Hubnutí je cesta, na kterou se vydává mnoho lidí, ale málokdo dosáhne trvalých výsledků. Dieta často přináší vedlejší účinky, zatímco cvičení je obtížné udržet. Jak tedy rychle zhubnout a znovu získat štíhlou postavu? Níže uvádíme několik osvědčených přístupů, které nejen urychlují účinné hubnutí, ale také bojují proti zácpě a podporují rychlou detoxikaci.
Nejrychlejší metoda hubnutí
Druhý den týdenního plánu rychlého hubnutí
Polévka a zelenina. V tento den konzumujte polévku a neomezené množství čerstvé zeleniny. Vyhněte se luštěninám a kukuřici. K obědu je povolena pečená brambora.
Pamatujte: žádné ovoce. Pijte hodně vody.
Třetí den týdenního plánu rychlého hubnutí
Polévka, ovoce a zelenina. Dnes žádné pečené brambory. Konzumujte polévku, ovoce a zeleninu bez omezení a pijte dostatek vody.
Při striktním dodržování stravy prvních tří dnů můžete zhubnout 2–3 kilogramy.
Čtvrtý den týdenního programu rychlého hubnutí
Polévka, ovoce, zelenina, mléko a banány. Kromě neomezeného množství polévky, ovoce a zeleniny konzumujte jednu sklenici mléka a tři banány.
Důležité: množství konzumovaného mléka nesmí překročit množství polévky.
Pátý den týdenního plánu rychlého hubnutí
Polévka, hovězí maso a rajčata. Kromě polévky konzumujte rajčata a hovězí maso. Hovězí maso je povoleno v množství 200 g, rajčata lze jíst syrová bez omezení. Vypijte 6–8 sklenic vody a polévku konzumujte pouze jednou.
Šestý den týdenního plánu rychlého hubnutí
Hovězí maso a listová zelenina.Hovězí maso a zeleninu můžete konzumovat bez omezení, včetně dvou porcí steaku, ale pečené brambory jsou zakázány. Kromě jedné porce polévky zajistěte dostatečný příjem vody.
Sedmý den týdenního programu rychlého hubnutí
Rýže, ovocný džus, zelenina a polévka. Konzumujte rýži a zeleninu, pijte neslazený ovocný džus a pijte hodně vody. Zeleninu můžete restovat s jarní cibulkou.
Potraviny podporující hubnutí
Ředkvičky
Ředkvičky jsou sladké a mají ochlazující účinky. V hojném množství se vyskytují na podzim a v zimě. Podporují trávení, zmírňují nadýmání, rozpouštějí hleny a potlačují kašel. Nedávné studie odhalily, že obsahují cholin, který snižuje hladinu lipidů v krvi a krevní tlak, a podporuje tak hubnutí. V sezóně je můžete konzumovat vařené, v salátech nebo konzervované jako sušené ředkvičky, které lze používat po celý rok.
Bambusové výhonky
Tyto známé vegetariánské ingredience mají chladivou povahu a močopudné účinky, jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu a mají extrémně nízký obsah tuku. Jsou k dispozici na jaře, v létě a v zimě a měly by být často zařazovány do jídelníčku. Pomáhají při hubnutí a předcházejí kardiovaskulárním onemocněním.
Jobovy slzy
Mají sladkou chuť a chladivou povahu a jsou již dlouho ceněny jako potravina i lék na odvod vlhkosti a zmírnění otoků.Sušená varianta se může používat po celý rok do kaší nebo polévek. Houby ucho jidášovo Sladké a chladné povahy, jsou další oblíbenou vegetariánskou potravinou bohatou na bílkoviny, s nízkým obsahem tuku a bohatou na vlákninu a minerály. Nedávný výzkum ukazuje, že obsahují polysacharidy, které mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi, pomáhat při hubnutí a mají protinádorové vlastnosti. Sušená forma se může po celý rok vařit pro léčebné účely nebo se často přidává do polévek jako příloha.
Fazoleové klíčky
Mají sladkou chuť a chladivou povahu, jsou bohaté na rostlinné bílkoviny a vitamíny. Často se smaží, podávají se studené v salátech nebo se vaří v polévkách. Pomáhají trávení, podporují diurézu a snižují hladinu lipidů.Denní konzumace 50–100 g čerstvých lotosových listů (nebo 25 g sušených listů) vařených jako čaj po dobu tří po sobě jdoucích měsíců vede k významnému snížení hmotnosti.
Čaj z hlohu
Plody hlohu mají kyselou a sladkou chuť, mírně zahřívají, jsou bohaté na vápník, vitamín C, kyselinu citronovou a další složky. Pomáhají trávení, snižují hladinu krevních lipidů a předcházejí arterioskleróze.Pravidelné vaření jako náhrada čaje pomáhá při hubnutí.
Česnek
Nigerijští vědci zjistili, že myši krmené stravou s vysokým obsahem tuků vykazovaly po určité době výrazně zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, játrech a ledvinách.