تظهر الأبحاث العلمية أنه يجب على الناس أن يناموا باتجاه الرأس شمالاً والقدمين جنوباً. وذلك لأن الأرض نفسها لديها مجال مغناطيسي أرضي موجود، واتجاه المجال المغناطيسي الأرضي هو الشمال والجنوب (مقسم إلى القطب الجنوبي والقطب الشمالي)، والمجال المغناطيسي له خاصية جذب الحديد والكوبالت والنيكل، وجسم الإنسان يحتوي على هذه العناصر الثلاثة، خاصة في الدم يحتوي على كمية كبيرة من الحديد، واختيار الرأس من الشمال القدم جنوب اتجاه النوم، يمكن أن يكون متوافقًا مع خطوط القوة المغناطيسية الأرضية، بحيث تكون خطوط القوة المغناطيسية بسلاسة عبر جسم الإنسان لتقليل المجال المغناطيسي الأرضي على جسم الإنسان للتدخل، بحيث يكون النوم أكثر حلاوة.
هذه فكرة جيدة.
يعتقد الطب الصيني أيضًا أن الناس يجب أن يناموا ورؤوسهم إلى الشمال وأقدامهم إلى الجنوب. التفسير هو أنه باتخاذ اتجاه النوم هذا، فإن اتجاه تشي ودم جسم الإنسان يجريان في نفس اتجاه خطوط القوة المغناطيسية للأرض، من السهل جعل تشي والدم دون عوائق، يتم تقليل معدل الأيض، يتم تقليل استهلاك الطاقة، والاستيقاظ، والشعور الطبيعي بانتعاش الجسم والعقل.
يعتقد العديد من علماء الطب القديم والحديث أن الرجال والنساء، صغارًا وكبارًا، على الجانب الأيمن من السرير، فإن الجسم منحني قليلاً هو أفضل وضع للنوم. هذا مستمد بشكل أساسي من البنية الفسيولوجية للإنسان. يقع قلب الإنسان على الجانب الأيسر من الصدر، وتقع فتحات الجهاز الهضمي على الجانب الأيمن، ويقع الكبد أيضًا على الجانب الأيمن. إذا كنت مستلقيًا على الجانب الأيمن، يمكنك تقليل ضغط القلب، وضغط القلب صغير، وهو ما يساعد على تدفق الدم إلى المعدة والكبد والأعضاء الأخرى، وفي الوقت نفسه، فإن الجانب الأيمن من المعدة أسهل في التدفق إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة، وبالتالي يساعد على هضم وامتصاص الطعام والتمثيل الغذائي في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النوم في هذه الوضعية يسمح لعضلات الجسم بأكمله بالاسترخاء أثناء النوم ويضمن التنفس السلس ويقلل من الأنشطة الفسيولوجية للقلب والرئتين والجهاز الهضمي. نظرًا لأن القلب غير مضغوط، فإن الرئتين تتنفسان بحرية، لذلك يمكن أن تضمن أن الجسم كله في حالة النوم من إمدادات الأكسجين، بحيث يحصل الدماغ على قسط كافٍ من الراحة، وتحسين نوعية النوم.
أما أوضاع النوم الأخرى فلها عيب أو آخر. عند الاستلقاء على الظهر، سقط جذر اللسان إلى الوراء، من السهل جعل التنفس والشخير، والنوم، واليدين من السهل أيضًا الضغط على الصدر على القلب، مما يؤدي إلى كوابيس، بحيث ينام الناس متعبًا جدًا ؛ من السهل تغطية الصدر والصدر والبطن والفم والأنف بالوسادة، ولكن أيضًا عرضة للنوم ؛ الاستلقاء على الجانب الأيسر، من السهل الضغط على طرف القلب، ويمكن سماع الأذن في الوسادة، ونبضات القلب، مما يؤثر على النوم، وعلى المدى الطويل، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى وهن عصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذه هي المشاكل الأكثر شيوعًا في العالم.
بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، في الواقع، لا يجب أن يكونوا قلقين بشكل مفرط بشأن وضعية نومهم. هذا لأنه أثناء النوم ليلاً، يتقلب جسم الإنسان في كثير من الأحيان، فمن المستحيل الحفاظ على نفس وضعية النوم حتى الفجر. جسمنا ذكي جدًا، فمن أجل تخفيف التعب واستعادة الطاقة، سيسمح دائمًا للناس في عملية النوم، بتغيير وضعية النوم دون وعي.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض معينة، من الضروري الانتباه إلى وضعية النوم، وعدم إجبار الجانب الأيمن من السرير بشكل ميكانيكي. يمكن أن يكون اعتماد بعض وضعيات النوم الوقائية بمفردك مفيدًا في منع ظهور المرض أو تقليل أعراض المرض. من المهم معرفة أن العديد من الأمراض تحدث أو تتفاقم بسبب وضعية النوم غير السليمة. فيما يلي سنقدم على وجه التحديد العديد من الأمراض الشائعة لوضعية النوم المناسبة:
السل: إذا كانت الرئة اليسرى مريضة من كلا الجانبين، فمن الأفضل استخدام الظهر للنوم. إذا كانت الرئة اليسرى مريضة، فمن المناسب النوم على الجانب الأيسر؛ إذا كانت الرئة اليمنى مريضة، فمن المناسب النوم على الجانب الأيمن.
التهاب عضلة القلب والربو وفشل القلب: يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية النوم نصف مستلقية ونصف جالسة إلى تحسين الدورة الدموية في الرئتين، وتقليل ركود الدم في الرئتين، وزيادة كمية الأكسجين، مما يساعد على تخفيف الأعراض والراحة.
التهاب الأذن الوسطى: عادةً ما يملأ القيح قناة الأذن في الجانب المصاب، من أجل جعل تصريف القيح سلسًا، يمكن أن يتخذ الجانب المصاب وضعية الاستلقاء، من أجل تعزيز تصريف القيح.
قرحة المعدة: يُنصح باتخاذ وضعية الاستلقاء على الجانب الأيسر لمرضى قرحة المعدة. إذا استلقيت على الجانب الأيمن، فإن تدفق السوائل الحمضية من المعدة إلى المريء يكون أعلى بكثير من الطبيعي ومستمر، مما قد يسبب ألمًا حارقًا في المعدة.
مرض القلب: وظيفة تعويض القلب لا تزال جيدة، يمكن أن تكون على الجانب الأيمن مستلقياً. إذا حدث قصور في القلب، يمكن استخدام وضع شبه الاستلقاء، من أجل تقليل ضيق التنفس، وتجنب الاستلقاء على الجانب الأيسر أو الانبطاح.
ارتفاع ضغط الدم: مرضى ارتفاع ضغط الدم، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم من كبار السن، يجب أن تكون وضعية النوم في وضع شبه الاستلقاء أو الوضع الجانبي، ويمكن استخدام وسادة بارتفاع 15 سم، فالارتفاع الشديد أو الانخفاض الشديد سيؤدي إلى عدم الراحة.
التهاب المرارة، تحص صفراوي: يُنصح باتخاذ وضعية الاستلقاء على الجانب الأيمن، والتي تساعد على إفراز الصفراء، لمنع الحصوة المنغرسة والانسداد، وبالتالي تخفيف الألم.
آلام أسفل الظهر: من المناسب النوم على الجانب، بحيث يمكن استرخاء العضلات تمامًا، لتجنب توتر العضلات أو تحفيز أو ضغط الأعصاب، وتسبب أو تفاقم آلام أسفل الظهر.
داء الفقار العنقي: يجب وضع النوم على وسادة تحت الرقبة، وعدم ترك الرقبة معلقة، وعدم الانقلاب فجأة وبعنف. إذا كان بإمكانك استخدام وسادة صحة عنق الرحم، فهذا أفضل.