Po najhladnejšem obdobju leta se ohranjanje zdravja osredotoča na negovanje ledvic. Pozimi se vse stvari umaknejo in shranijo. Ohranjanje zdravja mora biti v skladu z naravno težnjo po ohranjanju, zbiranju yin esence, da se vitalna energija osredotoči navznoter in neguje pet organov. Pozimi močna funkcija ledvic omogoča telesu, da se prilagodi ostremu mrazu. Zato je ključni vidik ohranjanja zdravja pozimi »negovanje ledvic in zaščita pred mrazom«.Manjši mraz označuje najhladnejše obdobje v letu. Po tej fazi močna funkcija ledvic omogoča telesu, da se prilagodi surovim zimskim razmeram. Zato je ključno načelo ohranjanja zdravja pozimi »negovanje ledvic za zaščito pred mrazom«. Sezonsko ohranjanje zdravja vključuje postopne prilagoditve in popravljanje nezdravih navad.Zima je optimalna sezona za negovanje qi ledvic skozi sezonsko harmonijo. Priporočamo dva hranilna recepta: arašidovo, glogovo in orehovo pasto ter lilijev in kostanjev puding. Oba sta enostavna za pripravo, ogrevata želodec in krepita ledvice. Tri doma pripravljene jedi za krepitev vranice in negovanje ledvic Arašidova, glogova in orehova pasta: Sestavine: 50 g arašidov,30 g glogovih jagod, 30 g orehovih jedrc, 30 g črnih sezamovih semen, 20 g rjavega sladkorja. Arašide in črna sezamova semena preberite in pražite, dokler ne začnejo dišati. Orehova jedrca operite in osušite. Glogove jagode operite, narežite na rezine in osušite. Vse sestavine zmešajte in zmeljite v fin prah. Na koncu primešajte rjavi sladkor.
Koristi: Krepi vranico in neguje ledvice.
Lilijev čebulic in kostanjev puding:
Sestavine: 100 g svežih lilijevih čebulic, 150 g olupljenih kostanjev, 30 g kitajskega jamsa, sladkor v kamnu po okusu. Oprite sveže lilijeve čebulice, kostanje in kitajski jam. Vse sestavine vložite v glineno posodo z dovolj vode. Na močnem ognju zavrite, nato pa 2 uri rahlo kuhajte. Po okusu vmešajte sladkor v kamnu.
Koristi: Vlaži pljuča, neguje jin, krepi vranico in ledvice.
Juha iz golobjih jajc za dolgo življenje.
Sestavine: 10 g goji jagod, 10 g salomonove pečati, 4 golobja jajca, sladkor v kamnu po okusu. Priprava: 1. Goji jagode in salomonovo pečat operite in nasekljajte; odložite na stran.2. V lonec nalijte dovolj vode, dodajte vse sestavine in zavrite. Po približno 15 minutah razbijte vsako golobje jajce in jih posamično dodajte v lonec. Hkrati dodajte sladkor v kamnu in kuhajte, dokler ni vse skuhano.
Koristi: Tonizira jetra in ledvice, neguje qi in kri, vlaži in neguje jin.
Zlasti pomembno je omeniti, da se ta sončni termin ujema z obdobjem največje pojavnosti bolezni srca in ožilja ter dihalnih bolezni v celem letu. Zato morajo osebe z visokim krvnim tlakom, koronarno boleznijo srca, hiperlipidemijo ali astmo sprejeti previdnostne ukrepe proti mrazu, ustrezno prilagoditi svojo prehrano, se osredotočiti na zgodnje preprečevanje in sprejeti znanstven pristop k ohranjanju zdravja.