Bahar Ekinoksundan sonra, bazı sağlık koruma tabuları özel dikkat gerektirir; aksi takdirde, doğru yöntemler kullanılmasına rağmen sonuçlar beklentilerin altında kalabilir.
Bahar Ekinoksundan Sonra Sağlık Koruma
Ana Odak Noktası: Vücuda girmesini önlemek için nemli sıcağa karşı derhal önlem alın, aksi takdirde ciddi zararlar meydana gelebilir. Bunun nedenleri şunlardır:Geleneksel Çin tıbbı, "nemin dalak ve mideyi zarar verdiğini" savunur. Aşırı iç nem, bu organları zayıflatarak sindirim fonksiyonunu bozar. İlkbahar Ekinoksunu takip eden yağmur mevsimi, bireyleri nem oranının yüksek olduğu ortamlara maruz bırakır. Doğal olarak sindirimi zayıf olan kişiler, karın şişkinliği ve ishal gibi semptomlara özellikle yatkındır.
Bu nedenle, Bahar Ekinoksundan sonra nemden korunmak ve nemi gidermek çok önemlidir. Bu, nemi gidermede ve dalağı güçlendirmede etkili olan coix tohumu lapası veya kırmızı fasulye balık çorbası gibi şifalı yemekler tüketerek sağlanabilir. Ayrıca, yağmurlu havalarda karanlık ve nemli yerlerden uzak durun ve açık hava etkinliklerini en aza indirin. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şemsiye ve yağmur botu giymeyi unutmayın; yağmura yakalanmamaya özen gösterin.Ayrıca, soğuk ve bulutlu havalarda bir palto taşımak ve giymek tavsiye edilir. Bu, cilde ekstra bir koruma katmanı sağlar ve nemli ve soğuk patojenlerin vücuda girmesini zorlaştırır.
Bahar Ekinoksundan sonra, karaciğer qi vücutta daha güçlü hale gelir. Bu dönemde koyun eti veya baharatlı hotpot gibi çok miktarda ısınma özelliği olan yiyecekler tüketmek, kolayca iç ısı birikimine yol açarak iç ateşin vücuda zarar vermesine neden olabilir.Bu dönemde, iç ısıyı gidermeye yardımcı olan krizantem ve nane gibi malzemelerle demlenmiş çaylar içmek tavsiye edilir. Ayrıca, sıcak ısı toksinlerinin akciğerlere girmesini önlemek için burun ve ağzı korumaya özen gösterilmelidir.
İlkbaharda sağlık korumada nelere dikkat edilmelidir?
1. Duygusal dengesizlikten kaçının
İlkbahar havası, bir anda güneşliyken yağmurluya dönüşebilen, oldukça sinir bozucu bir şekilde değişkenlik gösterir.Ruh sağlığı sorunları olan kişiler duygularını düzenlemelidir. Bunun nedeni, ruhsal hastalıkların hormonal dengesizliklerle bağlantılı olması ve baharın değişken sıcaklıklarının bu tür kişilerde endokrin fonksiyonlarını kolayca bozabilmesidir. Bu da duygusal dalgalanmalara yol açarak ruh sağlığı bozukluklarını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.
Bu nedenle, ruh sağlığı sorunları olan kişiler uygun gezilere katılmalı, başkalarına güvenmeyi öğrenmeli ve duygularını yönetmek için stresi azaltmalıdır. Bu, duygusal dengeyi korumaya yardımcı olur ve ruhsal hastalıkların alevlenmesini veya tetiklenmesini önler.
2. Aşırı egzersizden kaçının
Kış boyunca kapalı mekanlarda kalan birçok kişi kendilerini boğulmuş hisseder. Bahar geldiğinde ve sıcaklıklar yükseldiğinde, genellikle güneşin altında egzersiz yapmak için aceleyle dışarı çıkarlar.Düzenli ve orta düzeyde egzersiz fiziksel sağlık için faydalı olsa da, kış boyunca hareketsiz kalanlar aşırı yorucu aktiviteler seçmemeli veya aşırı hareketler yapmamalıdır. İlkbaharda vücut fonksiyonları daha düşük seviyede kalır ve henüz optimal duruma dönmemiştir. Bu aşamada yoğun egzersize başlamak aslında fiziksel zarara neden olabilir.
Yürüyüş veya hafif koşu gibi hafif aktivitelerle başlamak tavsiye edilir. Ayrıca, bahar uçurtma uçurmak için ideal bir mevsimdir; hafta sonu tatillerinde aile veya arkadaşlarınızı uçurtma uçurmaya davet etmek mükemmel bir egzersiz şekli sunar.
3. Ekşi gıdaların aşırı tüketiminden kaçının
Birçok kişi ekşi gıdaları sever ve ara sıra tüketilmesi faydalı olabilir.Ancak bahar aylarında bu yiyecekleri az miktarda tüketmek ve aşırı tüketimden kaçınmak en iyisidir. Geleneksel Çin tıbbına göre beş tat, beş organa karşılık gelir ve ekşilik karaciğerle ilişkilidir. Ekşi yiyecekler karaciğer fonksiyonunu güçlendirebilir, ancak bahar aylarında karaciğer enerjisi zaten artmıştır. Ekşi yiyeceklerin aşırı tüketimi bu enerjiyi daha da artırarak dalak ve midenin canlılığını bozabilir ve bu da sağlığa zararlı bir durumdur. Bu nedenle günlük yaşamda ekşi yiyecekleri sınırlamak ve bunun yerine daha tatlı seçenekleri tercih etmek tavsiye edilir.