Hujšanje je pot, na katero se podajo mnogi, vendar le redki dosežejo trajne rezultate. Dieta pogosto prinaša stranske učinke, medtem ko je težko vzdrževati redno telesno aktivnost. Kako torej hitro izgubiti kilograme in ponovno pridobiti vitko postavo? V nadaljevanju predstavljamo nekaj pristopov, ki so koristni za vse, saj ne le pospešujejo učinkovito hujšanje, ampak tudi preprečujejo zaprtje in spodbujajo hitro razstrupljanje.
Najhitrejša metoda hujšanja
Drugi dan enotedenskega načrta za hitro hujšanje
Juha in zelenjava. Ta dan jejte juho in neomejene količine sveže zelenjave. Izogibajte se stročnicam in koruzi. Ob kosilu je dovoljen pečen krompir.
Ne pozabite: nobenega sadja. Pijte veliko vode.
Drugi dan enotedenskega načrta za hitro hujšanje
Juha, sadje in zelenjava. Danes ni pečenega krompirja. Brez omejitev uživajte juho, sadje in zelenjavo ter pijte veliko vode.
Strogo upoštevanje prehrane prvih treh dni lahko pripelje do izgube teže za 2–3 kilograme.
Četrti dan enotedenskega načrta za hitro hujšanje
Juha, sadje, zelenjava, mleko in banane. Poleg neomejene količine juhe, sadja in zelenjave zaužijte en kozarec mleka in tri banane.
Pomembno: količina zaužitega mleka ne sme presegati količine juhe.
Peti dan enotedenskega načrta za hitro hujšanje
Juha, govedina in paradižnik. Poleg juhe zaužijte paradižnik in govedino. Dovoljena količina govedine je 200 g, paradižnik pa lahko jeste surov brez omejitev. Danes popijte 6–8 kozarcev vode in zaužijte le eno skodelico juhe.
Šesti dan enotedenskega načrta za hitro hujšanje
Govedina in listnata zelenjava.Goveje meso in zelenjava se lahko uživata brez omejitev, vključno z dvema porcijama zrezka, vendar so pečeni krompirji prepovedani. Poleg ene porcije juhe poskrbite za zadosten vnos vode.
Sedmi dan enotedenskega programa za hitro hujšanje
Riž, sadni sok, zelenjava in juha. Uživajte riž in zelenjavo, pijte nesladkan sadni sok in veliko vode. Zelenjavo lahko popražite s spomladansko čebulo.
Hrana za hujšanje
Redkev
Redkev je sladkega okusa in ima hladilne lastnosti, najbolj pa je razširjena jeseni in pozimi. Pomaga pri prebavi, lajša napenjanje, razgrajuje sluz in blaži kašelj. Nedavne študije so pokazale, da holin, ki ga vsebuje, pomaga zniževati holesterol in krvni tlak, kar spodbuja hujšanje. V sezoni jo uživajte kuhano, v solatah ali posušeno, da jo lahko uživate skozi vse leto.
Bambusovi poganjki
Ti znani vegetarijanski zelenjaki so hladni in diuretični, bogati z beljakovinami in vlakninami, hkrati pa izredno revni z maščobami. Ko so na voljo spomladi, poleti in pozimi, jih je zaradi njihovih lastnosti za hujšanje in vloge pri preprečevanju bolezni srca in ožilja treba pogosto vključevati v obroke.
Jobove solze
So sladkega okusa in hladne narave, že dolgo pa se cenijo kot hrana in zdravilo za odpravljanje vlage in zmanjševanje oteklin.Sušena različica se lahko uporablja skozi vse leto v kašah ali juhah. Ušesaste gobe Sladke in hladne po naravi, so še ena cenjena vegetarijanska hrana, bogata z beljakovinami, z nizko vsebnostjo maščob, vlaknin in mineralov. Nedavne raziskave kažejo, da vsebujejo polisaharide, ki lahko znižujejo holesterol v krvi, pomagajo pri hujšanju in imajo protikancerogene lastnosti. Sušena oblika se lahko skozi vse leto uporablja za zdravilne namene ali se pogosto dodaja juham kot priloga.
Fižolovi kalčki
So sladkega okusa in hladne narave, bogati z rastlinskimi beljakovinami in vitamini. Pogosto se jih ocvre, postreže hladnih v solatah ali skuha v juhah, pomagajo pri prebavi, spodbujajo diurezo in zmanjšujejo lipide.Dnevno uživanje 50–100 g svežih lotusovih listov (ali 25 g suhih listov), pripravljenih kot čaj, tri mesece zapored, prinese znatno zmanjšanje telesne teže.
Čaj iz gloga
Plodovi gloga imajo kiselkast in sladek okus, so rahlo topli, bogati s kalcijem, vitaminom C, citronsko kislino in drugimi sestavinami. Pomagajo pri prebavi, zmanjšujejo krvne lipide in preprečujejo arteriosklerozo.Redno pripravo kot nadomestek čaja pomaga pri hujšanju.
Česen
Nigerijski raziskovalci so opazili, da so miši, ki so bile hranjene z visokomaščobno prehrano, po določenem času pokazale znatno povišane ravni holesterola v krvi, jetrih in ledvicah.