Após o equinócio da primavera, certos tabus de preservação da saúde merecem atenção especial; caso contrário, mesmo com métodos corretos, os resultados podem ficar aquém das expectativas. Preservação da saúde após o equinócio da primavera Foco principal: proteja-se prontamente contra a invasão do calor húmido, para que não cause danos significativos ao corpo. A justificativa é a seguinte:A medicina tradicional chinesa defende que «a humidade prejudica o baço e o estômago». O excesso de humidade interna danifica estes órgãos, perturbando a função digestiva. A estação chuvosa após o equinócio da primavera significa que as pessoas estão frequentemente expostas a ambientes húmidos. Aqueles com digestão inerentemente fraca são particularmente propensos a distensão abdominal e diarreia nessas condições.
Portanto, após o equinócio da primavera, é crucial proteger-se contra a humidade e dissipá-la. Isto pode ser conseguido através do consumo de pratos medicinais, como mingau de sementes de coix ou sopa de peixe com feijão vermelho, que são eficazes na remoção da humidade e no fortalecimento do baço. Além disso, evite locais escuros e húmidos e minimize as atividades ao ar livre durante o tempo chuvoso. Se tiver de sair, lembre-se de levar um guarda-chuva e usar botas de borracha; evite a todo o custo ser apanhado pela chuva.Além disso, é aconselhável levar um casaco e vesti-lo durante o tempo frio e nublado. Isto proporciona uma camada extra de proteção para a pele, tornando mais difícil a penetração de agentes patogénicos húmidos e frios no corpo.
Após o equinócio da primavera, o qi do fígado torna-se mais vigoroso dentro do corpo. Consumir grandes quantidades de alimentos quentes, como carneiro ou fondue picante, nesta altura pode facilmente levar à acumulação de calor interno, fazendo com que o fogo interno prejudique o corpo.Nesta altura, é aconselhável beber chás preparados com ingredientes como crisântemo e hortelã para ajudar a dissipar o calor interno. Além disso, deve-se prestar atenção à proteção do nariz e da boca para evitar que toxinas de calor invadam os pulmões.
Quais são os tabus na preservação da saúde na primavera?
1. Evite a instabilidade emocional
O clima da primavera é notoriamente instável, mudando de ensolarado para chuvoso em um instante, o que pode ser bastante irritante.Indivíduos com condições de saúde mental devem regular as suas emoções. Isso porque as doenças mentais estão correlacionadas com desequilíbrios hormonais, e as temperaturas flutuantes da primavera podem facilmente perturbar a função endócrina nesses indivíduos. Isso leva à volatilidade emocional, potencialmente desencadeando ou exacerbando distúrbios de saúde mental.
Portanto, aqueles com condições de saúde mental devem participar de passeios adequados, aprender a confiar nos outros e liberar o estresse para controlar suas emoções. Isso ajuda a manter a estabilidade emocional e evita exacerbar ou desencadear doenças mentais.
2. Evite exercícios excessivos
Muitas pessoas, depois de ficarem confinadas dentro de casa durante todo o inverno, sentem-se sufocadas e ansiosas para se exercitar ao ar livre quando o clima da primavera esquenta e o sol brilha.Embora o exercício físico moderado e consistente ofereça benefícios para a saúde física, aqueles que estiveram inativos durante todo o inverno devem ter cuidado para não escolher atividades excessivamente extenuantes ou realizar movimentos excessivos. Durante a primavera, as funções corporais permanecem em um nível mais baixo e ainda não voltaram à condição ideal. Começar a praticar exercícios vigorosos nesta fase pode, na verdade, causar danos físicos.
É aconselhável começar com atividades suaves, como caminhadas ou corridas leves. Além disso, a primavera é uma estação ideal para empinar pipas; convidar a família ou amigos para empinar pipas durante os fins de semana é uma excelente forma de exercício.
3. Evite o consumo excessivo de alimentos ácidos
Muitas pessoas gostam de alimentos ácidos, e o consumo ocasional pode ser benéfico.No entanto, durante a primavera, é melhor consumi-los com moderação e evitar a ingestão excessiva. A medicina tradicional chinesa defende que os cinco sabores correspondem aos cinco órgãos, com o azedo associado ao fígado. Embora os alimentos azedos possam melhorar a função hepática, a primavera já apresenta um aumento da energia do fígado. O consumo excessivo de alimentos azedos amplifica ainda mais essa energia, podendo prejudicar a vitalidade do baço e do estômago — um cenário prejudicial à saúde. Portanto, é aconselhável limitar os alimentos azedos na vida diária e dar preferência a opções mais doces.