Ko opazujete boleče izraze žensk med porodom, ali vam bližajoči se porod vzbuja občutek neznosne bolečine, ki se zdi, da raztrga vašo dušo? Kako bi lahko olajšali takšno trpljenje?
Raziskave kažejo, da stiskanje porodnega kanala pomaga plodu izločiti plodovnico in sluz iz pljuč, nosno-grla in ustne votline, kar olajša dihanje otroka. Hkrati ta proces koristi razvoju otrokovega živčnega sistema. Kot ste morda slišali, imajo otroci, rojeni s carskim rezom, znatno višjo incidenco motnje senzorične integracije. Če zdravnik temeljito oceni stanje matere in otroka, naj bi bila uspešnost vaginalnega poroda blizu 80 %.
Dihalne tehnike za lajšanje bolečin so najbolj priljubljene med nosečnicami
Ko se nosečnice soočajo z vaginalnim porodom, pogosto iščejo načine za lajšanje porodnih bolečin. Medicinski strokovnjaki so za to razvili različne metode, med katerimi so zaradi močnega potenciala za samoupravljanje in dokazane učinkovitosti še posebej priljubljene dihalne tehnike.
Dihalne tehnike za lajšanje bolečin
1. V zgodnji prvi fazi poroda, znani tudi kot latentna faza (razširitev materničnega vratu za 2–3 centimetre), so maternične kontrakcije relativno blage, trajajo 30–50 sekund, z intervali 5–6 minut.
Nosečnica lahko usmeri pogled na fiksno točko, vdihuje skozi nosnice in izdihuje skozi usta, hkrati pa čim bolj sprosti trebuh.Ohranjajte enakomerno dihanje s 6–9 vdihi na minuto in poskrbite za uravnoteženo vdihovanje in izdihovanje.
Mnemonični pripomoček: »Vdihni dva, tri, štiri; izdihni dva, tri, štiri.«
2. Nato, ko se razširitev materničnega vratu pospeši v aktivno fazo (razširitev 4–8 cm), postanejo kontrakcije najpogostejše in najintenzivnejše med porodom, kar predstavlja najtežje obdobje.Kontrakcije se pojavljajo vsake 2–4 minute in trajajo približno 60 sekund.
Med temi kontrakcijami naj se nosečnica trudi sprostiti in osredotočiti pogled na fiksno točko. Naj nadaljuje z dihanjem skozi nos in izdihovanjem skozi usta, pri čemer naj pospeši dihanje, ko se kontrakcije okrepijo, in ga upočasni, ko se kontrakcije umirijo.
Mnemonični izraz je: »Vdihni dva, tri, štiri; izdihni dva, tri, štiri.«
Mnemonični izraz je: »Vdihni dva-tri-štiri, izdihni dva-tri-štiri; vdihni dva-tri, izdihni dva-tri; vdihni dva, izdihni dva; vdihni-izdihni, vdihni-izdihni, vdihni-izdihni; vdihni dva, izdihni dva; vdihni dva-tri, izdihni dva-tri; vdihni dva-tri-štiri, izdihni dva-tri-štiri«.
3. Ko se maternični vrat približuje popolni dilataciji, se kontrakcije povečajo, pojavljajo se vsakih 30–90 sekund in trajajo 60–90 sekund. Maternični vrat se hitro razširi od 8 cm do 10 cm.
V tej fazi mora nosečnica ohranjati visok ton dihanja, ki izvira iz grla, vdihavati in izdihavati z rahlo odprtim usti (kar proizvaja zvok »hee hee hee«). Poskrbite, da je volumen dihanja uravnotežen, da se izognete hiperventilaciji.Med vsako kontrakcijo opravite 4–6 hitrih vdihov, ki jim sledi globok izdih.
Mnemonični pripomoček: »Vdih, vdih, vdih, vdih, izdih; vdih, vdih, vdih, vdih, izdih.«
4. V drugi fazi poroda je aktivno sodelovanje matere ključnega pomena za hiter porod. Zato se med kontrakcijami naprezajte, ko pa se končajo, se popolnoma spočijte.
Ko se začne kontrakcija, globoko vdihnite in zadržite dih, medtem ko potiskate navzdol z močjo. Dvignite glavo, da pogledate proti popku, in potisnite brado naprej. Zadržite dih 20–30 sekund, če je mogoče. Po izdihu takoj ponovno globoko vdihnite, zadržite dih in potiskajte, dokler se kontrakcija ne konča.
5. Ko se maternica skoraj popolnoma razširi in se del ploda, ki se kaže, dotakne medeničnega dna, lahko nosečnice občutijo neprostovoljno potrebo po potiskanju navzdol. Da bi preprečili prezgodnje potiskanje, ki bi lahko povzročilo oteklino maternice in oviralo napredek poroda, uporabite tehniko »dihanja«. Ta metoda se uporablja tudi med kaženjem glavice, da se izogne prekomerni sili, ki bi lahko povzročila raztrganine presredka; babice bodo materam v tej fazi naročile, naj dihajo.
Čeprav se tehnike dihanja za lajšanje bolečin uporabljajo med porodom, jih je treba vaditi in preizkušati pod strokovnim vodstvom od pozne nosečnosti (okoli sedmega meseca). Sodelovanje in pomoč moža sta izraz skrbi za ženo in poglobitev zakonske intimnosti.
Med vadbo se osredotočite na zavestno izkušnjo in se izogibajte prekomernemu naporu.
Če se pojavijo znaki prezgodnjega poroda, kot so kontrakcije, bolečine v trebuhu, krvavitev iz nožnice ali občutek teže, takoj prenehajte z vadbo in se nemudoma odpravite v bolnišnico.
Končno primernost dihalnih tehnik mora oceniti porodničar ob začetku poroda. Uporabijo se lahko, če: je položaj ploda normalen in ni nesorazmerja med glavo in medenico; ni hipoksije ploda; in ni hudih zapletov nosečnosti ali spremljajočih bolezni.
Poleg zgoraj opisane dihalne tehnike morajo nosečnice pred porodom ali med njim upoštevati tudi nekatere podrobnosti, da lažje obvladujejo bolečine.
1. Izogibajte se osamljenosti. Prisotnost nekoga med porodom zagotavlja čustveno podporo, ki lahko pomaga ublažiti občutek bolečine.
Osebe, ki nudijo podporo, morajo biti pozorne na čustveno stanje matere, jo pravočasno pomirjati, da odpravijo njeno tesnobo, zmanjšajo napetost in osamljenost ter nenehno krepijo njeno samozavest. Nosečnice morajo tudi vaditi samopotrditev in gojiti pozitivno in optimistično miselnost.
2. Izogibajte se prekomerni utrujenosti.Prekomerna utrujenost lahko okrepi občutek bolečine. Ko se bliža rok poroda, dajte prednost počitku, da boste lažje obvladovali nelagodje zaradi popadkov. 3. Izogibajte se napetosti in nestrpnosti. Prekomerna tesnoba v kombinaciji z intenzivno bolečino poroda sproži vrsto nevroendokrinih odzivov pri materi. To lahko poveča porabo kisika, dodatno obremeni srce, zmanjša pretok krvi, povzroči stisko ploda in oslabi popadke.
Med popadki se osredotočite na globoko dihanje, da se umsko sprostite.
4. Ne bojte se bolečine. Britanski znanstvenik Read je predlagal »sindrom strahu, napetosti in bolečine«, pri katerem negativna čustva tik pred porodom povečajo občutljivost na porodne bolečine.Nasprotno pa intenzivna bolečina poroda okrepi strah, napetost in tesnobo, kar ustvari začaran krog.
Med porodom čim bolj odvrnite svojo pozornost. Ne razmišljajte o bolečini kontrakcij, ampak se osredotočite na otroka, ki se bo rodil.
5. Predhodno si pridobite znanje o porodu.Če bodoči starši niso pripravljeni na porod in ne razumejo celotnega procesa, lahko mati zaradi nevednosti razvije različne negativne čustva. Hkrati morda ne bo sposobna uporabiti ustreznih metod za lajšanje bolečin med porodom, zaradi česar bo v nepričakovanih situacijah postala preveč napeta in zmedena.
Pred porodom preberite ustrezne knjige, poiščite nasvet drugih z izkušnjami in razmislite o udeležbi na predporodnih tečajih, ki jih organizira bolnišnica.
6. Znanstveno uravnotežena prehrana lahko prav tako pomaga pri lajšanju porodnih bolečin. Obroki morajo biti majhni, raznoliki in hranljivi, običajno pa se uživajo pogosto in v manjših količinah. Velikost obrokov je treba ustrezno nadzorovati, zlasti pri hrani z visoko vsebnostjo beljakovin in maščob. Neomejeno uživanje takšne hrane v tej fazi lahko vodi do prekomerne rasti ploda, kar oteži porod.Maščobna hrana vsebuje visoke ravni holesterola. Prekomerni holesterol v krvnem obtoku lahko močno poveča viskoznost krvi. V kombinaciji z učinki toksinov nosečnosti lahko to povzroči povišan krvni tlak in v hujših primerih vodi do hipertenzivne encefalopatije, kot je možganska krvavitev. Okus hrane naj bo blag; izogibajte se preveč slani hrani. Dnevni vnos soli naj bo manjši od 7 gramov, prekomerno uživanje vode pa ni priporočljivo.