Assistendo alle espressioni angosciate delle donne in travaglio, la nascita imminente evoca un senso di dolore lancinante che sembra lacerare l'anima? Come si può alleviare tale sofferenza?
La ricerca indica che la compressione del canale del parto aiuta il feto a espellere il liquido amniotico e il muco dai polmoni, dal rinofaringe e dalla cavità orale, facilitando la respirazione del bambino. Allo stesso tempo, questo processo favorisce lo sviluppo del sistema nervoso del bambino. Come forse saprete, i bambini nati con parto cesareo mostrano un'incidenza significativamente più alta di disturbi dell'integrazione sensoriale. A condizione che il medico valuti accuratamente le condizioni sia della madre che del bambino, il tasso di successo del parto vaginale dovrebbe avvicinarsi all'80%.
Le tecniche di respirazione per alleviare il dolore sono le più apprezzate dalle future mamme
Quando devono affrontare il parto vaginale, le future mamme spesso cercano modi per alleviare i dolori del travaglio. Gli esperti medici hanno sviluppato vari metodi per raggiungere questo obiettivo, tra cui le tecniche di respirazione sono particolarmente apprezzate per il loro forte potenziale di autogestione e la loro comprovata efficacia.
Tecniche di respirazione per alleviare il dolore
1. Durante la prima fase del travaglio, nota anche come fase latente (dilatazione cervicale di 2-3 centimetri), le contrazioni uterine sono relativamente lievi, durano 30-50 secondi ciascuna con intervalli di 5-6 minuti.
La futura mamma può concentrare lo sguardo su un punto fisso, inspirando attraverso le narici ed espirando attraverso la bocca, rilassando il più possibile l'addome.Mantenete una respirazione regolare a 6-9 respiri al minuto, assicurando un'inspirazione e un'espirazione equilibrate. Mnemonico: "Inspira due, tre, quattro; espira due, tre, quattro". 2. Successivamente, con l'accelerazione della dilatazione cervicale nella fase attiva (dilatazione di 4-8 cm), le contrazioni diventano più frequenti e intense durante il travaglio, rappresentando il periodo più difficile.Le contrazioni si verificano ogni 2-4 minuti e durano circa 60 secondi. Durante questa fase, la futura mamma dovrebbe cercare di rilassarsi, concentrando lo sguardo su un punto fisso. Continuare a respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, accelerando il ritmo quando le contrazioni si intensificano e rallentandolo quando si attenuano.
Il mnemonico è: "Inspira due-tre-quattro, espira due-tre-quattro; inspira due-tre, espira due-tre; inspira due, espira due; inspira-espira, inspira-espira, inspira-espira; inspira due, espira due; inspira due-tre, espira due-tre; inspira due-tre-quattro, espira due-tre-quattro".
3. Man mano che la cervice si avvicina alla dilatazione completa, le contrazioni diventano più frequenti, verificandosi ogni 30-90 secondi e durando 60-90 secondi. La cervice si dilata rapidamente da 8 cm a 10 cm.
In questa fase, la futura mamma dovrebbe mantenere una respirazione acuta che proviene dalla gola, inspirando ed espirando attraverso la bocca leggermente aperta (producendo un suono "hee hee hee"). Assicurarsi che i respiri siano equilibrati in volume per evitare l'iperventilazione.Durante ogni contrazione, eseguire 4-6 respiri rapidi seguiti da un'espirazione profonda. Mnemonico: "Inspira, inspira, inspira, inspira, espira; inspira, inspira, inspira, inspira, espira". 4. Durante la seconda fase del travaglio, la collaborazione attiva della madre è fondamentale per un parto rapido. Pertanto, sforzarsi durante le contrazioni e riposare completamente quando cessano.
Quando inizia una contrazione, fai un respiro profondo e trattieni il respiro mentre spingi verso il basso con forza. Alza la testa per guardare verso l'ombelico, piegando il mento in avanti. Trattenere il respiro per 20-30 secondi, se possibile. Dopo aver espirato, fai immediatamente un altro respiro profondo, trattieni il respiro e spingi fino alla fine della contrazione.
5. Quando la cervice è quasi completamente dilatata e la parte fetale che si presenta raggiunge il pavimento pelvico, le future mamme possono avvertire un bisogno involontario di spingere. Per evitare che una spinta prematura causi edema cervicale e ostacoli il progresso del travaglio, utilizzate la tecnica del "respiro affannoso". Questo metodo viene utilizzato anche durante la presentazione della testa per evitare che una forza eccessiva causi lacerazioni perineali; le ostetriche istruiranno le mamme su come respirare in modo affannoso.
Sebbene le tecniche di respirazione per alleviare il dolore vengano utilizzate durante il travaglio, dovrebbero essere praticate e provate sotto la guida di un professionista a partire dalla fine della gravidanza (circa sette mesi). La partecipazione e la collaborazione del marito sono un atto di cura verso la moglie e di approfondimento dell'intimità coniugale.
Durante la pratica, concentrati sull'esperienza consapevole ed evita di sforzarti eccessivamente.
Se compaiono segni di travaglio prematuro, come contrazioni, dolori addominali, sanguinamento vaginale o sensazione di pesantezza, interrompere immediatamente la pratica e recarsi in ospedale senza indugio.
L'idoneità finale alle tecniche di respirazione deve essere valutata da un ostetrico all'inizio del travaglio. Possono essere utilizzate quando: la posizione fetale è normale senza sproporzione cefalopelvica; non c'è ipossia fetale; e non sono presenti gravi complicanze della gravidanza o condizioni concomitanti.
Oltre alle tecniche di respirazione sopra descritte, le future mamme dovrebbero anche prestare attenzione ad alcuni dettagli prima o durante il travaglio per gestire meglio il dolore.
1. Evitare l'isolamento. Avere qualcuno presente durante il travaglio fornisce un sostegno emotivo che può aiutare ad alleviare la sensazione di dolore.
Le persone di supporto dovrebbero rimanere attente allo stato emotivo della madre, offrendo rassicurazioni tempestive per dissipare le ansie, alleviare la tensione e la solitudine, rafforzando continuamente la sua fiducia. Le future mamme dovrebbero anche praticare l'autoaffermazione, coltivando una mentalità positiva e ottimista.
2. Evitare l'affaticamento eccessivo.L'affaticamento eccessivo può intensificare le sensazioni di dolore. Con l'avvicinarsi della data del parto, date priorità al riposo per gestire meglio il disagio delle contrazioni. 3. Evitate la tensione e l'impazienza. L'ansia eccessiva, unita al dolore intenso del travaglio, innesca una serie di risposte neuroendocrine nella madre. Ciò può aumentare il consumo di ossigeno, sottoporre il cuore a uno sforzo aggiuntivo, ridurre il flusso sanguigno, causare sofferenza fetale e indebolire le contrazioni.
Durante le contrazioni, concentrati sulla respirazione profonda per rilassarti mentalmente.
4. Non temere il dolore. Lo studioso britannico Read ha proposto la "sindrome paura-tensione-dolore", secondo la quale le emozioni negative vicine al parto aumentano la sensibilità ai dolori del travaglio.Al contrario, il dolore intenso del travaglio intensifica la paura, la tensione e l'ansia, creando un circolo vizioso.
Durante il parto, concentratevi sulle distrazioni piuttosto che sul dolore delle contrazioni; concentratevi invece sull'imminente arrivo del vostro bambino.
5. Informatevi in anticipo sul parto.Se i futuri genitori sono completamente impreparati in materia di parto e non comprendono l'intero processo, la madre potrebbe sviluppare varie emozioni negative dovute all'ignoranza. Allo stesso tempo, potrebbe non essere in grado di utilizzare metodi appropriati per alleviare il dolore durante il travaglio, diventando eccessivamente tesa e disorientata di fronte a situazioni impreviste.
Prima del parto, leggete libri pertinenti, chiedete consiglio ad altre persone che hanno già vissuto questa esperienza e prendete in considerazione la possibilità di frequentare corsi prenatali organizzati dall'ospedale.
6. Anche una dieta scientificamente equilibrata può aiutare ad alleviare i dolori del travaglio. I pasti dovrebbero essere piccoli, vari e nutrienti, consumati in porzioni frequenti e leggere. Le porzioni dovrebbero essere controllate in modo appropriato, in particolare per gli alimenti ricchi di proteine e grassi. Il consumo illimitato di tali alimenti in questa fase può portare a una crescita eccessiva del feto, complicando il parto.I cibi grassi contengono livelli elevati di colesterolo. L'eccesso di colesterolo nel sangue può aumentare notevolmente la viscosità del sangue. In combinazione con gli effetti delle tossine della gravidanza, ciò può elevare la pressione sanguigna. Nei casi più gravi, potrebbe portare a encefalopatia ipertensiva, come l'emorragia cerebrale. I condimenti dovrebbero essere leggeri; evitate cibi eccessivamente salati. L'assunzione giornaliera di sale dovrebbe essere mantenuta al di sotto dei 7 grammi e si sconsiglia un consumo eccessivo di acqua.