SmartTips：進行此動作時，畫圓幅度越大效果越佳。動作幅度越大，活動範圍越廣，有助於提升胸部線條與緊實手臂。
Step1：手臂彎曲呈90度張開，手肘抬至胸口高度，掌心朝外。
Step2：手肘向後畫圓，重複10次。
第二式：肘部提胸
SmartTips：此動作具提胸效果，能更緊緻胸線輪廓。
Step1：右肘彎曲置於耳後，左臂彎曲置於肩上。吸氣時盡可能抬高右肘，維持10秒。
步驟2：左肘彎曲置於耳後，右肘彎曲置於肩上。吸氣時同樣將左肘盡可能抬高，左右各重複10次。
第三式：雙手合十
SmartTips：此系列動作能強化胸部緊實度，同時改善手臂鬆弛問題。
步驟1：挺直背脊站立，雙掌合十抬至胸前高度，先吸氣。
步驟2：緩緩吐氣時，保持上半身不動，以掌心向內強力推擠，將雙手盡可能向左移動，維持約10秒後回歸原位。
步驟3：再次吸氣，吐氣時將雙手盡可能向右移動，同樣維持約10秒。左右各算一次，重複動作10次。