En voyant les expressions angoissées des femmes en travail, la naissance imminente évoque-t-elle une douleur atroce qui semble déchirer votre âme ? Comment soulager une telle souffrance ?
Des recherches indiquent que la compression du canal génital aide le fœtus à expulser le liquide amniotique et le mucus des poumons, du nasopharynx et de la cavité buccale, facilitant ainsi la respiration du bébé. Simultanément, ce processus favorise le développement du système nerveux du bébé. Comme vous l'avez peut-être entendu, les bébés nés par césarienne présentent une incidence significativement plus élevée de troubles de l'intégration sensorielle. À condition que le médecin évalue minutieusement l'état de la mère et du bébé, le taux de réussite de l'accouchement par voie basse devrait avoisiner les 80 %.
Les techniques de respiration pour soulager la douleur sont les plus appréciées des femmes enceintes
Lorsqu'elles doivent accoucher par voie basse, les futures mères recherchent souvent des moyens d'atténuer les douleurs de l'accouchement. Les experts médicaux ont mis au point diverses méthodes pour y parvenir, parmi lesquelles les techniques de respiration sont particulièrement populaires en raison de leur fort potentiel d'autogestion et de leur efficacité prouvée.
Techniques de respiration pour soulager la douleur
1. Au début de la première phase du travail, également appelée phase latente (dilatation du col de l'utérus de 2 à 3 centimètres), les contractions utérines sont relativement légères, durant chacune 30 à 50 secondes avec des intervalles de 5 à 6 minutes.
La future mère peut fixer son regard sur un point précis, inspirer par le nez et expirer par la bouche tout en relaxant autant que possible son abdomen.Maintenez une respiration régulière à raison de 6 à 9 respirations par minute, en veillant à équilibrer l'inspiration et l'expiration. Mnémonique : « Inspirez deux, trois, quatre ; expirez deux, trois, quatre. » 2. Par la suite, à mesure que la dilatation du col de l'utérus s'accélère pour entrer dans la phase active de la première étape (dilatation de 4 à 8 cm), les contractions deviennent les plus fréquentes et les plus intenses de tout le travail, ce qui en fait la période la plus difficile.Les contractions surviennent toutes les 2 à 4 minutes et durent environ 60 secondes. Pendant ces contractions, la future maman doit s'efforcer de se détendre en fixant son regard sur un point précis. Elle doit continuer à respirer par le nez et à expirer par la bouche, en accélérant son rythme respiratoire lorsque les contractions s'intensifient et en le ralentissant lorsqu'elles s'atténuent. Le moyen mnémotechnique est le suivant : « Inspirez deux, trois, quatre ; expirez deux, trois, quatre ».
Le moyen mnémotechnique est le suivant : « Inspirez deux-trois-quatre, expirez deux-trois-quatre ; inspirez deux-trois, expirez deux-trois ; inspirez deux, expirez deux ; inspirez-expirez, inspirez-expirez, inspirez-expirez ; inspirez deux, expirez deux ; inspirez deux-trois, expirez deux-trois ; inspirez deux-trois-quatre, expirez deux-trois-quatre ».
3. À mesure que le col de l'utérus approche de la dilatation complète, les contractions deviennent plus fréquentes, survenant toutes les 30 à 90 secondes et durant 60 à 90 secondes. Le col de l'utérus se dilate rapidement de 8 cm à 10 cm.
À ce stade, la future mère doit maintenir une respiration haute provenant de la gorge, en inspirant et expirant par la bouche légèrement ouverte (produisant un son « hi hi hi »). Veillez à ce que le volume respiratoire reste équilibré pour éviter l'hyperventilation.Pendant chaque contraction, effectuez 4 à 6 respirations rapides suivies d'une expiration profonde. Mnémonique : « Inspirez, inspirez, inspirez, inspirez, expirez ; inspirez, inspirez, inspirez, inspirez, expirez. » 4. Au cours de la deuxième phase du travail, la coopération active de la mère est essentielle pour un accouchement rapide. Par conséquent, faites des efforts pendant les contractions et reposez-vous complètement lorsqu'elles cessent.
Lorsqu'une contraction commence, prenez une profonde inspiration et retenez votre souffle tout en poussant vers le bas avec force. Levez la tête pour regarder vers votre nombril, en rentrant le menton vers l'avant. Retenez votre souffle pendant 20 à 30 secondes si possible. Après avoir expiré, prenez immédiatement une autre profonde inspiration, retenez votre souffle et poussez jusqu'à la fin de la contraction.
5. Lorsque le col de l'utérus est presque complètement dilaté et que la partie présentante du fœtus atteint le plancher pelvien, les femmes enceintes peuvent ressentir une envie involontaire de pousser vers le bas. Pour éviter que des poussées prématurées ne provoquent un œdème cervical et ne ralentissent le travail, la technique de « halètement » peut être utilisée. Cette méthode est également utilisée lors de la présentation du sommet pour éviter une force excessive qui pourrait provoquer des déchirures périnéales ; les sages-femmes demanderont aux mères de haleter pendant cette phase.
Bien que les techniques de respiration pour soulager la douleur soient utilisées pendant le travail, elles doivent être pratiquées et répétées sous la supervision d'un professionnel dès la fin de la grossesse (vers le septième mois). La participation et la coopération du mari constituent un acte d'attention envers sa femme et renforcent l'intimité du couple.
Pendant les séances d'entraînement, concentrez-vous sur l'expérience consciente et évitez tout effort excessif.
Si des signes de travail prématuré apparaissent, tels que des contractions, des douleurs abdominales, des saignements vaginaux ou une sensation de lourdeur, cessez immédiatement la pratique et rendez-vous à l'hôpital sans tarder.
L'adéquation finale des techniques de respiration doit être évaluée par un obstétricien au début du travail. Elles peuvent être utilisées lorsque : la position du fœtus est normale, sans disproportion céphalo-pelvienne ; il n'y a pas d'hypoxie fœtale ; et il n'y a pas de complications graves de la grossesse ou de conditions concomitantes.
Au-delà des techniques de respiration décrites ci-dessus, les femmes enceintes doivent également prêter attention à certains détails avant ou pendant le travail afin de mieux gérer la douleur.
1. Évitez l'isolement. La présence d'une personne pendant le travail apporte un soutien émotionnel qui peut aider à atténuer la sensation de douleur.
Les personnes qui vous soutiennent doivent rester attentives à votre état émotionnel, vous rassurer au bon moment pour dissiper vos angoisses, atténuer votre tension et votre solitude, tout en renforçant continuellement votre confiance. Les femmes enceintes doivent également pratiquer l'affirmation de soi, en cultivant un état d'esprit positif et optimiste.
2. Évitez la fatigue excessive.Une fatigue excessive peut intensifier les sensations de douleur. À l'approche de la date prévue pour l'accouchement, privilégiez le repos afin de mieux gérer l'inconfort des contractions. 3. Évitez la tension et l'impatience. Une anxiété excessive, associée à la douleur intense du travail, déclenche une série de réactions neuroendocriniennes chez la mère. Cela peut augmenter la consommation d'oxygène, exercer une pression supplémentaire sur le cœur, réduire le flux sanguin, provoquer une détresse fœtale et affaiblir les contractions.
Pendant les contractions, concentrez-vous sur votre respiration profonde pour vous détendre mentalement.
4. Ne craignez pas la douleur. Le chercheur britannique Read a proposé le « syndrome peur-tension-douleur », selon lequel les émotions négatives à l'approche de l'accouchement augmentent la sensibilité aux douleurs du travail.À l'inverse, la douleur intense du travail intensifie la peur, la tension et l'anxiété, créant ainsi un cercle vicieux.
Pendant l'accouchement, concentrez-vous sur des distractions plutôt que de vous attarder sur la douleur des contractions ; concentrez-vous plutôt sur l'arrivée imminente de votre bébé.
5. Informez-vous à l'avance sur l'accouchement.Si les futurs parents ne sont pas du tout préparés en matière d'accouchement et ne comprennent pas bien l'ensemble du processus, la mère peut développer diverses émotions négatives dues à son ignorance. Parallèlement, elle peut être incapable d'utiliser les méthodes appropriées pour soulager la douleur pendant le travail, devenant trop tendue et désorientée lorsqu'elle est confrontée à des situations inattendues.
Avant l'accouchement, lisez des livres sur le sujet, demandez conseil à des personnes expérimentées et envisagez de suivre des cours prénataux organisés par l'hôpital.
6. Une alimentation scientifiquement équilibrée peut également aider à soulager les douleurs de l'accouchement. Les repas doivent être légers, variés et nutritifs, et généralement consommés en portions fréquentes et légères. La taille des portions doit être contrôlée de manière appropriée, en particulier pour les aliments riches en protéines et en graisses. Une consommation illimitée de ces aliments à ce stade peut entraîner une croissance excessive du fœtus, ce qui complique l'accouchement.Les aliments gras contiennent des taux élevés de cholestérol. Un excès de cholestérol dans le sang peut augmenter considérablement la viscosité sanguine. Combiné aux effets des toxines de la grossesse, cela peut faire monter la tension artérielle. Dans les cas graves, cela peut entraîner une encéphalopathie hypertensive, telle qu'une hémorragie cérébrale. Les assaisonnements doivent être légers ; évitez les aliments trop salés. La consommation quotidienne de sel doit être maintenue en dessous de 7 grammes, et une consommation excessive d'eau est déconseillée.