腎虛指腎臟精氣與陰陽失衡的狀態。腎虛類型繁多，最常見為腎陰虛與腎陽虛。腎陽虛症狀以「寒」為主，表現為腰痛、四肢冰冷、畏寒，甚至浮腫等，性功能衰退亦屬腎陽虛徵兆。腎陰虛則以「熱」為核心症狀，主要表現為腰痛、潮熱、盜汗、虛汗、眩暈、耳鳴等。
易患腎虛體質
長期處於精神緊繃與壓力狀態者：當工作或生活壓力過大時，長期精神緊繃會顯著降低身體抵抗力，使機體在遭受風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境「六淫」侵襲時，更易受風寒侵襲而損傷腎臟與身體機能。同時「勞則氣耗」，過度勞累會過度消耗人體精氣，誘發腎虛。
經常吸菸飲酒者：「肺主氣，腎為氣之根」，肺司吸氣，腎司納氣，兩者相互協調促進。肺腎之間的陰液亦相互滋養，肺陰虛會損傷腎陰導致腎虛，故吸菸對腎臟危害甚鉅。飲酒雖傷肝，然肝腎同源，肝受損亦將波及腎臟。
久坐人群：長時間靜坐會使腹腔承受巨大壓力，阻礙腹腔與下肢血液循環，進而影響全身氣血運行。此外，腎經與膀胱經屬表裏關係，久坐壓迫膀胱經會導致其氣血運行滯塞，使膀胱功能下降而引發腎機能異常。所謂「久坐傷腎」即此理。
推薦腎虛男性的三大水果料理
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克、紅棗15克、粳米100克。
【作法】粳米、龍眼肉、紅棗入水，大火煮沸後轉小火燉煮30分鐘。待米粒煮軟後加入適量砂糖。早晚各溫熱食用一次，避免過量攝取。
【功效】健脾養心、補血安神。適用於心脾兩虛、陽痿早漏、唇甲色淡、心悸焦慮、失眠健忘、食慾不振、軟便、倦怠乏力、下肢浮腫等症狀。
刺莓酒
【主料】刺莓果實100克、米酒500毫升。
【製法】刺莓果洗淨乾燥後去籽，搗碎裝入瓶中，注入米酒密封瓶口。每日搖晃一次，浸泡七日以上。早晚各服用十五毫升。
【功效】健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足、陽痿不舉、腎虛乏力、健忘失眠。
琥珀胡桃
【主材料】核桃仁300克、砂糖150克。
【作法】核桃仁入沸水加少許鹽浸泡10分鐘。去除外皮，洗淨瀝乾。鍋中加入少量水與砂糖，熬煮至糖漿濃稠。放入核桃仁翻炒，使糖漿均勻裹覆。另取鍋熱芝麻油，放入裹糖漿的核桃仁，以小火炸至金黃色。撈起瀝油，冷卻後食用。
【功效】補腎固精、溫肺止喘。對慢性病患及老年肺腎陽虛所致之氣虛、勃起功能障礙、遺精、頻尿、腰痛腿軟、咳嗽喘息等症狀具療效。亦適用於老年體虛所致便秘。