對年長者而言，胃部健康至關重要。中醫有云：「胃氣存則生，胃氣亡則死」。年屆六旬前後者胃部疾病發病率較高，故需格外重視養胃之道。專家指出，養胃關鍵主要在兩方面：飲食與情緒。飲食方面應避免過硬、過冷、油膩及刺激性食物；情緒方面則需保持樂觀開朗的心態，心情舒暢自然能遠離胃病困擾。
動脈硬化可延緩。隨年齡增長動脈硬化會持續進展，年過六十後尤為明顯。但透過適切預防措施，仍能相對延緩其惡化速度。專家推薦預防動脈硬化最理想的主食是玉米。此外，燕麥、蕎麥、薏仁、豆類等亦具保護動脈功效。主食搭配精白米與全穀物至關重要，僅食用全穀物而避開精白米或白麵包並非明智之舉。
可延緩骨質疏鬆症發病。長者或多或少都存在骨質疏鬆問題，但透過良好營養狀態與生活習慣可延緩其進展。日常應攝取富含鈣質的食物，每日飲用一杯牛奶或優格最為理想。建議60歲以上長者每半年至醫院接受骨密度檢測。
運動不僅限於爬樓梯。許多人將爬樓梯作為日常運動，但60歲以上長者需考量個人體能差異。由於長者體力本已衰退，心臟功能開始減弱，頻繁登山或爬樓梯可能加重心臟負擔，甚至損傷膝關節。專家建議長者最適宜的運動是散步與太極拳。這些有氧運動能充分吸收體內氧氣、排出代謝廢物，且安全性高。
預防失智症應在60歲前啟動。研究顯示，60歲後每隔5年失智症發病率便會翻倍，80歲以上高齡者發病率更達15%至25%。若能及早透過飲食與運動養護鍛鍊腦部，完全可預防或延緩阿茲海默症發病。專家建議飲食方面應積極攝取核桃、龍眼、雞蛋等能滋養腦部的食物。