習慣熬夜者體內易積聚多種毒素，易引發肌膚粗糙、加速老化等現象。若病情惡化，可能誘發高血壓、腦中風、肝硬化、腫瘤、肝炎、糖尿病等連鎖疾病，這些皆與內臟器官及血液遭受的各類污染與毒害密切相關。日常生活中，該攝取哪些食物有助身體排毒？
1、昆布：
昆布所含的褐藻糖膠具有治療動脈硬化之效，能抑制鉛、鎘等重金屬吸收，並促進體內放射性毒素排出。由於褐藻糖膠含水量高，能在腸道形成凝膠狀物質，除有助排出毒素外，亦能預防便秘與大腸癌。
2、菇類：
如黑木耳、白木耳、蘑菇、香菇等。此類菇類富含硒元素。定期攝取可望達到降血壓、降低膽固醇、預防血管硬化、提升免疫功能、增加體內免疫球蛋白、活化骨髓造血功能、促進腸道順暢蠕動、淨化血液、解毒及提升智力等功效。
3、洋蔥：
洋蔥能促進腸道蠕動，增強消化能力。富含硫元素，與蛋白質結合時效果最佳，對肝臟尤為有益，故具解毒功效。以洋蔥為主料熬煮蔬菜湯，加入高纖維蔬菜如西蘭花、胡蘿蔔、芹菜等，可分解體內積存毒素並促進排便。
4、綠豆：
綠豆能解酒毒、毒菇、砷、有機磷農藥、鉛、丹石毒、殺鼠劑等毒素。中醫認為綠豆具有解百毒之效，有助排出體內毒素並促進正常代謝。需注意煮沸時間不宜過長，以免破壞有機酸與維生素而降低功效。
5、豬血：
豬血中的血漿蛋白經胃酸與消化液分解後，會產生潤腸解毒的物質。此物質能與附著於腸胃壁的粉塵、有害金屬微粒等產生化學反應，促使這些有毒物質排出體外。
6、蓮藕：
蓮藕的利尿功效能加速排出體內廢物，淨化血液。蓮藕可冷溫食用，建議將榨汁後加少許蜂蜜直接飲用，或以小火溫熱後加糖，趁溫熱時飲用為佳。
7、牛蒡：
牛蒡能促進血液循環與新陳代謝，調節腸道功能。其富含的膳食纖維可吸附水分軟化糞便，有助排毒與緩解便秘。建議長期飲用牛蒡茶。
8、薏仁：
薏仁能促進體內血液循環與水分代謝，發揮利尿消腫功效，有助改善水腫型肥胖。薏仁水是絕佳排毒法，將薏仁以沸水煮至軟爛，依喜好添加少許砂糖，即成天然美白美容液。
9、山藥：
山藥能促進消化功能，減少皮下脂肪堆積以預防肥胖，並提升免疫力。生食解毒效果最佳，將去皮白山藥與鳳梨切塊榨汁飲用，可調節腸胃功能。
10、蘆筍：
蘆筍富含多元營養素，其中的天門冬醯胺酸與鉀離子具利尿功效，能排出體內多餘水分並促進排毒。綠蘆筍尖端富含維生素A，烹煮時將尖端稍露出水面，可最大程度保留營養與風味。
11、醋：
醋能促進人體新陳代謝，排出體內酸性物質以消除疲勞，同時具利尿通便功效。每日早晚飯後飲用稀釋醋水有助健康。
12、地瓜：
地瓜所含的膳食纖維質地柔軟易消化，能促進腸道蠕動，協助排便。
13、香蕉：
香蕉潤腸通便的功效廣為人知。每日持續食用1～2根香蕉，能協助排出體內毒素、緊實腰腹，由內而外煥發健康光采與美麗風采。單根香蕉（淨重約100g）熱量僅87大卡，相較於一碗白飯（150g/220大卡）約低於半數，可同時達成排毒與瘦身雙重功效。
14、木瓜：
木瓜兼具美白（美白食品）與豐胸等美容功效（美容食品）。將生木瓜熬煮成湯品，或加入蜂蜜蒸煮，皆是絕佳的豐胸食材！木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質與糖類，更能分解脂肪，有效消除多餘脂肪。
：15、奇異果：
甘甜多汁的奇異果富含維生素C、果膠、果酸等成分，是最受歡迎的美容瘦身水果。其淡雅酸甜風味不僅能預防便秘（便秘對策食品）、促進消化（消化促進食品），更具美肌功效。
：16、酪梨：
酪梨富含的不飽和脂肪酸能提升胸部組織彈性，維生素A促進女性荷爾蒙分泌，維生素C預防胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
：17、蘋果：
蘋果是最常見的水果之一，其豐富的果膠能促進腸道蠕動，排出體內毒素。更優異之處在於具有抑制熱量吸收的效果，蘋果所含的鉀元素可預防腿部浮腫。此外，養成每日食用蘋果的習慣，能為肌膚帶來紅潤光澤。
：18、葡萄柚：
葡萄柚熱量極低，美國研究指出，日常飲食中每次食用半顆葡萄柚，能顯著提升健康效益（健康食品）。當然，若難以一次食用半顆，飲用葡萄柚汁亦能達到充分效果。
：19、番茄：
番茄富含果膠等膳食纖維，能帶來飽足感。有助改善便秘、促進新陳代謝，對減重極具成效。同時能補充人體易缺乏的維生素與礦物質。
20、鮮榨果汁與蔬菜汁：
鮮榨果汁及蔬菜汁能使體內血液轉為鹼性，溶解細胞內積存的毒素並排出體外。