Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerde, toksinler vücutta birikerek cilt bozulmasına, yaşlanmanın hızlanmasına ve ciddi durumlarda hipertansiyon, felç, siroz, tümörler, hepatit ve diyabet gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu durumlar, iç organları ve kan dolaşımını etkileyen kirlilik ve toksisite ile bağlantılıdır. Vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olmak için günlük hayatımıza hangi besinleri dahil edebiliriz?
1.Kelp:
Kelpte bulunan alginik asit, arteriyosklerozun tedavisine yardımcı olur, vücudun kurşun ve kadmiyum gibi ağır metalleri emmesini önler ve radyoaktif toksinleri dışarı atar. Yüksek su içeriği nedeniyle, alginik asit bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturur, toksinlerin atılmasına yardımcı olurken kabızlığı önler ve bağırsak kanseri riskini azaltır.
2. Mantarlar:
Siyah mantar, beyaz mantar, mantar ve shiitake mantarı gibi. Bu mantarlar selenyum açısından zengindir. Düzenli tüketim kan basıncını ve kolesterolü düşürebilir, damar sertleşmesini önleyebilir, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilir, immünoglobulin seviyelerini artırabilir, kemik iliği hematopoezini uyarabilir ve bağırsak düzenini, kan arıtmayı, detoksifikasyonu ve bilişsel gelişimi destekleyebilir.
3. Soğan:
Soğan, gastrointestinal motiliteyi uyarır ve sindirim kapasitesini artırır. Kükürt açısından zengin olan soğan, proteinle birleştirildiğinde en faydalıdır, özellikle karaciğer fonksiyonunu destekler ve detoksifikasyona yardımcı olur. Brokoli, havuç ve kereviz gibi lif açısından zengin sebzelerle desteklenen, soğan merkezli bir sebze suyu hazırlamak, biriken toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
4. Mung fasulyesi:
Mung fasulyesi alkol zehirlenmesi, yabani mantar toksinleri, arsenik zehirlenmesi, organofosfat pestisit zehirlenmesi, kurşun zehirlenmesi, mineral pigment zehirlenmesi ve fare zehirlenmesi ile mücadele eder. Geleneksel Çin tıbbı, mung fasulyesinin yüzlerce zehri nötralize ettiğini, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olduğunu ve normal metabolik fonksiyonu desteklediğini savunur. Ancak, organik asitlerin ve vitaminlerin yok olması ve etkinliğinin azalması için çok uzun süre kaynatılmamalıdır.
5. Domuz kanı:
Domuz kan plazma proteinleri mide asidi ve sindirim sıvıları tarafından parçalandığında, müshil ve detoks etkisi olan maddeler üretir. Bu maddeler, gastrointestinal duvarlara yapışan toz parçacıkları ve zararlı metal parçacıkları ile kimyasal olarak reaksiyona girerek vücuttan atılmalarını kolaylaştırır.
6. Lotus kökü:
Lotus kökünün idrar söktürücü özelliği, vücuttaki atıkların hızla atılmasını sağlayarak kanı arındırır. Soğuk veya ılık olarak tüketilebilir. Lotus kökü suyu, kökü karıştırıp tat vermek için biraz bal ekleyerek hazırlanabilir ve doğrudan içilebilir. Alternatif olarak, biraz şekerle birlikte kısık ateşte hafifçe ısıtılabilir ve ılıkken tüketilebilir.
7. Dulavratotu:
Dulavratotu, bağırsak fonksiyonlarını düzenlerken kan dolaşımını ve metabolizmayı artırır. İçerdiği diyet lifi nemi tutar ve dışkıyı yumuşatır, böylece detoksifikasyona yardımcı olur ve kabızlığı giderir. Uzun süreli düzenli tüketim için dulavratotu çayı olarak demlenebilir.
8. Eyüp gözyaşı:
Eyüp gözyaşı, kan dolaşımını ve sıvı metabolizmasını artırır, idrar söktürücü ve ödem önleyici etkileriyle su tutan obezitenin azaltılmasına yardımcı olur. Eyüp gözyaşı suyu mükemmel bir detoks yöntemi olarak kullanılabilir: taneleri yumuşayana kadar kaynatın, tat vermek için biraz şeker ekleyin ve bu doğal cilt aydınlatıcı iksiri tadını çıkarın.
9. Çin Yam:
Çin yam, sindirim fonksiyonunu geliştirir, deri altı yağ birikimini azaltır, obeziteyi önler ve bağışıklığı güçlendirir. Çiğ olarak tüketildiğinde en iyi detoks etkisi sağlar. Beyaz yamı soyup ananasla birlikte küp küp doğrayın, karıştırıp meyve suyu haline getirin. Bu karışım mide sağlığına ve bağırsak düzenine yardımcı olur.
10. Kuşkonmaz:
Besin açısından zengin olan kuşkonmaz, idrarı artırıcı etkiye sahip asparagin ve potasyum içerir, bu da vücuttaki fazla sıvıyı atarak detoksifikasyona yardımcı olur. Yeşil kuşkonmazın uçları özellikle A vitamini açısından zengindir. Pişirirken, maksimum besin ve lezzeti korumak için uçların su yüzeyinin hemen üzerinde kalmasına izin verin.
11. Sirke:
Sirke, metabolik süreçlere yardımcı olur, asidik maddeleri atarak yorgunluğu giderir, idrar söktürmeyi ve bağırsak düzenini destekler. Her gün kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra seyreltilmiş sirke tüketmek genel sağlığı destekler.
12. Tatlı patates:
Tatlı patatesler, bağırsak peristaltizmini uyaran ve bağırsak hareketlerini kolaylaştıran yumuşak, kolay sindirilebilir lif içerir.
13. Muz:
Muzun müshil özelliği yaygın olarak bilinmektedir. Günde bir veya iki muz tüketmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur, bel çevresini azaltır ve içten gelen parlak bir sağlık ve güzelliği destekler.Tek bir muz (net ağırlığı yaklaşık 100 g) sadece 87 kalori içerir; bu, tipik bir porsiyon pirincin (150 g, 220 kalori) kalorisinin yarısından azdır. Kilo kaybına yardımcı olurken vücudu detoksifiye eder.
14. Papaya:
Papaya, cildi aydınlatıcı ve göğüsleri büyütücü güzellik faydaları sunar.Taze papayayı çorbada veya bal ile (bal gıdası) buharda pişirmek, göğüs büyütme (göğüs büyütme gıdası) için mükemmel bir seçimdir! Papaya, proteinleri (protein gıdası) ve karbonhidratları parçalamakla kalmayıp, yağları da eriten papain enzimleri içerir. Yağları parçalayarak, vücuttaki fazla yağların atılmasına yardımcı olur.
: 15. Kivi:
Kivi tatlı, sulu ve C vitamini, pektin ve meyve asitleri açısından zengindir, bu da onu çok popüler bir güzellik ve zayıflama meyvesi yapar. Keskin tatlı tadı ile kivi kabızlığı önler (kabızlık gıdaları), sindirime yardımcı olur (sindirim gıdaları) ve cildi güzelleştirir.
: 16. Avokado:
Avokado, göğüs dokusunun elastikiyetini artıran doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. İçerdiği A vitamini kadınlık hormonlarının salgılanmasını teşvik eder, C vitamini göğüs deformasyonunu önler ve E vitamini göğüs gelişimine yardımcı olur.
: 17. Elma:
Tanıdık bir meyve olan elma, bağırsak peristaltizmini ve toksinlerin atılmasını destekleyen bol miktarda pektin içerir. Ayrıca, kalori emilimini de önemli ölçüde azaltır. Yüksek potasyum içeriği bacak ödemini önler. Günlük elma yeme alışkanlığı, cilde pembe ve parlak bir görünüm kazandırır.
: 18. Greyfurt:
Greyfurt, kalori açısından oldukça düşüktür. ABD'de yapılan bir araştırma, her ana öğünde yarım greyfurt tüketmenin sağlığa çok faydalı olduğunu göstermektedir. Yarım greyfurt yemek zor geliyorsa, greyfurt suyu içmek de aynı derecede tatmin edici sonuçlar verir.
: 19. Domates:
Pektin gibi diyet lifi açısından zengin olan domatesler, tokluk hissini artırır. Kabızlığı gidermeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar, bu da onları kilo yönetimi için oldukça faydalı kılar. Ayrıca vücutta eksik olan temel vitamin ve mineralleri de yenilerler.
20. Taze Meyve ve Sebze Suları:
Taze meyve ve sebze suları tüketmek kanı alkalize eder, hücrelerde biriken toksinleri çözerek vücuttan atılmasını sağlar.