人体の骨格系は主に支持機能を果たし、内臓器官を保護し、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを貯蔵し、血液などの重要な物質を生成する。女性には骨を傷める悪い習慣がしばしば存在し、徐々に骨格系を損ない、腰痛、背中の痛み、腰の捻挫、骨折などを引き起こす。では、女性の骨を最も傷める悪い習慣とは何でしょうか？
一日中家にこもる
かつて骨粗鬆症の主な原因がタンパク質不足だったのに対し、現在では日光不足が主因となっています。現代人はカルシウム補給の意識が高まっていますが、若者の多くはオフィスワーカーで、家に帰るとほぼ一日中外出せず、運動も日光浴も好まないため、ビタミンDが不足し、カルシウムを補給しても十分に吸収されないという残念な結果を招いています。骨粗鬆症になると、力を入れた際の骨折、腰椎椎間板ヘルニア、腰部捻挫などの問題が生じやすくなります。
寒い日にスカートを履く
人体の骨や関節の抵抗力は血液循環と関連しています。スカートを履くと必然的に下肢が空気にさらされ、寒さの刺激で脚の血管が痙攣し、膝関節周辺の血液供給が減少し、最終的に関節の抵抗力が低下します。長年にわたり、リウマチ性関節炎を発症する可能性が大幅に高まります。
ハイヒールを好んで履く
ハイヒールを頻繁に履くと、前足部に過度の圧力がかかり、膝関節がより多くの衝撃を吸収することになります。これにより靭帯の老化が加速されます。靭帯は膝関節を固定する上で非常に重要な保護作用を果たしており、早期老化は関節の早期「引退」を意味します。したがって、ハイヒールのヒールは5センチを超えないようにし、週に4回以上履かないようにしましょう。また、異なる高さのハイヒールを履くことで足首の適応力を高め、下肢のむくみを軽減できます。
炭酸飲料の過剰摂取
コーラを頻繁に飲むと女性の骨密度が低下し、骨密度は骨折リスクと密接に関連している。研究によると、コーラに含まれるリン酸はカルシウム吸収を阻害するだけでなく、カルシウムの流出を促進する。コーラを飲む女性は牛乳摂取量が不足しがちで、体内のカルシウム不足を招く可能性がある。
ゲーム中毒者
医学研究によると、脊椎関連疾患の患者が若年化しているのは、コンピューターと直接的な関係がある。マウスの使用により右首に負担がかかり、頸椎のバランスが崩れ、片側の筋肉や靭帯の緊張を引き起こしやすい。また、長時間のコンピューター使用による頸椎の硬直姿勢や、腰椎への長期間にわたる体重負荷も、脊椎関連疾患の原因となる。
無謀なダイエット
適度な脂肪は生化学作用によりエストロゲンなどに変換され、カルシウム吸収を促進し骨形成を助けることで骨粗鬆症を予防します。
多くの現代都市女性は過度に細身を追求し、脂肪を減らすと同時に骨量も減少させ、若いうちから骨粗鬆症の症状が発見されるケースが増えています。したがって、ホワイトカラー女性が適切な体重を維持することは極めて重要です。アメリカの研究によると、女性が18ヶ月間ダイエットすると、体重は3kg減少するものの、骨密度も低下することが判明している。脂肪層と筋肉が薄いと、捻挫や転倒、圧迫などの事故が発生した場合、他の人よりも骨折しやすくなる。また、小柄な人は脂肪組織と筋肉が薄いため、骨粗鬆症になりやすく、それに伴う骨粗鬆症性骨折も起こりやすい。