Consigli utili: quando si esegue questo movimento, assicurarsi che i movimenti circolari abbiano un'ampiezza ampia. Maggiore è l'ampiezza del movimento, maggiore è l'efficacia nel rassodare il petto e snellire le braccia. Passaggio 1: piegare le braccia a 90 gradi, con i palmi rivolti verso l'esterno, e sollevare i gomiti all'altezza del petto. Passaggio 2: disegnare cerchi all'indietro con i gomiti, ripetendo 10 volte.
Movimento 2: sollevamento del petto con il gomito
Consigli utili: questo esercizio aiuta a sollevare il petto, creando contorni più sodi.
Fase 1: piega il gomito destro e posizionalo dietro l'orecchio. Piega il gomito sinistro e appoggialo sulla spalla. Inspira, sollevando il gomito destro il più in alto possibile. Mantieni la posizione per 10 secondi.
Fase 2: piega il gomito sinistro e posizionalo dietro l'orecchio, con il gomito destro piegato e appoggiato sulla spalla. Inspira e solleva il gomito sinistro il più in alto possibile. Ripeti 10 volte per lato.
Posizione 3: palmi delle mani uniti
Consigli utili: questa sequenza rassoda il seno e riduce il grasso nella parte superiore delle braccia.
Fase 1: stai in piedi con i palmi delle mani uniti all'altezza del petto e i gomiti sollevati. Inspira.
Fase 2: espirare lentamente mantenendo ferma la parte superiore del corpo. Premere con forza i palmi delle mani verso l'interno, spostando entrambe le mani il più possibile verso sinistra. Mantenere la posizione per circa 10 secondi prima di tornare alla posizione di partenza.
Fase 3: inspirare di nuovo, quindi espirare spostando entrambe le mani il più possibile verso destra. Mantenere la posizione per altri 10 secondi. Una ripetizione conta come completata per entrambi i lati. Ripetere 10 volte.