養生は天時の変化に順応することが重要。春が訪れ肝気が上昇する時期は肝を養うべき。では春の肝養生法とは？肝という解毒工場を健全に維持すれば、人は病気になりにくい。中医学は弁証分類を重視し、体質に応じた肝養生法を提唱する。「未病を先防ぎ、病変を予防する」という伝統的養生法にはどのようなものがあるか？
陰虚体質の肝養生法とは？
春の肝養生法とは？まず自身の体質を弁証すべきです。この体質は肝陰虚と呼ばれ、肝陽上亢を引き起こしやすく、血圧上昇や高血圧の悪化、さらには脳血管疾患の併発を招きます。陽盛体質は主に内熱の上昇が特徴です。春は気温が徐々に上昇し、体内の余熱が増すことで肝臓の疏泄機能が妨げられ、肝精の余熱・余火が生じやすくなります。これにより抑うつや躁動、短気などの症状が現れやすく、これは中医学では実証とされます。陽盛体質は若年層・中年層、肥満体質、栄養過多の人々に多く見られます。
春の肝養生におすすめの中医学伝統三大療法
春に肝を養うには？中医学では人体に「天人合一」の精密な調節メカニズムが備わっており、伝統療法で経絡の気血運行を整えることで肝を養えると考える。
一、春の灸療法
春の季節に最も調和する養生法として、灸は「正気」を高める第一の選択肢となる。暇な時に艾を一つ焚けば、芳しい香りが漂い、春と一体となったこの息吹を吸い込むと、人も清々しい気分になる。肝気が十分に昇発せず、倦怠感がなかなか解消されない場合は、百会（ひゃっかい）と中脘（ちゅうかん）を灸するとよい。百会穴は頭頂部、中脘穴は上腹部にある。具体的には以下の4つのツボもある。
1、太衝穴
このツボは肝経の原穴であり、肝経の気血が運行する根源となる場所です。春に太衝穴への灸を継続することで、肝経の原気を刺激し、肝経の気血運行を促進し、強力な肝臓補強効果を発揮します。
2、三陰交（さんいんきょう）
三陰交への灸は、陽気を下行させる効果があります。また、春は陽気が体表に散り、内臓の気血が不足するため、脾胃の消化機能が低下する問題が生じます。この時、足三里（あしさんり）に灸を施すと、脾胃を調節し、肝を調え腎を補う効果があり、さらに精神を安定させ睡眠を助ける効果もあります。
3、中封穴
中封穴は人体の精血を養う要穴であり、肝経上の「金穴」として肝火の過剰を抑制し、小便を利通させる。「溺窍開則精窍闭（小便の穴が開けば精の穴は閉じる）」の理に基づき、固精の妙法である。
4、足三里穴
足三里穴は身体を強化し、脾胃を整え、肝臓の気血を補い、免疫力を調節し、抗病能力を高める。正座した状態で膝を90度に曲げ、同側の膝に掌を当て、親指と人差し指の間の部分で膝上縁を囲み、親指以外の4本指を下に向け、人差し指で膝下の脛骨を押さえた位置、中指の指先が当たる部位。
二、春の足湯療法
「熱い湯で足を洗うことは、滋養強壮剤を飲むより優れている」。温水での足湯は臓器機能を調整し体質を強化する効果がある。一般的に湯温は熱すぎず冷たすぎず、40℃前後が適している。
肝臓を養う足湯処方：
材料：柴胡2銭、白芍2銭、山楂子2銭、茵陳2銭、桂枝2銭、バラの花2銭。
作り方：
1、全ての生薬をガーゼ袋に入れ、4リットルの水で沸騰後約15分間煮出す；
2、煎じ汁を足湯用桶またはバケツに注ぎ、浸す。
効能：湿気を取り除き瘀血を解消、経絡を温め通じさせ、肝臓の気血を養う。
三、その他の春の伝統療法
春から夏にかけて、顔のトラブルが絶えない人もいます。脂性肌、毛嚢炎、にきび、原因不明の腫れ物が次々と現れ、脂漏性皮膚炎や酒さ（赤ら顔）も悪化します。気温が明らかに上昇する春先に、背中の膀胱経を刮痧（かっさ）や吸玉療法で刺激し、少量の瀉血を行うことで、気温上昇に伴う皮膚状態の悪化を軽減できます。