energijos augimą ir stiprina organų funkcijas, pvz., vaikščiojimą, piknikus, aitvarų leidimą ar taiči praktikavimą. Ši veikla ištempia raumenis ir kaulus, pagyvina kraujotaką, stiprina imunitetą ir pakelia nuotaiką.Pratimų intensyvumas turėtų būti vidutinis, siekiant lengvo prakaitavimo. Venkite intensyvių veiklų, nes pernelyg intensyvus prakaitavimas išsekina organizmo skysčius, silpnina gyvybinę energiją ir gali sukelti ligos pasikartojimą.
Pavasario lygiadienio sveikatingumo priemonės: mitybos koregavimas, teikiant pirmenybę saldumynams, o ne rūgštumynams
Liaudies medicina ir tradicinė kinų medicina siūlo daugybę mitybos rekomendacijų pavasariui, dažnai vadinamų „pavasario mityba“. Ekspertai pataria didinti saldžių maisto produktų, kurie maitina blužnį, pavyzdžiui, raudonųjų datulių, medaus, porų ir špinatų, vartojimą, o rūgščių ir aštrių maisto produktų vartojimą mažinti.Be to, riešutus, pavyzdžiui, graikinius riešutus, žemės riešutus, migdolus ir persikų kauliukus, reikėtų valgyti mažiausiai tris kartus per savaitę, kad pagyvintų dvasią, sumažintų sausumą ir niežulį. Kasdieniniams pietums naudingos maistingos sriubos, pavyzdžiui, morkų ir kiaulienos šonkaulių sriuba arba ginkgo riešutų ir juodosios vištos sriuba. Jos papildys skysčių, reikalingų sezonų kaitoje, ir padidins baltymų suvartojimą, stiprindamos imunitetą.
Pavasario lygiadienio sveikatingumo priemonės: kokybiškas miegas kovai su pavasario nuovargiu
Pavasario lygiadienio metu vis labiau ryškėja „pavasario nuovargio“ simptomai. Ši būklė pirmiausia kyla dėl oro sąlygų, darbo, mitybos, miego ir fizinio aktyvumo nesuderinamumo ir kartais gali rodyti nepakankamą sveikatos būklę. Kai nuovargis pasiekia aukščiausią tašką, net trumpas dešimties minučių miegas gali žymiai sumažinti nuovargį.Tiems, kurių sveikatos būklė nėra optimali ir kurie gali tai sau leisti, trumpas miegas kėdėje yra naudingas. Lengva fizinė veikla po vakarienės padeda atsipalaiduoti ir išsitempti kūną; pusvalandį prieš miegą išvalyti protą nuo trukdžių skatina ramybę ir palengvina užmigimą.