ダイエットは誰もが経験することですが、実際に痩せられる人はごくわずかです。なぜなら、食事制限には副作用があり、運動は継続が難しいからです。では、どうすれば素早く痩せてスリムな体型を取り戻せるのでしょうか？以下に、一石二鳥の方法をご紹介します。これらはより早く効果的に痩せるだけでなく、便秘解消やデトックスにも役立ちます。
最速ダイエット法
1週間短期ダイエット法 2日目
スープと野菜。2日目はスープに加え、野菜は量制限なく食べられます。新鮮な野菜を選ぶのがベストです。豆類とトウモロコシは避けてください。昼食には焼き芋を少し食べても構いません。
注意点：果物は一切禁止、水分を多めに摂取すること。
1週間で痩せるダイエット法 3日目
スープ、果物、野菜。この日は焼き芋は禁止。スープ、果物、野菜は自由に摂取可。水分を多めに摂取すること。
最初の3日間を厳守すれば、2～3kgの減量が期待できます。
1週間ダイエット法4日目
スープ、果物、野菜、牛乳、バナナ。スープと野菜・果物は自由に摂取可能で、牛乳1杯とバナナ3本を追加できます。
注意：牛乳の摂取量はスープの量を超えてはいけません。
1週間ダイエット法5日目
スープ、牛肉、トマト。スープに加え、トマトと牛肉を食べられます。牛肉は200gまで、トマトは生で食べ放題です。この日は6～8杯の水を飲む必要があり、スープは1回のみです。
1週間ダイエット法6日目
牛肉と葉物野菜。牛肉と野菜は自由に食べられます。ステーキ2切れも可ですが、焼き芋は不可。スープを1回飲む以外に、必ず多量の水を摂取してください。
1週間ダイエット法 7日目
ご飯、果汁、野菜、スープ。ご飯と野菜を少量食べ、無糖の果汁を飲み、多量の水を摂取してください。野菜はネギ炒めにして食べられます。
ダイエット食材
大根
甘味があり体を冷やす性質で、秋冬が旬。脂っこさを解消し、気を巡らせ、痰を切り、咳を鎮める効果がある。近年、胆汁酸物質を含み、血中脂質や血圧を下げるためダイエットに有効と判明。旬には煮物や和え物に、乾燥させて常備菜としても活用できる。
タケノコ
体を冷やす性質を持ち、タンパク質と食物繊維が豊富で脂肪が極めて少ない有名な野菜です。春・夏・冬に出回る時期には、料理の具材として常食すると、ダイエット効果や心血管疾患予防などの作用があります。
ハトムギ
甘味があり体を冷やす性質で、昔から湿気を取り腫れを消す優れた食品・薬として知られています。乾燥品は一年中粥やスープに煮込んで食べられる。
キクラゲ
甘味で性質は寒性。高タンパク・低脂肪・高繊維・多ミネラルの有名な野菜である。近年、血中コレステロールを低下させ、減量や抗癌作用がある多糖類を含むことが判明した。乾燥品は一年中煎じて飲用したり、スープの具として調理できる。
もやし
甘味で涼性。植物性タンパク質やビタミンを豊富に含み、炒め物・和え物・煎じ薬として常用され、脂っこさの解消・利尿・脂質低下に効果がある。
蓮の葉茶
甘味とほのかな苦味、平性。暑気払い・解暑に優れるだけでなく、継続飲用で体重減少が期待できる。毎日新鮮な蓮の葉50〜100g（乾燥品25g）を煎じて茶代わりに飲み、3ヶ月継続すると体重が顕著に減少する。
サンザシ茶
酸味と甘味があり、性質は微温。カルシウム、ビタミンC、クエン酸などを豊富に含む。消化促進、血中脂質低下、動脈硬化予防などの効果がある。日常的に煎じてお茶代わりに飲むと、減量に効果的である。
ニンニク
ナイジェリアの学者らが脂質の多い飼料でマウスを飼育したところ、一定期間後に血液・肝臓・腎臓のコレステロール値が著しく上昇したことが確認された。