Mulheres com deficiência de Qi e sangue: aquelas com deficiência dupla são suscetíveis à invasão do frio, apresentando extremidades frias no outono e inverno, manchas faciais e acne, diminuição da libido, envelhecimento precoce e aumento do risco de frio uterino.
Mulheres com abortos frequentes: os abortos danificam o útero; procedimentos frequentes ou inadequados podem causar lesões endometriais excessivas, levando ao frio uterino.
Mulheres com cervicite, doença inflamatória pélvica ou vaginite: as inflamações ginecológicas podem danificar o útero, permitindo que os agentes patogénicos frios invadam e causem frio uterino, ao mesmo tempo que impedem a resolução completa da inflamação.
Mulheres com miomas uterinos ou quistos ovarianos: os tumores ginecológicos comprometem a vitalidade do corpo, esgotando a energia yang e promovendo agentes patogénicos frios internos que exacerbam o frio uterino e agravam a condição.
Como regular o frio uterino
1. Práticas alimentares conscientes
Para regular o frio uterino, minimize o consumo de alimentos crus e refrigerados. Os princípios tradicionais chineses de bem-estar defendem que a constituição feminina é dominada pelo yin e deve evitar o frio excessivo. Evite o consumo excessivo de bebidas frias, chás gelados ou frutas e vegetais refrigerados.
2. Mantenha o calor e evite a exposição ao frio
Algumas mulheres costumam ajustar o ar condicionado para temperaturas extremamente baixas. Sem que elas percebam, os agentes patogénicos frios se infiltram silenciosamente nos órgãos internos, danificando o útero. Portanto, quando estiver em ambientes fechados com ar condicionado, certifique-se de manter o calor adequado. Use blusas mais compridas para proteger a cintura e o abdómen. Quando estiver ao ar livre, evite sentar-se diretamente no chão ou em bancos de pedra para evitar o frio.
3. Pratique exercício físico
Como diz o ditado, «o movimento promove a energia yang». As pessoas com uma constituição fria beneficiam particularmente do exercício para melhorar a sua condição física. Caminhar rapidamente é o método mais simples. Caminhar, especialmente em caminhos de seixos, estimula os meridianos e os pontos de acupuntura nas solas dos pés. Isto ajuda a desbloquear os meridianos, regular o qi e o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação e aquecer todo o corpo.
4. Banhos quentes nos pés
As mulheres podem beneficiar muito com banhos quentes nos pés à noite. Certifique-se de que a água cubra pelo menos os tornozelos, mantendo uma chaleira por perto para reabastecer à medida que a temperatura desce. Mergulhe os pés durante 15 a 20 minutos. Esta prática melhora a qualidade do sono, ao mesmo tempo que regula eficazmente uma constituição fria. Infusões de artemísia também podem ser usadas para banhos nos pés.
5. Exercícios regulares para aquecer o útero
Ajoelhe-se confortavelmente na cama com os joelhos naturalmente afastados. Mantenha as costas direitas e incline-se para a frente, aproximando o peito o mais possível da cama. Mantenha esta posição durante 5 minutos. Em seguida, deite-se de costas e faça movimentos de contração abdominal e elevação dos glúteos. Mantenha a posição no ar durante 3 a 5 minutos, sentindo o útero contrair-se juntamente com o corpo.
Realizar este exercício de aquecimento uterino 3 a 4 vezes por semana pode elevar a temperatura uterina em 0,15 °C!
Lembrete gentil do nutricionista: preste atenção aos hábitos alimentares durante o aquecimento uterino. Evite alimentos crus, frios, refrescantes e altamente estimulantes.