腎虚とは腎臓の精気や陰陽が不足している状態を指します。腎虚には様々な種類がありますが、最も一般的なのは腎陰虚と腎陽虚です。腎陽虚の症状は腰痛、手足の冷え、寒気、さらには浮腫など「寒」の症状であり、性機能の低下も腎陽虚の原因となります。腎陰虚の症状は「熱」が主体で、主に腰痛、ほてり、寝汗、虚汗、めまい、耳鳴りなどがあります。
腎虚になりやすいタイプ
長期的な精神的緊張やストレスを抱える人：仕事や生活上のプレッシャーが大きすぎると、長期的な精神的緊張が身体の抵抗力を著しく低下させ、風・寒・暑・湿・燥・火といった外部環境の「六淫」にさらされた際に、風にも弱く腎臓や身体を傷める状態になります。同時に「労すれば気が消耗する」というように、過労は人体の精気を過剰に消耗させ、腎虚を招く。
頻繁に喫煙・飲酒する人：「肺は気の主、腎は気の根」と言われるように、肺は吸気を司り、腎は納気を司り、両者は相互に協調し促進し合う。肺と腎の間にある陰液も相互に滋養し合い、肺陰虚は腎陰を傷つけ腎虚を招くため、喫煙は腎を大きく損なう。飲酒は肝を傷つけるが、肝腎は同源であり、肝が損傷すると腎にも影響が及ぶ。
長時間座り続ける人：長時間動かないで座っていると、腹腔に大きな圧力がかかり、腹腔と下半身の血液循環が阻害され、全身の気血運行に影響が出る。さらに、腎経は膀胱経と表裏の関係にあり、長時間座ると膀胱経を圧迫し、膀胱経の気血運行が滞り、膀胱機能が低下して腎機能異常を引き起こす。「長時間座ると腎を傷める」とはこの道理である。
腎虚の男性におすすめの3つのフルーツ料理
竜眼肉粥
【主材料】竜眼肉15g、ナツメ15g、うるち米100g。
【作り方】うるち米、竜眼肉、ナツメを水に入れ、強火で沸騰させた後、弱火で30分煮込む。米が柔らかく煮えるまで煮て、適量の砂糖を加える。朝夕1回ずつ温めて摂取し、過剰摂取は避ける。
【効能】脾胃を健やかにし心を養い、血を補い精神を安定させる。心脾両虚、陽痿早漏、唇や爪の色が薄い、動悸や不安感、不眠や物忘れ、食欲不振や軟便、倦怠感、下肢のむくみに効果あり。
トゲイチゴ酒
【主材料】トゲイチゴの実100g、米酒500ml。
【作り方】刺莓果を洗い、乾燥させ、種を取り除き、砕いて瓶に入れ、米酒を加え、瓶口を密封する。毎日1回振って、7日以上浸漬する。朝夕各15ミリリットルを服用する。
【効能】脾を健やかにし気を益し、心を補い血を養う。心脾の気血不足、陽痿不挙、腎の疲労乏力、健忘失眠を治す。
琥珀胡桃
【主材料】胡桃の実300g、砂糖150g。
【作り方】胡桃の実を沸騰した湯に入れ、少量の塩を加えて10分間浸す。薄皮を取り除き、洗って水気を切る。鍋に少量の水と砂糖を入れ、シロップがとろみがつくまで煮詰める。クルミ肉を加えて炒め、シロップをクルミ肉に絡める。別の鍋にごま油を熱し、シロップをまぶしたクルミ肉を入れ、弱火で黄金色になるまで揚げる。取り出して油を切り、冷ましてから食べる。
【効能】腎を補い精を固め、肺を温めて喘息を鎮める。慢性疾患や高齢者の肺腎陽虚による気弱、勃起不全、遺精、頻尿、腰痛・脚の脱力感、咳や喘息に効果がある。また、高齢者や体虚による便秘にも適用可能。