飲水有助瘦身，但盲目大量飲水並不能減重。水瘦身法亦有訣竅。
晨起後，在享用豐盛早餐前先飲用一杯淡鹽水，可促進腸道蠕動、排出宿便、消除小腹。上午飲用檸檬水，檸檬酸能加速體內新陳代謝，使早餐營養素迅速被消耗與代謝。午餐前飲用溫水一杯，有助控制午餐攝取量，讓媽媽不必擔心孩子吃過量。午後的草本茶不僅能滿足飢餓感，更能有效補充水分並促進新陳代謝。晚餐前的蔬菜汁可補充蛋白質與膳食纖維，最重要的是無須擔心熱量過剩。
運動瘦身法
懶人豈能承受高強度運動？但簡單小運動連懶人都辦得到。懶人運動瘦身亦有訣竅。氣溫轉涼時，不妨嘗試居家沙發瘦身法。
瘦腿特訓
利用沙發側邊，上半身保持挺直，單腳腳掌抵住沙發。雙腳張開與肩同寬。屈膝如鐘擺般上下擺動，幅度約90度。雙腳交替進行，每日持續50次可有效減少腿部脂肪。
腰腹瘦身
上半身仰臥於沙發，屈膝將小靠墊夾於雙膝之間。運用臀部與腰腹力量緩緩抬起身體，持續至無法再向上提升為止。重複此動作30次，可消除腰際贅肉，塑造迷人臀線。
背部瘦身
雙手張開約兩倍肩寬，掌心按壓沙發座面，身體傾斜45度進行伏地挺身。雙腳併攏，背部盡量伸展，重複20次可有效雕塑優美背線。
吹氣球瘦身法
吹氣球動作能有效鍛鍊胸腹肌群，消除惱人小腹。請務必嘗試：
先深吸氣收緊腹部，將氣球貼近嘴邊用力吹氣。氣球盡可能吹至最大後屏住呼吸，重複吹氣動作。每日執行30次可有效緊實腹部。
睡眠瘦身法
睡眠瘦身絕非空想。只要調整睡眠習慣，睡著也能瘦身並非不可能。睡前進行一分鐘瘦身操吧。
仰躺後雙腳張開與肩同寬。數著「1、2」將右腳斜上方抬起，數到「3、4」時保持靜止。膝蓋完全伸直，腳部高度控制在10公分左右。數到「5」時放下腳。重複此動作約5次後恢復原位，注意腳踝不可觸地。
除睡前瘦身操外，睡前飲用胺基酸飲料亦具效果。能促進脂肪燃燒，助您在睡眠中持續瘦身。
誰說懶人與瘦身無法兼得？掌握上述方法，您將蛻變為越變越瘦的「懶人美」。