Laihtuminen on monien tavoite, mutta harvat saavuttavat pysyviä tuloksia. Ruokavalion muuttaminen aiheuttaa usein sivuvaikutuksia, ja liikuntaohjelman noudattaminen on vaikeaa. Miten siis voi laihtua nopeasti ja saada takaisin hoikka vartalo? Alla esittelemme muutamia win-win-lähestymistapoja, jotka paitsi nopeuttavat tehokasta laihtumista, myös torjuvat ummetusta ja edistävät nopeaa detoksifikaatiota.
Nopein laihtumistapa
Viikon nopean laihtumissuunnitelman toinen päivä
Keitto ja vihannekset. Syö tänä päivänä keittoa ja rajattomasti tuoreita vihanneksia. Vältä palkokasveja ja maissia. Lounaaksi saa syödä uuniperunaa.
Muista: älä syö lainkaan hedelmiä. Juo runsaasti vettä.
Viikon nopean laihtumissuunnitelman kolmas päivä
Keittoa, hedelmiä ja vihanneksia. Tänään ei uuniperunoita. Syö keittoa, hedelmiä ja vihanneksia vapaasti ja juo runsaasti vettä.
Kolmen ensimmäisen päivän ruokavaliota tiukasti noudattamalla voit laihtua 2–3 kiloa.
Viikon nopean laihtumisohjelman neljäs päivä
Keitto, hedelmät, vihannekset, maito ja banaanit. Keiton, hedelmien ja vihannesten lisäksi voit syödä yhden lasillisen maitoa ja kolme banaania.
Tärkeää: maidon määrä ei saa ylittää keiton määrää.Viikon nopean laihtumisohjelman viides päivä Keitto, naudanliha ja tomaatit. Keiton lisäksi voi syödä tomaatteja ja naudanlihaa. Naudanlihaa saa syödä 200 g, tomaatteja voi syödä raakana rajoituksetta. Juo tänään 6–8 lasillista vettä ja syö keittoa vain kerran. Viikon nopean laihtumisohjelman kuudes päivä Naudanliha ja lehtivihannekset.Naudanlihaa ja vihanneksia voi syödä vapaasti, mukaan lukien kaksi annosta pihviä, mutta uuniperunat ovat kiellettyjä. Yhden annoksen keiton lisäksi varmista, että juot runsaasti vettä.
Viikon nopean laihtumisohjelman seitsemäs päivä
Riisi, hedelmämehu, vihannekset ja keitto. Syö riisiä ja vihanneksia, juo makeuttamatonta hedelmämehua ja juo runsaasti vettä. Vihannekset voi paistaa kevätsipulin kanssa.
Laihduttavat elintarvikkeet
Retiisi
Retiiisit ovat luonteeltaan makeita ja viilentäviä, ja niitä on runsaasti syksyllä ja talvella. Ne auttavat ruoansulatusta, lievittävät turvotusta, liuottavat limaa ja hillitsevät yskää. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden koliinipitoisuus auttaa alentamaan veren rasva-arvoja ja verenpainetta, mikä tukee laihtumista. Sesongin aikana voit nauttia niitä keitettyinä, salaatissa tai kuivattuina, jolloin niitä voi käyttää ympäri vuoden.
Bambunversot
Luonteeltaan viileät ja diureettiset, nämä tunnetut kasvisruoat ovat runsaasti proteiinia ja kuitua sisältäviä, mutta erittäin vähärasvaisia. Kun niitä on saatavilla keväällä, kesällä ja talvella, niitä tulisi käyttää usein ruoissa niiden laihtumista edistävien ominaisuuksien ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.
Jobin kyyneleet
Maku on makea ja luonne viileä. Niitä on pitkään arvostettu sekä ruoana että lääkkeenä kosteuden poistamisessa ja turvotuksen vähentämisessä.Kuivattuja kyyneleitä voidaan käyttää ympäri vuoden riisikeitoissa tai muissa keitoissa. Puunkorvasienet Makeat ja luonteeltaan viileät puunkorvasienet ovat toinen arvostettu kasvisruoka, joka on runsaasti proteiinia, vähärasvainen ja sisältää runsaasti kuitua ja mineraaleja. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ne sisältävät polysakkarideja, jotka voivat alentaa veren kolesterolia, auttaa laihtumisessa ja joilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Kuivattuja puunkorvasieniä voidaan keittää lääkekäyttöön ympäri vuoden tai lisätä usein keittoihin ruokavalion osana.
Pavunidut
Makea makuinen ja luonteeltaan viileä, runsaasti kasviproteiinia ja vitamiineja. Usein paistettuina, kylminä salaatteina tai keitettyinä keitoissa, ne auttavat ruoansulatusta, edistävät diureesia ja vähentävät lipidejä.50–100 g tuoreita lootuslehtiä (tai 25 g kuivattuja lehtiä) päivittäin teetä keitettynä kolmen peräkkäisen kuukauden ajan tuottaa merkittävän painonlaskun.
Orapihlajatee
Orapihlajan marjat ovat hapanimeläisiä ja miedosti lämmittäviä, ja ne sisältävät runsaasti kalsiumia, C-vitamiinia, sitruunahappoa ja muita ainesosia. Ne auttavat ruoansulatusta, vähentävät veren rasvapitoisuutta ja ehkäisevät arterioskleroosia.Säännöllinen käyttö teetä korvaavana juomana auttaa painonpudotuksessa.
Valkosipuli
Nigerialaiset tutkijat havaitsivat, että rasvaisen ruokavalion saaneiden hiirten veren, maksan ja munuaisten kolesterolipitoisuudet nousivat huomattavasti tietyn ajan kuluttua.