Kun näet synnyttävien naisten tuskaiset ilmeet, herättääkö lähestyvä synnytys sinussa sielua raastavan kivun tunteen? Miten tällaista kärsimystä voisi lievittää?
Tutkimukset osoittavat, että synnytyskanavan puristuminen auttaa sikiötä poistamaan keuhkoista, nenänielusta ja suuontelosta amnionnestettä ja limaa, mikä helpottaa vauvan hengittämistä. Samalla tämä prosessi edistää vauvan hermoston kehitystä. Kuten olet ehkä kuullut, keisarinleikkauksella syntyneillä vauvoilla on huomattavasti enemmän aistien integraatiohäiriöitä. Jos lääkäri arvioi huolellisesti sekä äidin että vauvan tilan, emättimen kautta tapahtuvan synnytyksen onnistumisprosentti on noin 80 %.
Hengitystekniikat kivun lievittämiseen ovat suosituimpia odottavien äitien keskuudessa
Kun odottavat äidit kohtaavat emättimen kautta tapahtuvan synnytyksen, he etsivät usein keinoja lievittää synnytyskipuja. Lääketieteen asiantuntijat ovat kehittäneet erilaisia menetelmiä tämän saavuttamiseksi, joista hengitystekniikat ovat erityisen suosittuja niiden vahvan itsehallinnan potentiaalin ja todistetun tehokkuuden vuoksi.
Kivunlievitykseen tarkoitetut hengitystekniikat
1. Synnytyksen varhaisessa vaiheessa, joka tunnetaan myös nimellä latenttivaihe (kohdunkaulan avautuminen 2–3 senttimetriä), kohdun supistukset ovat suhteellisen lieviä, kestävät 30–50 sekuntia ja toistuvat 5–6 minuutin välein.
Odottava äiti voi keskittää katseensa tiettyyn pisteeseen, hengittää nenän kautta ja hengittää suun kautta samalla rentouttamalla vatsaa mahdollisimman paljon.Pidä hengitys tasaisena 6–9 hengitystä minuutissa ja varmista, että sisään- ja uloshengitys ovat tasapainossa. Muistisääntö: ”Hengitä sisään kaksi, kolme, neljä; hengitä ulos kaksi, kolme, neljä.” 2. Kun kohdunkaulan avautuminen kiihtyy ensimmäisen vaiheen aktiiviseen vaiheeseen (4–8 cm:n avautuminen), supistukset muuttuvat synnytyksen aikana tiheimmiksi ja voimakkaimmiksi, mikä on synnytyksen haastavin vaihe.Supistukset tapahtuvat 2–4 minuutin välein ja kestävät noin 60 sekuntia.
Näiden supistusten aikana odottava äiti tulisi pyrkiä rentoutumaan ja keskittämään katseensa tiettyyn pisteeseen. Jatka hengittämistä nenän kautta ja hengittämistä suun kautta, nopeuttaen tahtia supistusten voimistuessa ja hidastamalla sitä niiden laantuessa.
Muistisääntö on: "Hengitä kaksi-kolme-neljä, hengitä ulos kaksi-kolme-neljä; hengitä kaksi-kolme, hengitä ulos kaksi-kolme; hengitä kaksi, hengitä ulos kaksi; hengitä-hengitä ulos, hengitä-hengitä ulos, hengitä-hengitä ulos; hengitä kaksi, hengitä ulos kaksi; hengitä kaksi-kolme, hengitä ulos kaksi-kolme; hengitä kaksi-kolme-neljä, hengitä ulos kaksi-kolme-neljä".
3. Kun kohdunkaula on lähes täysin avautunut, supistukset yleistyvät, tapahtuvat 30–90 sekunnin välein ja kestävät 60–90 sekuntia. Kohdunkaula avautuu nopeasti 8 cm:stä 10 cm:iin.
Tässä vaiheessa odottavan äidin tulisi jatkaa korkealla sijaitsevaa, kurkusta lähtevää hengitystä, hengittäen sisään ja ulos hieman avonaisesta suusta (tuottaen "hee hee hee" -äänen). Varmista, että hengitysmäärä pysyy tasapainossa hyperventilaation välttämiseksi.Tee jokaisen supistuksen aikana 4–6 nopeaa hengitystä, joita seuraa syvä uloshengitys. Muistisääntö: ”Hengitä, hengitä, hengitä, hengitä, hengitä ulos; hengitä, hengitä, hengitä, hengitä, hengitä ulos.” 4. Synnytyksen toisessa vaiheessa äidin aktiivinen yhteistyö on ratkaisevan tärkeää nopean synnytyksen kannalta. Siksi ponnista supistusten aikana ja lepää täysin, kun ne loppuvat.
Kun supistukset alkavat, hengitä syvään ja pidätä hengitystä samalla kun ponnistat voimakkaasti alaspäin. Nosta päätäsi katsomaan navan suuntaan ja vedä leukaasi eteenpäin. Pidätä hengitystä 20–30 sekuntia, jos mahdollista. Hengityksen jälkeen hengitä heti uudelleen syvään, pidätä hengitystä ja ponnista, kunnes supistukset loppuvat.
5. Kun kohdunkaula on lähes täysin avautunut ja sikiön esittävä osa saavuttaa lantionpohjan, odottavat äidit voivat kokea tahattoman halun työntää alaspäin. Estääksesi ennenaikaisen työntämisen, joka voi aiheuttaa kohdunkaulan turvotusta ja hidastaa synnytyksen etenemistä, käytä "haukkomista" tekniikkaa. Tätä menetelmää käytetään myös kruunun esittäessä, jotta vältetään liiallinen voima, joka voi aiheuttaa perineaalirepeämiä; kätilöt opastavat äitejä haukkomaan tässä vaiheessa.
Vaikka kivunlievitykseen tarkoitettuja hengitystekniikoita käytetään synnytyksen aikana, niitä tulisi harjoitella ja treenata ammattilaisen ohjauksessa raskauden loppuvaiheessa (noin seitsemännellä kuukaudella). Aviomiehen osallistuminen ja yhteistyö ovat osoitus huolenpidosta vaimoa kohtaan ja syventävät avio-intimitettiä.
Harjoitusten aikana keskity tietoiseen kokemiseen ja vältä ylikuormitusta.
Jos ennenaikaisen synnytyksen merkkejä ilmenee, kuten supistuksia, vatsakipua, emätinverenvuotoa tai raskauden tunnetta, lopeta harjoittelu välittömästi ja mene viipymättä sairaalaan.
Hengitystekniikoiden lopullinen sopivuus tulee arvioida synnytyksen alkaessa synnytyslääkärin toimesta. Niitä voidaan käyttää, kun: sikiön asento on normaali eikä pää-lantio-epäsuhtaa ole; sikiöllä ei ole hypoksiaa; eikä vakavia raskauskomplikaatioita tai samanaikaisia sairauksia ole.
Edellä kuvattujen hengitystekniikoiden lisäksi odottavat äidit tulisi kiinnittää huomiota tiettyihin seikkoihin ennen synnytystä tai sen aikana, jotta he voivat hallita kipua paremmin.
1. Vältä eristäytymistä. Jonkun läsnäolo synnytyksen aikana tarjoaa henkistä tukea, joka voi auttaa lievittämään kipua.
Tukihenkilöiden tulisi olla tarkkaavaisia äidin tunnetilalle ja tarjota oikea-aikaista rohkaisua ahdistuksen, jännityksen ja yksinäisyyden lievittämiseksi sekä vahvistaa jatkuvasti äidin itseluottamusta. Odottavat äidit tulisi myös harjoitella itsensä vahvistamista ja kehittää positiivista ja optimistista ajattelutapaa.
2. Vältä liiallista väsymystä.Liiallinen väsymys voi voimistaa kipua. Kun laskettu aika lähestyy, priorisoi lepo, jotta voit paremmin hallita supistusten aiheuttamaa epämukavuutta. 3. Vältä jännitystä ja kärsimättömyyttä. Liiallinen ahdistus yhdistettynä synnytyksen voimakkaaseen kipuun laukaisee äidissä sarjan neuroendokriinisiä reaktioita. Tämä voi lisätä hapenkulutusta, rasittaa sydäntä, vähentää verenkiertoa, aiheuttaa sikiön ahdistusta ja heikentää supistuksia.
Supistusten aikana keskity syvään hengitykseen rentoutuaksesi henkisesti.
4. Älä pelkää kipua. Brittiläinen tutkija Read esitti "pelko-jännitys-kipu-oireyhtymän" teorian, jonka mukaan negatiiviset tunteet synnytyksen lähestyessä lisäävät herkkyyttä synnytyskipuja kohtaan.Toisaalta voimakas synnytyskipu voimistaa pelkoa, jännitystä ja ahdistusta, mikä luo noidankehän.
Synnytyksen aikana yritä kääntää huomiosi muualle. Älä keskity supistusten kipuun, vaan keskity ajatuksesi syntymässä olevaan vauvaan.
5. Hanki tietoa synnytyksestä etukäteen.Jos odottavat vanhemmat ovat täysin valmistautumattomia synnytykseen ja eivät ymmärrä koko prosessia, äiti voi kehittää erilaisia negatiivisia tunteita tietämättömyydestä johtuen. Samalla hän ei ehkä osaa käyttää sopivia menetelmiä synnytyskipujen lievittämiseen, jolloin hän voi jännittyä liikaa ja hämmentyä odottamattomissa tilanteissa.
Ennen synnytystä kannattaa lukea aiheeseen liittyviä kirjoja, kysyä neuvoja kokeneilta ihmisiltä ja harkita sairaalan järjestämiin synnytysvalmennuskurssille osallistumista.
6. Tieteellisesti tasapainoinen ruokavalio voi myös auttaa lievittämään synnytyskipuja. Aterioiden tulisi olla pieniä, monipuolisia ja ravitsevia, ja niitä tulisi syödä usein ja kevyinä annoksina. Annoskokoja tulisi hallita asianmukaisesti, erityisesti proteiinipitoisten ja rasvaisten ruokien osalta. Tällaisten ruokien rajoittamaton kulutus tässä vaiheessa voi johtaa sikiön liialliseen kasvuun, mikä vaikeuttaa synnytystä.Rasvaiset ruuat sisältävät paljon kolesterolia. Ylimääräinen kolesteroli verenkierrossa voi nostaa veren viskositeettia jyrkästi. Yhdessä raskauden toksiinien vaikutusten kanssa tämä voi nostaa verenpainetta. Vaikeissa tapauksissa se voi johtaa hypertensiiviseen enkefalopatiaan, kuten aivoverenvuotoon. Mausteet tulisi olla kevyitä; vältä liian suolaisia ruokia. Päivittäinen suolan saanti tulisi pitää alle 7 gramman, eikä liiallista vedenkulutusta suositella.