A szülő nők fájdalmas arckifejezését látva, vajon a közelgő szülés olyan elviselhetetlen fájdalmat kelt, amely mintha a lelkedet tépné szét? Hogyan lehetne enyhíteni ezt a szenvedést?
A kutatások szerint a szülőcsatorna összenyomódása segít a magzatnak a tüdőből, az orr-garatból és a szájüregből a magzatvíz és a nyálka kiürítésében, megkönnyítve ezzel a baba légzését. Ez a folyamat egyúttal elősegíti a baba idegrendszerének fejlődését is. Mint talán hallottad, a császármetszéssel született babáknál szignifikánsan magasabb az érzékszervi integrációs zavarok előfordulása. Ha az orvos alaposan felméri az anya és a baba állapotát, a hüvelyi szülés sikerességi aránya megközelítheti a 80%-ot.
A fájdalomcsillapításra szolgáló légzési technikák a legnépszerűbbek a kismamák körében
A vaginális szülés előtt a kismamák gyakran keresnek módszereket a szülési fájdalmak enyhítésére. Az orvosi szakértők különböző módszereket fejlesztettek ki erre a célra, amelyek közül a légzési technikák különösen népszerűek, mivel nagy önszabályozó potenciállal rendelkeznek és hatékonyságuk bizonyított.
Fájdalomcsillapító légzési technikák
1. A szülés korai szakaszában, más néven a látens fázisban (2–3 centiméteres méhnyak-tágulás), a méhösszehúzódások viszonylag enyhék, mindegyik 30–50 másodpercig tart, 5–6 perces időközönként.
A kismama egy fix pontra összpontosíthatja tekintetét, az orrán keresztül lélegezhet be, a száján keresztül pedig kilélegezhet, miközben a hasát a lehető legjobban ellazítja.Tartsuk fenn a 6–9 légzés/perc sebességű egyenletes légzést, ügyelve a kiegyensúlyozott belégzésre és kilégzésre.
Emlékeztető: „Belégzés kettő, három, négy; kilégzés kettő, három, négy.”
2. Ezt követően, ahogy a méhnyak tágulása felgyorsul az első szakasz aktív fázisában (4–8 cm tágulás), a méhösszehúzódások a szülés során a leggyakoribbá és legintenzívebbé válnak, ami a legnehezebb időszakot jelenti.A fájások 2–4 percenként jelentkeznek, és körülbelül 60 másodpercig tartanak. Ebben a fázisban a kismamának igyekeznie kell ellazulni, és tekintetét egy fix pontra kell összpontosítania. Folytassa az orron keresztül történő belégzést és a szájon keresztül történő kilégzést, a fájások erősödésével gyorsítva a tempót, és azok csökkenésével lassítva azt.
A mnemonikus szabály: „Belégzés kettő-három-négy, kilégzés kettő-három-négy; belégzés kettő-három, kilégzés kettő-három; belégzés kettő, kilégzés kettő; belégzés-kilégzés, belégzés-kilégzés, belégzés-kilégzés; belégzés kettő, kilégzés kettő; belégzés kettő-három, kilégzés kettő-három; belégzés kettő-három-négy, kilégzés kettő-három-négy”.
3. Ahogy a méhnyak teljes tágulásához közeledik, a fájások egyre gyakoribbá válnak, 30–90 másodpercenként jelentkeznek és 60–90 másodpercig tartanak. A méhnyak gyorsan 8 cm-ről 10 cm-re tágul.
Ebben a szakaszban a kismamának magas pozíciójú, a torokból induló légzéssel kell folytatnia a légzést, kissé nyitott szájjal lélegezzen be és ki (ez „hee hee hee” hangot eredményez). Gondoskodjon arról, hogy a légzés volumene kiegyensúlyozott maradjon, hogy elkerülje a hiperventilációt.Minden összehúzódás során végezzen 4–6 gyors légvételt, majd egy mély kilégzést.
Emlékeztető: „Belégzés, belégzés, belégzés, belégzés, kilégzés; belégzés, belégzés, belégzés, belégzés, kilégzés.”
4. A szülés második szakaszában az anya aktív együttműködése elengedhetetlen a gyors szüléshez. Ezért az összehúzódások során erőltesse magát, és azok megszűnése után pihenjen teljesen.
Amikor a fájás elkezdődik, vegyen mély lélegzetet, és tartsa vissza, miközben erőteljesen nyomjon lefelé. Emelje fel a fejét, hogy a köldökére nézzen, és tolja előre az állát. Ha lehetséges, tartsa vissza a lélegzetét 20–30 másodpercig. Kilégzés után azonnal vegyen újabb mély lélegzetet, tartsa vissza, és nyomjon, amíg a fájás véget nem ér.
5. Amikor a méhnyak szinte teljesen kitágult, és a magzat fejrésze eléri a medencefeneket, az anya önkéntelenül is nyomni akarhat. A méhnyak ödémáját okozó és a szülés előrehaladását gátló korai nyomás megelőzése érdekében alkalmazható a „zihálás” technika. Ezt a módszert a fej megjelenésekor is alkalmazzák, hogy elkerüljék a perineális szakadást okozó túlzott erőkifejtést; a szülésznők utasítják az anyát, hogy ziháljon.
Bár a fájdalomcsillapításra szolgáló légzési technikákat a vajúdás során alkalmazzák, azokat a terhesség késői szakaszában (körülbelül a hetedik hónapban) szakember irányítása alatt kell gyakorolni és begyakorolni. A férj részvétele és együttműködése a feleség iránti törődés és a házastársi intimitás elmélyítésének kifejezése.
A gyakorlás során összpontosítson a tudatos élményre, és kerülje a túlterhelést.
Ha a koraszülés jelei jelentkeznek – például összehúzódások, hasi fájdalom, hüvelyi vérzés vagy nehézségérzet –, azonnal hagyja abba a gyakorlást, és haladéktalanul menjen kórházba.
A légzési technikák végleges alkalmasságát a szülés megkezdésekor a szülészorvosnak kell értékelnie. Ezek akkor alkalmazhatók, ha: a magzat helyzete normális, nincs fej-medence aránytalanság; nincs magzati hipoxia; és nincsenek súlyos terhességi komplikációk vagy kísérő állapotok.
A fentiekben ismertetett légzési technikákon túl a kismamáknak a fájdalom jobb kezelése érdekében a vajúdás előtt vagy alatt bizonyos részletekre is figyelniük kell.
1. Kerülje az elszigeteltséget. Ha valaki jelen van a vajúdás alatt, az érzelmi támogatást nyújt, ami segíthet enyhíteni a fájdalomérzetet.
A támogató személyeknek figyelniük kell az anya érzelmi állapotára, időben megnyugtatást kell nyújtaniuk a szorongások eloszlatása, a feszültség és a magány enyhítése érdekében, miközben folyamatosan erősítik az önbizalmát. A kismamáknak is gyakorolniuk kell az önbizalom erősítését, pozitív és optimista gondolkodásmód kialakítását.
2. Kerülje a túlzott fáradtságot.A túlzott fáradtság fokozhatja a fájdalomérzetet. A szülés közeledtével helyezze előtérbe a pihenést, hogy jobban tudjon megbirkózni a fájások okozta kellemetlenséggel. 3. Kerülje a feszültséget és a türelmetlenséget. A túlzott szorongás, a szülés intenzív fájdalmával párosulva, egy sor neuroendokrin reakciót vált ki. Ez növelheti az oxigénfogyasztást, további terhet róhat a szívre, csökkentheti a véráramlást, magzati distresszt okozhat és gyengítheti a fájásokat.
A fájások alatt koncentráljon a mély légzésre, hogy mentálisan ellazuljon.
4. Ne féljen a fájdalomtól. A brit tudós Read a „félelem-feszültség-fájdalom szindróma” elméletét javasolta, amely szerint a szülés közeledtével a negatív érzelmek fokozzák az érzékenységet a vajúdási fájdalmakra.Ezzel szemben a szülés intenzív fájdalma fokozza a félelmet, a feszültséget és a szorongást, ami ördögi kört eredményez.
A szülés során ne a fájások fájdalmára koncentráljon, hanem inkább a baba hamarosan bekövetkező érkezésére.
5. Előre tájékozódjon a szülésről.Ha a kismamák és kispapák teljesen felkészületlenek a szüléssel kapcsolatos ismeretek terén, és nem értik az egész folyamatot, az anya tudatlansága miatt különböző negatív érzelmek alakulhatnak ki benne. Ugyanakkor előfordulhat, hogy nem tudja alkalmazni a megfelelő módszereket a szülés közbeni fájdalom enyhítésére, és túlzottan feszült és zavarodott lesz, ha váratlan helyzetekkel szembesül.
A szülés előtt olvasson el releváns könyveket, kérjen tanácsot tapasztaltaktól, és fontolja meg a kórház által szervezett szülés előtti tanfolyamok látogatását.
6. A tudományosan kiegyensúlyozott étrend szintén segíthet enyhíteni a szülési fájdalmakat. Az étkezések legyenek kis adagúak, változatosak és táplálóak, általában gyakran, könnyű ételeket fogyasszunk. Az adagok méretét megfelelően kell szabályozni, különösen a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek esetében. Az ilyen ételek korlátlan fogyasztása ebben a szakaszban a magzat túlzott növekedéséhez vezethet, ami megnehezíti a szülést.A zsíros ételek magas koleszterinszintet tartalmaznak. A véráramban felhalmozódott felesleges koleszterin jelentősen megnövelheti a vér viszkozitását. A terhességi toxinok hatásával együtt ez emelheti a vérnyomást. Súlyos esetekben ez hipertóniás encephalopathiához, például agyvérzéshez vezethet. Az ételek ízesítése legyen enyhe, kerülje a túl sós ételeket. A napi sóbevitel ne haladja meg a 7 grammot, és a túlzott vízfogyasztás sem ajánlott.