Pametni nasveti: Pri izvajanju tega giba poskrbite, da so krožni gibi veliki. Večji kot je obseg giba, bolj učinkovit je za utrjevanje prsi in vitkejše roke.
Korak 1: Upognite roke pod kotom 90 stopinj, dlani obrnite navzven in dvignite komolce do višine prsi.
Korak 2: Z komolci rišite kroge nazaj in to ponovite 10-krat.
Vaja 2: Dvig prsi z komolci
SmartTips: Ta vaja pomaga dvigniti prsi in ustvariti bolj čvrste konture.
Korak 1: Upognite desni komolec in ga položite za uho. Upognite levi komolec in ga položite na ramo. Vdihnite in dvignite desni komolec čim višje. Zadržite 10 sekund.
Korak 2: Upognite levi komolec in ga položite za uho, desni komolec pa upognite in položite na ramo. Vdihnite in dvignite levi komolec čim višje. Ponovite 10-krat na vsaki strani.
Položaj 3: Dlani skupaj
Pametni nasveti: Ta zaporedje utrjuje prsi in zmanjšuje maščobo na zgornjem delu rok.
Korak 1: Stojte pokončno z dlanmi stisnjenimi skupaj, komolci dvignjeni na višino prsi. Vdihnite.
Korak 2: Izdihajte počasi, pri tem pa zgornji del telesa ohranite miren. Dlani trdno pritisnite navznoter in obe roki premaknite čim dlje v levo. Zadržite približno 10 sekund, nato se vrnite v izhodiščni položaj.
Korak 3: Ponovno vdihnite, nato izdihajte in obe roki premaknite čim dlje v desno. Zadržite še 10 sekund. Ena ponovitev šteje kot opravljena na obeh straneh. Opravite 10 ponovitev.